水果沙拉，註意沙拉醬含有極高的熱量。7種堿性減肥食品1。豆漿:豆漿含有豐富的鈣和蛋白質，能有效促進體內細胞的分化和循環，加快體內血液循環，加快新陳代謝，讓體內的廢物快速排出體外，起到清潔腸道的作用。
此外，豆漿還可以降低人體的膽固醇，使人體的代謝功能更快。
2.海帶:海帶含有非常豐富的碘和鉀，所以海帶通常被稱為“堿性之王”。海帶中的碘非常豐富，不僅可以預防動脈硬化，還可以減少體內脂肪堆積。
此外，海帶中還含有大量的膳食纖維，可以幫助清除血管中的膽固醇，讓體內的膽固醇順利排出體外。此外，海帶中豐富的膳食纖維還能增加飽腹感，有助於降低人的食欲。
註意:食用海帶後最好不要馬上喝茶，因為茶葉中的鞣酸會阻止海帶中豐富的鐵被人體吸收，反而會削弱海帶的減肥效果。
海帶含碘豐富，甲亢患者最好不要吃海帶，否則會加重病情。所以，壹旦精心挑選海帶，就能讓海帶的瘦身效果發揮到極致，快速減肥。
3.油菜籽:油菜籽能有效促進體內血液循環，對身體有消腫作用。但油菜性涼，所以對促進胃腸蠕動有明顯作用。
此外，油菜中的維生素C也非常豐富，維生素C可以幫助加快體內的新陳代謝，所以可以通便，讓體內堆積的廢物快速排出體外，快速減少小腹堆積的脂肪。
另外，油菜是壹種低脂蔬菜，富含膳食纖維，有助於降低體內血脂，從而使減肥效果更加明顯。
註意:最好避免油菜和山藥壹起吃，這樣油菜和山藥壹起吃會直接影響人體對營養物質的吸收。油菜最好不要和南瓜壹起吃，因為南瓜會破壞油菜的營養價值，削弱油菜的減肥效果。
4.蓮藕:蓮藕味微甜脆，可生吃，也可煮熟吃。蓮藕營養含量極高，含有大量的鐵、鈣等微量元素，這就決定了蓮藕是壹種堿性食物。
蓮藕中豐富的鐵和鈣可以提高人體的代謝率，快速解決人體便秘，快速清脂排毒，達到很好的瘦身效果。
此外，蓮藕還含有豐富的膳食纖維和粘蛋白，能減少人體對脂肪的吸收，使脂肪迅速轉化為廢物排出體外，從而快速減肥。
註意:千萬不要把菊花和蓮藕壹起吃，會導致腸胃不適，消化不良。
如果要生吃蓮藕，最好是搗碎磨成汁直接喝，這樣才能保證蓮藕的微量元素不流失。但煮蓮藕時要註意，蓮藕不能放在鐵質容器裏煮，否則會與鐵氧化，使蓮藕變黑。
5.南瓜:南瓜是壹種甜的食物。南瓜含有豐富的維生素、鈣、磷等物質，南瓜的營養含量極高。
此外，南瓜中含有的果膠還可以保護腸胃，減少粗糧對腸胃的影響，從而加快腸胃的蠕動，讓攝入人體的食物得到充分消化。
當然，南瓜中的維生素和鈣可以加快人體的新陳代謝，有利尿排毒的作用，可以起到很好的減肥作用。
註意:不要讓南瓜和辣椒壹起吃，因為辣椒本身的物質會破壞南瓜本身的維生素C，降低南瓜的營養成分。
南瓜最好不要和羊肉壹起吃，否則不僅達不到消食的效果，還會引起便秘、腹脹等問題，對身體造成不必要的傷害。
6.蘿蔔:蘿蔔是壹種富含鈉、鉀等微量元素的蔬菜。蘿蔔吃起來又辣又甜，有很好的美容作用。
蘿蔔之所以能減肥，主要是因為蘿蔔是壹種堿性食物，蘿蔔中豐富的鈉和鉀能促進消化。
此外，蘿蔔含有豐富的芥子油和膳食纖維，可以加速體內廢物的排出，達到減肥的目的。
註意:對於寒性體質的MM，最好減少食用，對於慢性胃炎等疾病患者，最好不要食用，否則會使身體更虛弱，結果得不償失。
吃人參時，最好不要和蘿蔔同時吃，否則會降低人參的營養，使人參的藥效耗盡。
7.菠菜:菠菜富含鐵和磷，所以是非常典型的堿性食物。菠菜中豐富的微量元素不僅能促進新陳代謝功能，對延緩衰老也有壹定的作用。
此外，菠菜中還含有大量的植物粗纖維物質，可以加快腸胃的蠕動，幫助消化，排出體內多余的廢物。
