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劉力紅|冬三月怎麽養藏

“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使誌若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。”

上面這段經文出自《黃帝內經·四氣調神大論》主要講養藏。冬三月怎麽養藏,怎麽適應這個閉藏的狀態呢? 關鍵的壹點就是“無擾乎陽”。

冬三月屬陰,《素問》又明確指出“秋冬養陰”,而這裏卻點出“無擾乎陽”, 可見春夏秋冬的這個生長收藏確實是圍繞著陽的這樣壹個主導。

無擾乎陽,就是指的冬三月這個過程已經在閉藏了,什麽在閉藏呢?陽氣在閉藏。既然已經閉藏了,就不要再打擾它,這就叫“無擾乎陽”。

就像我們住賓館,睡覺的時候要啟動壹個“請勿打擾”的按鈕。睡著了,再被打擾醒,會是什麽滋味呢?相信大家都會有體驗。

那麽,怎麽實現這個“無擾乎陽”呢?上述的經文談了四個方面。

其壹,慎起居

冬三月的起居應該是“早臥晚起,必待日光”。我是反對睡懶覺的人,而且壹貫也沒有睡懶覺的習慣。但是,冬三月卻可以例外,要早壹些睡,晚壹些起,太陽出來再起床也沒有關系,這是《內經》的教證。

冬天為什麽要早臥晚起呢?這個就是為了適應養藏。 睡覺這個過程的本身,就是壹種很好的藏的狀態, 那麽,現在冬三月要強調養藏,這個睡眠的時間就當然要適當的延長。

我們看冬三月,白天的時間短,夜晚的時間長,再看看上面說過的晷影,冬天長到壹丈多,而夏天只有壹尺多。晷影也好,晚上也好,都是反映壹個藏的狀態,人要跟這個藏相應,那就必須早臥晚起。

我們嘴上常說天人相應,怎麽個相應呢?冬日養藏就是相應,冬三月“早臥晚起,必待日光”就是相應。

要講相應,時間就很重要, 天地在這個時候收藏。妳也要在這個時候收藏,天地在這個時候釋放,妳也要在這個時候釋放。 落實到具體的問題上,睡覺就是收藏,工作勞動就是釋放。

現在許多人習慣晚上工作,白天睡覺,這就不相應了,就陰陽顛倒了,這個對身體肯定不利。年輕的時候也許沒關系,到老了妳就會有感受。學中醫的人應該避免這個顛倒,避免這個不相應。

其二,調情誌

冬三月的情誌應該是“使誌若伏若匿,若有私意,若已有得”。

這裏的誌有兩層意思:壹是講心誌,就是心的誌向,《康熙》雲:心之所之謂誌;二是講我們平常說的情緒,《左傳》裏面將喜怒哀樂好惡稱作六誌。所以,總起來我們把它稱為情誌。

這個時候的情誌應該“若伏若匿”,伏也好,匿也好,都指的是藏。所以, 這個時候的情誌應該收藏壹些,不要那麽開放,不要那麽顯山露水。平常我們都勸人要開朗壹些,但這個時候則應該趨於內向。

“若有私意”,有什麽話,有什麽打算不要告訴別人,藏在心裏就是了。“若已有得”,這個東西好像已經得到了,不用再到外面去尋求,可以悄然安住。

總之, 這個心誌,這個情緒,應該伏匿,不應該張揚,這樣才有利於養藏。

其三,適寒溫

冬三月要“去寒就溫”,這壹點很重要,以上我們討論的許多問題都要落實到這壹點上。為什麽要去寒就溫呢?

我們本來說過寒為冬氣,寒為藏氣,養藏不是應該更寒壹些嗎?這裏為什麽要去寒就溫?其實這個並不矛盾。

大家都清楚,夏天我們不僅穿襯衣,而且穿短袖,女的還要穿什麽壹步裙,反正能暴露的都暴露無遺。這樣的穿著不但為著涼爽,也是壹個相應。

因為天地在這個時候也在充分地顯露,妳看這時的白天特別長,大地能長出來的東西也都長出來了,與這個相應的穿著就是養長。

可是冬天就不同了,特別是在北方,人們都棉裹裘衣,不但手套帽子,還要圍圍巾,封閉得嚴嚴實實,這個衣著不就是壹個“藏”嗎?不就是壹個“去寒就溫”嗎? 將整個身體封藏起來了,閉藏起來了,這個也是相應,與冬藏相應,這就是養藏。

但是,現在風氣不同了,冬天女的還穿裙子,這個時候還要露,中醫不贊成這個做法。所以,我的朋友裏要是冬天穿裙子,我會勸她們別穿。

現在年輕妳可以頂過去,年紀稍大,關節痛了,骨質增生了,那就悔之晚矣。當然,去寒就溫還包括了其他保溫防寒的方法。

其四,節動靜

冬三月應該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚也就是皮膚的開泄。大家知道,什麽時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。 皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了,就會耗氣傷陽使氣亟奪。

冬三月是陽氣閉藏的時候,這個時候皮膚也應該相應的閉藏,不要做過多的開泄。這就提示冬天的運動,冬天的活動應該避免像其他的時候壹樣,應該有它的特殊性。

特別是喜歡運動鍛煉的人應該註意這個問題, 冬天的鍛煉應該避免過多的開泄皮膚,應該多做靜功,這樣才能與冬相應,這樣才有利於養藏。

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