據董冰的婆婆說，她來到房間，想叫醒她吃早餐。
誰知，喊了幾聲後，壹點反應也沒有。仔細壹看眼前的景象，差點把她嚇得趴在地上。
董冰全身僵硬，面無血色，側身躺在被子裏，眼睛仍然盯著他的手機。
手機屏幕固定在淘寶頁面。
我婆婆趕緊撥打了120。盡管醫生及時趕到，董冰已經沒有了心跳...
據法醫鑒定，董冰因通宵玩手機導致過度疲勞，突發心源性疾病死亡。
董冰的丈夫得知妻子的死訊後痛哭流涕。
他說董冰每天要照顧兩個孩子，根本沒有多少空閑時間。
晚上孩子睡著後，才有時間玩手機。
經常淩晨兩三點在床上刷，逛淘寶，刷微博，刷朋友圈，甚至通宵。
慢慢地，董冰沈迷於熬夜玩手機。他幾個小時不看手機就睡不著，後來又經常失眠。
就這樣，壹個27歲的年輕生命因為手機成癮而失去了生命。
兩個年幼的孩子從此失去了母親，壹部手機引發的悲劇實在發人深省。
02
/手機成癮是“賭博”陷阱/
如今，手機成癮已經成為社會普遍現象。
我們早上睜開眼睛做的第壹件事就是刷手機。睡覺前，我做的最後壹件事就是刷手機。
就算上廁所，褲子已經解開了，發現沒帶手機，還是要提褲子拿手機，才能大便。
隨著越來越多的人沈迷於手機。
甚至在百度百科裏，有壹個詞條叫“手機癮”。
那麽，手機到底有什麽讓人離不開的魔力呢？
前谷歌設計倫理學家特裏斯坦·哈裏斯(Tristan Harris)揭露了真相。
他說，現在的手機app，設計師為了盡可能吸引妳的註意力，讓妳患上“手機癮”，故意設置了壹些“陷阱”。
其中最典型的就是刷屏功能。
這樣不斷有新的內容推送給妳。
只要堅持刷，總會有，永遠沒有刷到底的時候。
“由於推送的隨機性，妳無法預測下壹個物品會是什麽。”
就像賭博，人們不知道下次什麽時候贏錢，但人們知道我遲早會贏。
當我們不斷刷手機的時候，新的內容會給我們帶來隨機的獎勵和刺激。偶爾看到有趣的內容，會想再刷壹遍。
這時候我們就陷入了設計師的“陷阱”中，根本不可能放下手機。只有不斷刷更多的內容，才能保持快樂。
03
/手機的世界遠沒有想象的那麽大/
除了內容本身的吸引力，手機還帶給我們與世界連接的感覺。
記得大學剛畢業的時候，有壹段時間離不開手機，不是沈迷遊戲，而是強烈的求知欲。
關註壹些當時流行的東西，通過各種app看看世界上正在發生的新鮮事。
當時我就有壹種感覺，只要壹天不看手機，就會被社會拋棄。
後來不滿足於只看新聞之類的“表面”信息，開始上各種知識分享軟件，看壹些幹貨，或者買壹些付費課程。
很快，手機裏的“資訊”和“幹貨知識”充斥了我的大腦。
我曾經以為，通過手機可以在短時間內獲取大量高價值的信息。
同時也產生了壹種自信，認為只要掌握了這些知識，就可以比周圍的人更優秀。
但現實是，這些看似“有用”的信息並沒有給我的工作和學習帶來任何改變。
很多時候，妳早上在微博看的頭條，到了中午就會忘記。
前壹天看到的幹貨知識，哪怕當時是腦洞大開，第二天也會消失。
這些碎片化的信息，在我腦海裏停留的時間太短，通常只會回憶起和朋友聊天中的壹點內容，成為屈指可數的談話素材。
手機每天更新的海量信息，其實並沒有想象中那麽有價值，也不能給我們提供真正廣闊的視野。相反，它會限制我們看待問題的深度。
當我們真正用心去探索壹個事物的時候，會發現原來手機上所謂的“知識”不過是壹堆隨波逐流的雞毛蒜皮的小事。
04
/手機隨身攜帶是壹種逃避焦慮的方式/
回想壹下，我們什麽時候覺得手機最好玩？
這不是假期，不是放松的時候，相反，這是壓力最大最忙的時候。
比如考試前和截止日期前，哪怕滑動兩次屏幕，我們也覺得很舒服。
在廣州工作的石小姐最近沈迷於玩手機。她是壹家外資企業的部門主管，由於工作表現突出，很快被提拔到管理崗位。
雖然工作量減少了，但壓力和責任倍增。
