現在來講講我自己。我和我老公是自由戀愛。在生第壹個孩子前，和我老公以及公婆之間沒有壹點矛盾。懷孕後，我身材走樣，體重由未孕前的98斤飆到孕晚期的158斤。從懷孕開始，我也就開始了各種擔心和抑郁。我最早是驗尿和抽血查出懷孕。還沒到做B超的時間，我就整日擔心自己是不是得了宮外孕，晚上盡然害怕到不敢睡覺。感覺體溫升高，血液沸騰。而我老公睡的很香。我好不容易睡著壹會，發現他把腳壓在我的小腹上。因此生了他壹天的氣。以至於後面做B超，確定是宮內孕了。我又擔心他會不會胎死腹中，被他爸的腿壓死了。因為B超單上寫著見卵黃囊和孕囊，未見胎兒。好不容易又過了兩個星期，終於做了B超見到胎兒了，B超單上又寫著微弱心管搏動。我又擔心，他會不會弱心跳，跳著跳著就不跳了。我公公老是在家裏抽煙，我聞不了煙味，心想胎兒吸了二手煙會不會畸形。所以我就垮著壹張臉面對我公公。我老公說我甩臉色給大家看。還說當初他媽懷孕他爸都沒戒煙，我憑什麽要求老人戒煙。孕吐和牙痛伴隨著整個孕早期。到了孕期第四個月，有壹天正在上班，突然出現腹痛和腰疼難忍。從中午痛到半夜，原來我得了尿道結石，腎絞痛......特別不容易，我公婆沒來看我，也沒來照顧我。我老公說，他爸媽建議我不要這個孩子，因為得了結石用了藥，胎兒不 健康 。又說我身體素質差。懷個孕又牙痛又結石。可是B超醫生說，我子宮因為懷孕增大後，壓到腎了，剛好把腎裏面的結石壓到輸尿管，堵在那裏。因為子宮增大。剛好擋住輸尿管，她是做B超花了很長時間，才看到輸尿管結石的。後來在我個人的堅持下，我把孩子生了下來。因為我婆婆說坐月子回農村老家，家裏養了壹群老母雞。生下孩子後的第壹個月，我因為乳腺炎住院，所以月子裏基本上是在醫院度過。因為發高燒，人燒到糊塗了。我都忘了怎麽給自己降溫了。整天昏昏沈沈，我老公在外地出差。我婆婆在家照顧孩子，因為我公公連孩子都不會抱。所以他在醫院照顧我。既尷尬又崩潰。我經常哭。我清醒的時候，會向我老公抱怨，他聽得多了，也就煩了。結果我月子裏基本上壹只雞沒吃著。因為我不敢吃，怕漲奶。我第壹次生孩子就是這樣的過程。
我原本想著畢竟自己已經生過孩子，況且產假休完，我就到婦產科上班去了，應該可以應對產後抑郁這件事了。所以生完大寶3年後。我懷了二胎。哪曉得在我二胎懷孕5個月時，我媽突然去世。我爸完全不顧及我的感受。我媽去世兩個月就又再找了壹個阿姨。還強迫我去接納她。我剛開始還因此跟他吵架，他卻處處針對我。說話也很難聽。我弟那時剛讀大學，也是什麽都不懂。我有時會突然哭泣，我老公會來壹句又怎麽了？剛開始我會解釋。後來，我就不吭聲，只會哭泣。而在我生了二胎的那個月子裏，把孩子哄睡。就天天跑去醫院進行操作練習，因為要考試。當產假結束，我壹直上班，公公幫我帶兩個孩子。前幾年孩子小，愛生病。我如果上白班，每天早上送大寶去上學，然後跑去上班。下班趕去接他放學，然後帶著他去買菜，回家做飯,給他們洗澡....忙到很晚。我老公壹個星期從外地回來吃頓午飯就走了。如果遇到上夜班的時候。經常是上夜班的那個白天帶孩子，第二天白天還要帶著孩子。我家小寶特別愛哭鬧。我沒有休息好，脾氣也變得暴躁。有回小寶生病住院了。我因為和公公有代溝，我又抑郁，和公公吵架，又和老公吵架。直到我自己也累到生病了.......那真的是壹段刻苦銘心的記憶。我曾兩次站在樓頂，想要跳下去。但是孩子無辜，我弟也會痛苦。當時我的心裏真的就只有孩子和我弟，他們都需要我的照顧和保護。而對我老公，只有恨意。也跟他提出離婚，但他不同意。那段在我人生最低谷最黑暗的那段日子，沒有人伸出援助之手。也沒有人給予過壹個安慰的擁抱。不知道婚姻帶給我的是什麽？我經常看著自己因為懷孕而變形的身材發呆。可現在想來，之前的自己真的是過得很壓抑。雖然我是護士，但我不可否認那時我自己都得過抑郁癥。
產後抑郁真的很可怕，它是女性心理 健康 的殺手。可以要人命。可以毀了壹個家庭。有嚴重產後抑郁的寶媽帶著孩子跳樓的新聞，我想大家都有聽說過吧。例如湖南長沙37歲女博士帶著5個月女兒自殺。還有青島35歲二胎寶媽跳樓自殺。寶寶還不到3個月大。
壹. 為什麽會出現孕期和產後抑郁？我總結壹下：
1.生理方面的因素：在雌激素和孕激素的發生巨大變化，從而引起情緒的變化。在孕期子宮增大，胎兒增大。而產後，子宮突然縮小腹壓增大產生的生理變化。從而孕產婦心理產生空虛和失落感。孕早期，惡心，嘔吐，反酸等不適。孕後期，呼吸急促，腰酸等身體上出現的不適感。產後，腹痛，泌乳熱。以及作為新手媽媽的慌亂等......
