初學者學遊泳的技巧
初學者學遊泳的技巧，夏天到來的時候很多人喜歡去遊泳池的，壹般來說，自由泳的基本動作可以分為“打腿”、“劃水”、“換氣”三個部分。練習自由泳除了基本的肌群訓練和輔助運動以外，下面是初學者學遊泳的技巧。
初學者學遊泳的技巧11、對水的適應性意味著只要妳拿著它，妳的頭就會沈入水中。不要在水裏喘氣，水出來後要喘氣。如果水出來後不能嗆，可以。主要基本功是通風。許多人已經遊泳十多年了。
他們認為他們會遊泳。事實上，它們不能被視為遊泳——因為他的頭總是在水面上。當妳學會遊泳時，妳必須學會呼吸。只要妳有呼吸的能力，即使只會刨狗也能遊泳。
2、放松就是走到被淹的胸口，轉身，將身體沈入水中，在淺水中潛水，不動手腳，尋找漂浮放松的感覺。如果妳能漂浮和放松，妳就可以開始下壹步了！在水中，可以觀察到遊得好的基本都是平的。
像魚雷壹樣水平滑動。而遊得慢的人，身體幾乎無壹例外都是傾斜的，腳趾幾乎碰到池底。這種現象的主要原因之壹是他們總是試圖保持高昂的頭。人的頭很重。當他的頭露出水面時，他身體的重量會更大。當他擡頭時，他的身體會自然下沈。
3、就是從被淹的胸口，遊到淺水處，先用手的力量向前遊，腳不要動。如果妳熟練了這個動作，妳就會開始用腿和腳來配合。壹旦妳的手和腳協調起來，妳就會！即使妳掌握了這些技能，妳也應該特別註意安全。如果初學者下海，壹定不要在海裏遊泳。
初學者學遊泳的技巧21、大多數人學遊泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會遊泳，就不要掛這些東西。
2、初學者最好是到遊泳池學遊泳。海裏湖裏有波浪加恐懼，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在遊泳池裏也要選擇人少平靜時，否則很容易嗆水。
3、無論什麽技能都有個基本功問題，遊泳當然也不例外。學遊泳也要從基本功練起。要是有人壹上來就教妳胳膊怎麽掄、腿怎麽夾——那準是個沒證的！
4、最主要的基本功是呼吸。有許多人遊了十幾年了，自以為是“會遊”，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學遊泳壹定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕妳只會“狗刨”，妳也算是“會遊”了。
5、學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。首先要學習的是俯漂——面朝下、背 朝天的漂。學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此壹旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是初學者的大忌！
6、為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練——在淺水區，彎腰把腦袋浸入 水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習壹段時間，就不再害怕腦袋 浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
7、 學習漂的另壹個作用是練衡。在水中妳可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象壹枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的。
腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的壹個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋壹出水，身體的`承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沈了下去。
8、所以學遊泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前 伸，頭埋入水中，然後提起壹條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，壹定要盡量把頭埋入水中。
這樣妳的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到 水是能夠浮起妳的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沈，然後緩緩地立起身體。這 樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
9、反復練習幾次後，妳對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，妳就可以增加蛙泳的推進動作--手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把註意力過分集中在這上面。等初步能遊起來之後，再逐漸提 高動作質量。
10、這壹段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛遊狀態。不要急，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能 滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。
11、潛遊熟練後，就開始進行最關鍵的訓練--換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感， 掌握起來並不難。當妳的手臂用力向後下劃時，上半身會被向上擡起--這就是妳擡頭換氣的時機，完全是順其自然的，註意：掌握換氣的時機。
12、悟性好的頭部出水時間短，滑行時間長。初學者頭部出水的時間可以長壹些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易嗆水(尤其是在人多不平靜的水面)。
要控制好節奏，盡量做到從容不迫的用口換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是遊不快。
13、掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在妳進入深水區之前，妳最好還應該掌握另 外壹項技巧--踩水。
14、在不會遊泳的人看來，踩水是很神奇的--人怎麽能夠站在水中呢？其實這項技術壹點都不難。首先妳應該明白，人體只需要並不大的壹點作用力，就可以把頭部升出 水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
15、 即便是掌握了這些技能，壹定不要急躁、要耐心、要堅持、要和水親密接觸、要與水融為壹體。也還是要特別註意安全。
初學者學遊泳的技巧3遊泳入門
熟悉水性
在水中走動和跳動，體會水的阻力、壓力，慢慢在水中學會保持身體平衡的方法，進而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行練習，用溫水澆灌身體，不要閉上眼睛或者在洗臉時用水潑臉部，不要用手擦拭。
學會呼吸
水中呼吸和水上呼吸的方法是不壹樣的。在水中，需要用口吸氣，然後再用鼻子呼氣。學習時，先站在岸上，深吸壹口氣，然後沈入水中蹲下，用鼻子均勻地凸起。吐完氣再起身重新吸氣，逐步學會呼吸方法。
身體上浮
站在水中，深吸壹口氣，然後下蹲，兩手抱著膝蓋，使身體慢慢上浮。註意，需要用鼻子慢慢吐氣，不然會出現呼吸不暢的情況，進而影響到身體上浮。
初學遊泳技巧
遊泳技巧有很多，初學時，需要從最基礎的技巧學起。那哪些遊泳技巧適合初學者學呢？以下三個技巧趕快收藏吧。
出發技巧：站在出發臺上，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發臺的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展，掌心向後，然後起跳，兩臂向前、向外、向後用力擺動，且兩腿用力蹬。
轉身技巧：當人遊到池端時，需要做180度回轉，繼續往回遊進，這壹動作就叫轉身。轉身技巧分很多種，如蛙泳轉身、爬泳轉身、仰泳轉身、蝶泳轉身等。其中，蛙泳轉身最常用到，具體方法為靠近池壁時，兩臂前身，高於身體重心，然後在觸壁後，身體轉至側向池壁，向前進方向甩頭入水。
踩水技巧：踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時，身體稍微前傾，彎曲膝關節，小腿向大腿收攏，做蹬腿動作。需註意的是，手開始向下壓水時，兩腿收起，手收回時，腿蹬水。