快節奏的生活，讓很多人沒時間顧及自己的身體，長久之後，身體就積累出了各種各樣、大大小小的毛病。
不要等到真的生病了，才懂得 健康 的重要。每壹天都應該是妳關愛自己的開始，而學壹點 養生 的小妙方，就是最簡單實用的了。
1、快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘
很多人都知道，運動有益 健康 ，但是真是抽不出時間去做運動，那麽，妳可以壹次只運動5分鐘，這樣是不是更容易實現了呢？
澳大利亞科廷大學研究發現，每周進行3次5分鐘快跑，能增強新陳代謝，促進心臟 健康 。與慢跑、健步走等運動相比，高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果，而且更有利於堅持下去。
運動分為有氧運動和無氧運動，快跑屬於後者，能增強爆發力和反應速度，維持內分泌平衡，減少跌倒風險。
2、愛發火要調肝，喝對水很重要
有些人很愛發火，像個炸雷，隨時會爆，不要只覺得是他脾氣不好，也可能是因為他肝不好。肝火旺盛、肝氣不舒的人，很容易導致情誌不暢，要麽特別暴躁，要麽容易抑郁。
肝火旺的人，可以用蒲根丁茶泡水喝，能夠很好地去除肝火，還能促進排肝毒，提升肝臟功能，壹舉多得。
蒲根丁茶可輔助去火排毒，能拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，且能增強肝臟再生能力。
肝氣不舒的人，尤其是愛生氣、有乳腺結節的女性，可以用幹刺玫花泡水喝。
幹刺玫花是壹種野生的高山小玫瑰，自然陰幹後，泡水喝，最能疏肝理氣、活血化淤，對女性十分有益，常用幹刺玫花泡水喝，還能輔助改善內分泌，起到淡斑抗衰的作用。
3、著涼後泡個腳，也可以喝姜湯驅寒氣
相信很多人都喜歡泡腳 養生 吧，泡腳確實很有用，特別是在妳著涼後，用溫熱的水泡泡腳，出壹身細汗，周身都會感覺暢快不少。
讓溫度保持在40度左右，再把腳放到裏邊，水的高度要沒過踝部，邊泡，再用手搓壹搓腳，大約泡腳20分鐘。
值得註意的是，年齡偏大、有糖尿病、心腦血管病、周圍血管病、下肢動脈粥樣硬化、末梢循環不好的人群，泡腳水溫不宜過高，應控制在37-39 。
如果受涼，很久泡不出熱感，還可喝點姜湯助力，能把寒氣逼出來。
姜湯也有很多種的，並非只可以用姜煮水，還可以在裏面加入其他的食材，比如大棗。
大棗可以養血安神，搭配姜壹起煮，可以起到很好的作用，能夠更好的發揮姜的作用，可以增強氣血流通，對調理手腳冰涼也是很有效果的。
4、午睡10分鐘，堪比熟睡2小時
壹項研究發現，每天午後小睡10分鐘就可以趕跑困意，對神經的放松效果，堪比深睡眠2小時。
如果每天午睡30分鐘，可使激素分泌更趨平衡， 冠心病 的發病風險減少30%。
用午睡給自己 “充電”，可提高大腦的反應能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡壹會兒，能改善睡眠不足帶來的影響。
建議午睡時間可選在午飯後半小時，不要吃完飯馬上睡覺；午休時間不宜超過半小時，否則更疲勞。上班族午睡時盡量不要趴在桌上，可自備折疊躺椅。
5、 沒事梳梳頭，梳掉病痛和煩惱
無論是男性還是女性，多梳頭總是沒有壞處的。
有些掉發厲害的人，可能會覺得梳得越多，頭發掉得越多。但事實上，如果頭發不梳，它更容易打結，當妳不小心扯到的時候，對頭皮的損害更大。
因此，日常可以把手指當作梳子，從額頭往後梳頭發。在這過程中會按摩到很多穴位，對於頭痛及眼睛都有比較好的 養生 效果。
此外，梳頭還能有效地促進大腦和腦神經的血液供應，起到提神和醒腦的作用，還能防止記憶力減退。
6、控制進食速度，更有利於減輕體重
夏天快到了，多少妹子又開始大力減肥了？那麽妳需要註意控制進食速度，做到細嚼慢咽。
吃太快，飲食量就會增多，自然就容易發胖，而細嚼慢咽，可以提高人體的飽腹感，所以飲食攝入量就會減少，進而是可以控制食物的攝入量。
飲食量減少，加上食物是細嚼慢咽，進入身體後，容易被消化，減少食物堆積，脂肪量就會減少，從這壹點來看，確實是起到壹個減肥的效果。
7、曲膝走路法，補益腎、肝、脾之虧虛
曲膝走路法，就是曲膝或跪著走圈，這是壹種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。
因為人的衰老，多數是從足部開始的。古人說：“人老腿先老”。祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。
曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。
常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。