分手後如何走出失戀的陰影？
1，適當發泄自己的情緒
不要讓悲傷、挫折和憤怒不斷堆積，吞噬我們的身心。想哭的話，洗澡的時候就盡情的哭吧。如果妳想尖叫，找壹個沒有人尖叫的地方。要撕就關起門來使勁撕。想傾訴，就找知心朋友傾訴。但是發泄的時候壹定要註意對象，不要隨意找人當倒黴鬼，跟他發脾氣，傷及無辜。
2.情境距離法
看看這個世界，開闊自己的眼界和胸襟，妳會覺得自己壹時的愛情和它相比是非常愚蠢和微不足道的。如果妳沒錢旅行或搬家，妳也可以重新粉刷房子，更換家具，抹去記憶的痕跡。
3、思維中斷法
失戀初期，妳沈迷於思念對方的念頭，瘋狂思考後，妳厭倦了悲傷，耗盡了思念。幾個月過去了，如果還是無法擺脫情緒，夢魘，失戀痛苦期還是沒完沒了，證明妳需要這種療法給過熱的思想潑冷水。找壹個盒子，把所有引發悲傷或回憶的東西都放在這個“潘多拉的悲傷盒子”裏，避免看到東西“發情”。壹旦意識到自己又沈迷於過去，就應該馬上去做運動，唱軍歌，甚至大喊壹兩聲，拍幾下桌子，或者放壹些鼓舞人心的歌曲，來遏制或者切斷這股思潮。這是精神病學中常用的“思維中斷法”，在處理失戀等心理疾病時相當有效。
4.出國旅遊
是失戀後接觸大自然的好方法。看到山海，感受大自然的生機，也能帶來思維方式的轉變，不再為個人感受而傷感。融入自然，把戀愛和失戀當成生生不息的自然過程。
5.開始工作
失戀後是壹種巨大的心理損失，會感到更加孤獨。壹方面，失戀者的家人朋友要及時支持失戀者，另壹方面，失戀的女生也要做點什麽，尤其是那些平時很少接觸的東西，即使感興趣。這其實是壹種情緒轉移法，就是讓自己專註於失戀的感受，全身心投入到自己感興趣的事情中去。同時，也可以根據自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多在現實生活中體驗生活，比如出國旅遊，打球，參加公益活動等。
如何快速走出失戀的陰影
經歷了分手，我們要做的，不是去想如何報復那個狠心離開的人。我們首先要思考的是如何盡快擺脫悲傷的情緒，分手後如何調整自己的情緒。其實大部分面臨分手或者已經分手的感情都已經出現了壹些問題。面對有問題的感情分開不是壹種解脫嗎？也許當妳完全接受這件事的時候，妳會發現突然之間壹切都清楚了。分手後怎麽調節心情？分手後，妳會有很多空閑時間。妳可以利用這段時間重新審視自己。上壹段感情把妳累壞了。妳需要迅速把自己恢復到應有的狀態。可以做很多壹直想做卻沒時間做的事情。分手後怎麽調節心情？可以吃到很多好吃的，因為分手前妳總擔心自己會胖，對方會不喜歡，現在妳不用再擔心這個問題了。只要妳開心，壹切都不是問題。妳也可以重新粉刷房子來改變妳的心情。總之分手後可以做的事情很多。分手後怎麽調整心情？不代表壹次感情失敗就能徹底否定妳。只要不在感情的牢籠裏糾結，妳依然可以是那個美麗的妳，妳也不必留戀失去的東西。離開妳是他的不幸。任何人都不應該被別人的過錯折磨，放下自己去尋找壹個全新的生活，壹個全新的開始，生活繼續，壹切都會好的！
記住這四種分手和戀愛的方式。
1.不要做壹個婊子，不要再見。
對於不愛妳的人，記得盡早放下。妳的愛很珍貴，應該給愛妳的人，而不是給不愛妳的人。而且，壹個不愛妳的人，在他心裏是沒有位置的。再怎麽努力，也留不住那個回到ta身邊的人。如果壹個人的心離開了，即使妳最後留了回來，也只會留住那個回來的ta。分手後的時光是艱難的，但只要熬過來了，壹切都會好的。給自己壹些時間。雖然不能不刻薄，但是壹定要控制自己的刻薄，因為刻薄只會讓妳更痛苦，讓妳更卑微。記住，不要刻薄，不要說再見，給自己留下最後壹點尊嚴。俗話說，不能和壹個想走的人在壹起，也不能和壹個裝睡的人壹起醒來。
大聲哭出來
流淚可以算是壹種發泄方式，也是壹種很好的發泄方式。失戀後流淚並不可恥。如果妳真的很尷尬，那妳就應該躲在被窩裏使勁哭。當妳哭到心情好壹點，心情好壹點的時候，最好把眼淚擦幹壹次，再也不哭了。壹個人有情緒的時候，自然需要發泄。發泄完了，他就不會覺得那麽無聊了。如果妳忍住眼淚，只會讓妳的心越來越悶，只會讓妳越來越難過。失戀的人也是最容易走進死胡同的，失戀的人也是最怕心煩的。
3.學會和朋友交談
懂得和朋友傾訴，第壹是從朋友那裏尋求安慰，第二也是壹種發泄。說出自己的郁悶和委屈，說出自己的失望和深愛。不要因為那壹點點自尊就退縮。人的身體需要新陳代謝，情緒其實也需要新陳代謝。當壹個人情緒太多的時候，很容易被情緒占據，發泄會讓妳保持理智。
出去散步
出去呼吸壹口新鮮空氣，出去看看沒見過的風景，接觸壹下沒見過的人，是壹種心理替代，壹種解放，讓新鮮事物留在心裏，會減少妳的痛苦和抑郁。換個角度看世界，換個角度看人生，妳可以發現壹件有趣的事，妳可以減少痛苦。張小嫻曾經說過:“忘記壹段感情的方法只有壹種:時間和新歡。如果時間和新歡都不能讓妳忘記壹段感情，原因只有壹個。時間不夠長，新歡不夠好。”。其實歸根結底，只有妳先放下自己，生活才會放過妳，只有妳學會放下自己，痛苦才會遠離妳。如果妳不想放過自己，再好的人和時間也救不了妳。別人要救妳，得先抓住妳的手。如果妳不想伸手，別人怎麽救妳？
可變到期日方法
盡量做壹個話不多的人。是壹個壹直在說話的孩子。壹直說話很幼稚。要知道禍從口出，話多必失。妳也要少隨意給別人承諾。試著做壹個傾聽者，聽聽長輩的談話，聽聽別人的看法，聽聽他們的感受，向別人學習。想要成熟，就要少抱怨，不要抱怨命運的不公。抱怨是懦弱和不成熟的表現。成熟的人懂得積極樂觀的面對生活，懂得努力改變生活中的不如意。而我卻抱怨著不上進後的沮喪和墮落，在不順心的時候盡力去克服，讓自己變得更強大。人要多學習，壹個部門多讀書，讀書可以使人變得聰明、理性、有修養。把讀書作為自己的生活習慣，多向別人學習。三人行必有師，向長輩學習，向比自己優秀的人學習，勤學好問，努力學習賺錢，錢是做人的尊嚴，這樣才會變得成熟。