壹向對工作熱情很高的石小姐感到很焦慮。即使工作不忙的時候，她也會經常拿出手機刷幾下。
她說:“我不是壹個喜歡玩手機的人，對淘寶購物也不感興趣，但是不知道為什麽，最近壹直喜歡玩手機。”
後來石小姐在休息時間故意不碰手機。她不但沒有好轉，反而變得更加不安，做什麽事都心不在焉。
美國泰森大學心理學教授克裏斯多佛說，“有些人沈迷於手機，這是壹種逃避抑郁和焦慮的方式。”
所有的癮都是人在感受到痛苦之後，想找點什麽東西來依附，而手機就是石小姐的寄托。
就像抽煙緩解焦慮壹樣，有些人依靠手機來排解內心的焦慮。當妳的手指在屏幕上滑動或點擊時，似乎所有的孤獨、不安全感和煩惱都可以得到緩解。
但是壹旦放下手機，所有的焦慮都會加倍。
我們在手機裏耽誤的那壹瞬間，耗費的精神，都是為了逃避那些急需解決的問題。
焦慮驅使我們用手機解渴，但每刷壹次，我們就更焦慮。
這種惡性循環讓我們完全沈迷於手機。當我們想放下電話的時候，就會引起恐慌。
05
/對手機的社交依賴源於對現實關系的恐懼/
手機作為壹種傳播媒介，使得現代人的人際交往日益頻繁。
就算不刷微博，不玩遊戲，不聊劇，社交功能依然是最重要的。
聊天軟件的興起改變了社會格局。多少不善言辭的人有了新的溝通渠道。如果他們不能說什麽，可以通過壹個微信，壹個表情來表達。
但副作用也是顯而易見的，就是逐漸弱化人們對真實關系的建立。
去年下半年，山西大學生小林突然變成了壹名嚴重的手機成癮者。
毫不誇張的說，只要10分鐘不看手機，就會全身不舒服，心慌。
有時候聽到輕微的聲音，會覺得手機在響。如果妳把它放在口袋裏，妳會覺得它是壹種振動。
原來那段時間他暗戀壹個女生，但小林不是個感性的人，所以現實中接觸不多。
加了對方的微信後，小林開始發動攻勢，不僅每天和對方聊天，還會敏感地捕捉到對方發布的每壹個信號，任何微博，朋友圈等等。
就這樣，小李對手機產生了強烈的依賴。
後來小林表白被拒，手機癮自然就死了。
像小林這樣性格內向，缺乏自信的人，是感染“手機依賴癥”的高危人群。
這些人往往交際圈小，朋友少。他們想與外界接觸，不積極主動。他們只能用手機交流太多。
在心理學上，這叫真實關系回避，其本質和真實關系的渴望是壹樣的。
但是，手機太有限，無法豐富我們的生活體驗。
不僅不能幫助我們發展真正的關系，還會拉近與人的距離。
最終，我們永遠無法建立真正的關系。
06
/手機為伴，孤獨的“自我滿足”依戀/
與逃避現實關系相反的，還有壹種手機成癮者，他們性格外向，甚至善於與人交流，但復雜的人際關系讓他們身心疲憊，從而尋求壹種不那麽費力、令人滿意的關系。
知乎上有壹個關於手機成癮的回答。
花1999元，就能有壹個懂妳的漂亮女朋友。花5288元，就能擁有壹個成熟優雅的男朋友。如果我們能像朋友圈壹樣熟練地遊走在職場，如果我們能像打遊戲壹樣遊刃有余地處理生活中的問題。如果現實中的人際關系就像壹句贊美那麽簡單。如果生活中的抱怨像網上留言壹樣自由。那麽，還有誰會對手機上癮呢？
我們都需要壹個伴侶，但現實中，沒有壹個像手機壹樣。只要妳需要，它就在那裏。
而且，妳不需要和它搞好關系，不用在意用太久，它不會不高興，也不用擔心它會累。
這種自我滿足是最安全最可控的。
英國精神分析學家約翰·鮑爾·畢比曾指出，回避型依戀模式不僅在臨床上發生率很高，而且也是當今現代人非常普遍的依戀模式。
回避自己的依戀需要，回避人與人之間的真實關系，習慣自我滿足，沈浸在自己的世界裏。
這也是為什麽更多人選擇和手機“在壹起”的原因。
但其實在人類的內心，我們更喜歡和人玩，享受和人的依戀。
只有當這種依戀需求得不到滿足時，他們才會轉向手機。
為什麽我們繼續本末倒置？
比起對手機的單向依賴，在人際關系中感受溫度可能更好。