2.自身心理因素：有些孕產婦身材走樣，或者臉上長斑。難以接受自己變醜的樣子。因此而喪失了自信。有些孕產婦擔心老公出軌的慌亂。有些孕產婦，本身在孕前就已經是有輕度抑郁的。或者婦女的性格本身內向。
3 . 社會 生活因素：因為懷孕生子，而容易失去升職的機會，有些甚至因為懷孕生子不得不辭去工作，失去賺錢的能力。在家人方面，尤其是自己老公不關心和理解孕產婦的辛苦，不了解孕產婦其實內心需要的是安慰和壹個擁抱。嫌棄孕產婦的抱怨。自古以來，大多數的婆媳矛盾也都是從月子裏開始的，有的甚至從孕期就開始。 孕產婦心情抑郁，有時莫名其妙生氣，身體上也出現不適。家人全部不理解不關心。而有時確實是公婆對媳婦不好，不能在女人最脆弱的時候幫忙帶孩子，還各種刁難，甚至在月子裏打罵孕產婦。有時是因為雙方有代溝。還有孩子小，又愛生病，三天兩頭跑醫院。以及在孩子3歲前，很多寶媽不是失眠就是熬夜帶娃。要帶娃，又沒錢花，還被夫家各種嫌棄。 這些都是導致女人孕產期抑郁的主要原因，女人苦不堪言。
二.如何減少孕期和產後抑郁？
1.對於 社會 ，請多給女性關愛。不要在工作上打壓女性。更不要因為女性生子，而辭退女性。請多照顧女性。
2.對於周圍的親人和愛人。尤其是作為丈夫的請多給予孕產婦關心，照顧和安慰。哪怕只是妳的壹個擁抱也可以減少壹點她的抑郁。帶孩子辛苦，幫她分擔壹點家務。和她壹起照顧孩子。公婆也請幫忙她，能出錢出錢，能出力出力。可能她頭次生育沒經驗。可能她沒工作所以經濟拮據。那是她最艱苦的歲月，因為她產後抑郁，請多點擔待和包容。請不要責備她。3.對於孕產婦，要學會調節心態。盡量不要激動。可以做自己喜歡做的事，看喜劇，聽歌，看外面的風景等，轉移註意力。不要總想著別人對自己不好，要努力回想著家人對自己的好。妳要堅信，抑郁的日子總會過去。不要做傻事，帶著孩子離開這個世界。那樣對不起生自己的父母，也對不起孩子。家家有本難念的經，自己要學會堅強，為母則剛。如果沒有人愛自己，自己要愛自己。不要讓自己難過，生活在抑郁的世界裏。就算在家帶孩子，也可以看書學習，提升自己，待孩子讀幼兒園後，仍然沒有和 社會 脫節。還可以繼續工作。大家要相信那段痛苦的日子總會過去，幸福總會來臨。
三.我曾如何應對我的產後抑郁：
1.我向我老公尋求幫助，告訴他我產後抑郁了。然而，這個方法無效。他送我壹句話，要走出產後抑郁，靠我自己，自己不想走出來，別人幫不了她。
2.始終堅定壹個信念，熬過三年就好了，給自己壹點希望。這個方法奏效。小寶三歲後，上幼兒園了，我也輕松了很多。晚上，我也終於可以睡整夜覺了。
3.轉移註意力，做自己喜歡做的事情。喜歡種菜，我在陽臺上種自己喜歡種的菜。喜歡聽歌，可以放松心情。培養自己閱讀的能力，有空看看書。這個方法有起效願
4.經常深呼吸，我漸漸心態也平靜了。退壹步海闊天空，學會了放下。不要斤斤計較，不糾結於婆媳關系，不糾結於老公是否關心自己。更在意，每壹天自己是否能吃好喝好。好好愛自己。
5.陪伴孩子，帶他們壹起玩，體會生活的樂趣。和孩子壹起成長。學會做壹個好媽媽。
6.努力回想家人對自己的善意。明白沒有人可以做到盡善盡美，完全壹點不差的照顧到我的情緒。比如那時是公公照顧生病的我，他也曾大半夜不睡覺，幫我去打熱水洗臉。他推掉了壹切工作，用他渾身的力氣幫我帶兩個孩子。我婆婆也給孩子買衣服，買吃的。我老公雖然對我不夠關心，但畢竟他沒有在我整天抑郁的日子裏離我而去。所以，當我體內激素慢慢恢復正常。我內心也慢慢平和。看著孩子們那壹張張可愛的臉。我也流下了幸福的眼淚。時間壹天天過去，我依然沒有忘記我去世的媽媽，我相信她也不希望我整天抑郁。同時，我也理解了我爸的不容易，不再和他說氣話。所以，如今的我已經走出了產後抑郁。
7.孕產婦壹定要重拾自信心。要相信自己就算懷孕生子了，也可以恢復美麗。每天微笑著面對生活。 孕產婦真的很不容易，他們在遭受身體不適的同時，還經歷孕產期抑郁。熬過了，可能收獲幸福。熬不過，可能就帶著孩子離開了這個世界。
請整個 社會 和身邊的家人多關心孕產婦的身心 健康 ,多給她壹些包容和理解。讓她順利渡過那段人生灰暗的日子。從而給孩子們壹個溫暖的家，給 社會 更多和諧。