人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生壹系列的變化。
步入60歲後，我們要有自己的生活，做到以下60件事，讓自己的晚年生活更加豐富，更加 健康 快樂！
1、多吃生水果和蔬菜。 有些水果蔬菜做熟後，其營養和多種對 健康 有益的酶就會大減，因此生吃最佳。
2、多喝水。 隨著年齡增大，口渴的感覺變得遲鈍，脫水危險會增加。
3、選擇自然甜味劑。 以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。
4、多攝入膳食纖維。 有助於減少冠心病及某些癌癥的風險。通常人們每天只攝入11克左右，而成年人正確的攝入量是20—30克。
5、少吃多鹽食物。 美國心臟協會建議，成人食鹽日攝入量為2400毫克，實際上，美國人的平均食鹽攝入量是這個推薦量的2倍。
6、多喝酸奶。 酸奶中富含的益生菌可幫助人體抗擊與免疫力相關的疾病，特別是胃腸道感染等。
7、減少肉食攝入。 應該多吃蔬菜、谷物及豆類。
8、多吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物 ，如三文魚、沙丁魚、杏仁、核桃等，有助減少心臟病危險，降低血脂。
9、晚上別吃太多。 晚上吃太多可能會生病。
10、適當喝壹些果汁。 把多種水果混合榨汁，讓身體吸收更豐富的維生素。
11、適當減減體重。 消除“啤酒肚”“遊泳圈”，從而降低多種疾病風險，保持身體 健康 。
12、每天做些伸展活動。 可提升身體柔韌性，減緩衰老。
13、活動雙眼，消除疲勞。 眼珠先順時針轉，再逆時針轉，最後練眨眼，每天重復5次。
14、打太極拳 ，有助提高身體靈活性，讓身心更放松。
15、做做平衡練習。 平衡能力訓練可鍛煉核心肌肉群，防止滑倒和跌跤。
16、多曬太陽。 曬太陽可以合成維生素D，幫身體吸收更多鈣。
17、午睡15—30分鐘。 午睡使人更清醒，壓力更小，認知能力增強。
18、伸伸脖子。 長時間坐在電腦前，中間應該多休息幾次，頭部慢慢上下活動，做點頭動作，之後再左右搖晃腦袋，每種姿勢保持5—10秒。
19、適當進行鍛煉。 坐比睡好，站比坐好，走比站好。建議每天步行至少6000步至1萬步。
20、保證充足睡眠。 60歲後，人的睡眠需要與年輕時壹樣多。睡眠不足會影響記憶、導致抑郁，損害全身 健康 。
21、笑口常開。 大笑具有放松身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。
22、玩玩記憶 遊戲 。 記憶猶如肌肉，越練越強壯，多做填字 遊戲 ，就會遠離老年癡呆癥。
23、向年輕人學習。 上網看新聞，用智能手機，了解最新 社會 話題，別讓自己落伍。
24、多閱讀，練大腦。 可以在網絡上購書或者去附近圖書館看看書。
25、學習壹種樂器。 演奏樂器有助於提高大腦功能。
26、參加舞蹈班。 在鍛煉全身肌肉及協調能力的同時，結識更多的人。
27、遊泳。 遊泳有益關節，增強心肺功能及身體靈活度。
28、騎自行車。 享受騎自行車的樂趣，欣賞壹路不斷變化的風景。
29、遛狗。 遛狗有益主人與狗同樂，既鍛煉了身體，又增加了社交活動。
30、如果活動不便，應使用拐杖。
31、塗抹防曬霜。 防曬指數最好在15以上，即使陰天也不例外。
32、戴太陽鏡。 選擇大框墨鏡，全方位保護雙眼，多雲天氣也不例外。
33、勤洗手。 常洗手減少感染病菌機會，是防治疾病的最好方式之壹。
34、買個空氣清潔器。 除去空氣中的過敏原及病菌，有助於提高免疫力。
35、按摩。 多項研究表明，按摩可增強免疫力，降低高血壓，緩解關節炎及手術後疼痛，按摩的時候切記要手法正確。
36、檢查聽力。 很多人都會發生輕微的聽力衰退，而真正引起重視的卻很少。因此，應該盡早進行聽力問題篩查，做到有病早治。
37、接受骨密度檢查。 骨骼會隨著年齡的增加而變得脆弱，因此應該防患於未然，篩查骨質疏松癥風險。
38、接種流感疫苗。 每年數千萬人受流感病毒侵襲，並導致嚴重的並發癥。因此，老人應該每年接種流感疫苗。
39、接受腸鏡檢查。 90%以上的結腸癌病例發生於50歲之後，而腸鏡檢查可以發現95%的早期結腸癌。
40、乳房X光片檢查。 美國國家癌癥研究協會數據表明，年齡越大，乳腺癌發病危險就越大。乳房X光照片檢查可提前1—3年識別出乳房異常腫塊。
41、要打扮。 “美麗是壹種責任”，打扮意味著“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也別放棄對美的追求。
42、沈思冥想， 具有減壓、鎮痛和促進免疫力的作用。
43、堅持寫日記。 寫日記有助於梳理 情感 ，減少壓力，更多地了解自己。
44、旁聽大學課程。 旁聽可以刺激智力，而且無需支付壹分錢。
45、多多微笑， 可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素，還有助於降低血壓，減少壓力。
46、裝個床頭燈。 居室燈光不要太亮或太暗，最好有床頭燈，方便晚上起夜，存放物品的地方應該敞亮。
47、穿舒適的鞋子。 鞋子設計不合理，會導致身體重心不穩，引發背痛，增加絆倒及跌跤危險。
48、站直、坐直身體。 錯誤姿勢會導致背痛、頭痛、肌肉疲勞和緊張。
49、合理調整電腦桌，防止手腕和肩膀疼痛。 鍵盤高度應與坐立時肘部平齊，打字時無需擡高或彎曲手臂。
50、家中安裝壹氧化碳報警器。 壹氧化碳無色無味，但是極其致命。
51、與同伴壹起 旅遊 。 旅遊 可以增加老人的 社會 交往，提高文化知識。
52、別對自己說“太晚了”。 凡是讓自己 健康 快樂幸福的事情都要去。凡是自己心中的夢想都應去圓，人生永遠在路上。
53、擁有壹份敢愛之心， 努力追求幸福並學會表達愛意，比如給老伴壹個擁抱，給兒女壹個稱贊，給孫輩壹個吻。
54、合理制定理財方案。 越早開始合理儲蓄，減少不必要的開支，今後的生活就能過得更好。
55、學會發泄情緒。 傷心難過時，不要過於壓抑情緒，想哭就哭。生氣時，先靜下心來想想原因，然後聽聽大家的意見，做些自身調整。
56、增加社交。 社交網站並非只為年輕人而設，老年人也可以借助這些平臺與老同學、老同事多聯絡。
57、做什麽事情都適度 ，態度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。
58、 當妳在無事可做的時候，放飛妳的思想， 讓妳的腦袋“忙”起來 ，妳就會感受到別樣的幸福。
59、凡事都別往心裏去。 不管是高興事、煩惱事；得意事、郁悶事；舒暢事、不平事，統統讓其如過眼雲煙。
60、壹定要有自己把日子過好的能力， 在最想做事情的時候，做自己最想做的事。
60歲以後要做的60件小事，收藏起來照著做，就能身體 健康 ，幸福快樂！這麽實用的東西，趕緊發給朋友們，他們壹定也很想知道知道，學壹學！
⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。