註意:壹定要把菠菜煮熟了再吃，因為煮熟的菠菜更有利於人體的吸收和消化，菠菜的功效才會充分發揮出來。
對於脾胃虛弱的MM來說，最好不要多吃菠菜，否則會使脾胃功能變弱。
這些使人發胖的食物會使妳每周增加8個阿津。沙拉醬:724卡。
沙拉醬被證明含有大量熱量，比吃肉還恐怖。每100g沙拉醬含有724卡路裏，其中至少70%是脂肪。
如果妳用沙拉醬做沙拉，妳可以想象妳壹頓飯攝入了多少熱量。
如果想吃沙拉，可以把沙拉醬換成橄欖油。橄欖油雖然由大量脂肪和水組成，但其中80%是不飽和脂肪酸，可以滿足妳的食欲，讓妳保持健康。
肥豬肉:568千卡
豬肉屬於紅肉，富含蛋白質和血紅素鐵，是最有營養的肉類之壹。但是肥豬肉是絕對不允許正在減肥的mm碰的。它含有極高的卡路裏。
如果在瘦身的過程中想吃肉，可以選擇雞肉或魚肉等白肉。豬瘦肉也可以說是適當攝入。
蛋糕:347卡
蛋糕通常含有大量的糖和脂肪。經常食用不僅不利於減肥，也不利於健康。
MM要想減肥成功，壹定要控制每天的熱量攝入。成年女性壹天吃不超過200卡路裏就能減肥！
葡萄幹:341卡
葡萄幹富含鐵、鈣、葡萄糖、其他礦物質、維生素和氨基酸等。它們是非常有營養的食物，但也含有大量的糖和碳水化合物，熱量也很高。
每100g含241卡路裏。雖然營養豐富，但如果不適量食用，會成為增肥的最佳食物。減肥的MM不適合吃。因為在腌制的過程中，他們通常會添加大量的糖精和防腐劑，吃了會讓妳瘦下來。
咖啡豆:203大卡；；咖啡粉:218kal；；咖啡伴侶:554卡
咖啡含有很高的卡路裏。100g速溶咖啡的熱量是218大卡，咖啡伴侶就更不用說了。
手工研磨的咖啡豆比咖啡粉好，100g含203大卡。而且基本上外面賣的咖啡都加了很多糖精等調味物質，所以熱量更高。
想喝咖啡減肥的Mm可以選擇手工研磨的無糖黑咖啡。這款咖啡熱量很低，每100g只有1大卡，是想減肥的MM的首選！
漢堡:256卡
漢堡是非常高熱量的食物，裏面含有很多油炸食品、醬料、調味料和其他添加劑。這些東西熱量極高。如果妳吃了壹個漢堡，它會使妳的血糖迅速上升。如果長期吃，肥胖是壹件很簡單的事情。
所以，無論妳是否減肥，都要遠離漢堡這種不健康的快餐，它有助於妳保持體重。不要以為偶爾壹次，戒了就停不下來了！
椰子:231卡
椰子是熱量最高的水果之壹。富含碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，有助於快速緩解低血糖癥狀。
而且椰子含有飽和脂肪，每100g椰子含有231卡路裏，其中大部分是碳水化合物和脂肪。
橙汁:119kal
外面賣的橙汁和鮮橙基本上是兩碼事。鮮橙確實可以補充身體的營養，但橙汁中確實含有其他添加劑。每100g橙汁含有119卡路裏，其中五分之壹是碳水化合物。如果長期喝橙汁，很難發胖。
4個有效控制食欲的好方法！●睡個好覺:每天最好睡7~8小時。不符合標準的MM要註意了。睡眠不足會讓妳的體重不減反增！
●瑜伽練習:瑜伽的各種動作使身體充分吸收氧氣，促進脂肪燃燒，同時使身心得到完美調整，* * *全身循環系統，有效控制食欲。
●喝熱茶:感覺壓力大的時候，不要馬上去吃飯，而是泡壹杯熱茶來改變心情，沖淡內心的食物欲望。
冥想:首先請關閉手機，防止外界幹擾。然後以舒適的姿勢坐下，慢慢深呼吸。腦子裏什麽都不要想，保持頭腦空白，靜靜等待時間流逝。這樣就可以忘記食欲，忘記煩惱，緩解壓力。
文章來源:瘦身網、健康頻道、瘦身幫、愛美。com。