姐妹們大家好！
前兩天我為姐妹們整理了40個坐月子的註意事項，因為文章過長，分成上下兩篇，今天下篇來了。
這可都是花錢也不壹定買得到的經驗哦，看完後，記得收藏轉發！
提醒：文章內容過長，分上下兩篇，沒有看上篇的姐妹記得回顧壹下。
01.產後3天內多吃流食
產後飲食壹定要多註意。
分娩後3天內，應該吃 半流質或流質食物 ，如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等等。
02.產後3天以後的飲食
產後3天後，早晚可喝熱粥，每天吃1~2個雞蛋，但不要過多。
飲食註意營養均衡 ，多吃水果蔬菜，如果寶寶拉肚子或起濕疹，母乳媽媽應該停掉可疑食物。
餵母乳的寶媽盡量 少吃易脹氣的食物 ，如卷心菜、豆類食品、豌豆、蘑菇、大豆等。
03.產後15天再進補
產後寶媽身體很虛弱，這個時候 虛不受補，應先讓寶媽喝些清淡的湯 ，15天後再喝進補湯和下奶湯。
產後乳腺未通，立即催奶容易導致堵奶，引起乳腺炎，產後第1、2周應註意先排惡露後補氣血，惡露越多越不能補。
04.產後紅糖要適宜
有人覺得產後多吃紅糖對身體好，但實際上 紅糖不宜長期食用 ，壹般食用不能超過10天，時間過長會對身體造成影響。
05.產後少吃鹽
產後應該適量攝入食鹽，飲食應該清淡點，加鹽適量調個味，稍微補充壹下體內鹽分就行了。
其他調料同樣如此，盡量少吃醬油、料酒、雞精、醋、辣椒、胡椒、生姜、花椒、五香粉等調料。
06.產後需科學合理膳食
月子期以及整個哺乳期，都需要 科學合理膳食 ，保證每頓營養均衡全面，同時也要註意多休息，保證睡眠充足，這樣才能給寶寶提供優質的奶水。
07.產後不要吃涼的
產後不要吃過涼的食物， 過涼的食物容易導致胃腸淤血，影響消化功能，同時還要註意食品衛生，寶媽胃腸抵抗力比較弱。
08.雞湯、豬蹄湯要適量
雞湯、豬蹄湯要適量，避免腹脹、腹瀉。
09.適宜的食物
黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、海參等。
10.應避免的食物
濃茶、咖啡、烏梅、山楂、過鹹食物、麥乳精、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
11.應避免的涼性蔬果
冬瓜、椰子、楊桃、梨子、山楂、檸檬、橘子、草莓、芒果、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等。
12.人參、黃芪不宜太早
產後兩周內不宜服用中藥人參、黨參、黃芪等。
13.催奶不宜過度大魚大肉
大魚大肉之類的食物固然能產奶，但過度食用可能導致乳腺管堵塞，還會讓寶媽發胖。
青椒、西藍花、蓮藕等食物也是很有效的。
14.產後多吃原味蔬菜湯
將各類蔬菜根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，還可以當茶喝，產後當天（剖腹產次日）喝有極佳發奶作用。
黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
註意： 喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，會影響發奶效果。
15.產後第壹周：開胃補水
產後第壹周以 開胃補水 為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
推薦： 魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
16.產後第二周：補血
產後第二周以 補血 為原則，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
17.產後第三周：催奶
產後第三周以 催奶 為主，這個時候寶寶吃奶量增多，寶媽身體也稍稍恢復，可以開始多喝點下奶湯了。
推薦： 鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯，如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效，坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
18.產後避免過早性生活
產後2個月內絕對禁止性生活，否則會對寶媽造成更加嚴重的創傷，產後1年內最好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
19.冬天哺乳衣服要保暖，餵奶要“三貼”
冬天冷，母乳餵養的寶媽壹定要 小心胸腹部受涼 。
有的寶媽不懂正確的哺乳姿勢，很容易導致肩關節疼痛，正確的餵奶姿勢是“三貼”： 胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房 。
餵奶時， 寶媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上 ，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
20.放松心情，趕走產後抑郁
很多寶媽月子期間都會出現各種心理壓力以及負性心理反應，家人和月嫂應該多陪陪寶媽，及時開導寶媽低落情緒。
天氣好的時候，可以陪寶媽出去走壹走散散心。
我今天的知識分享就到這了，加上上壹篇的20條，壹***40條坐月子註意事項送給大家，大家壹定要收藏起來，非常實用哦！
如果本文對妳有所幫助，記得轉發給更多有需要的姐妹哦！