減肥小偏方
1，魔芋瘦身方法
魔芋是壹種不含熱量，但富含纖維素的食品。魔芋球莖研磨而成的速溶魔芋不含任何熱量，但每天只吃這種食物節食減肥是相當危險的。最好的辦法是每餐都盡量用魔芋煮飯。因為魔芋的味道和米飯差不多，味道很淡，所以放在米飯裏煮，吃的時候容易有飽腹感，從而減少熱量的攝入。
註:至於極受歡迎？果凍？能有效治療便秘。但由於添加了糖和果汁，每壹小杯果凍已經含有約100千卡熱量，不宜多吃。
2、醋味大豆瘦身法
將炒幹的黃豆用米醋浸泡三天，每天吃10粒左右，治療便秘。如果在飯前服用，會使胃部感到脹滿，抑制食欲。
註意:大豆雖然營養豐富，但長期食用大豆並不能為人體提供足夠的營養。另外，黃豆是用醋泡過的，吃的時候會沾上醋，有胃病的人不要吃。
3.零食瘦身法
每餐只吃蔬菜，放棄其他食物，保持六成飽。飯後兩個小時妳會開始覺得餓，然後餓了就用零食充饑。
註意事項:選擇零食壹定要慎重，盡量避免吃高糖高脂肪的食物。
4、巧克力瘦身法
巧克力中含有的可可堿物質可以緩解壓力。人焦慮時吃壹點巧克力，可以防止人心情不好時暴飲暴食。飯前空腹吃少量巧克力會有滿足感，晚餐量自然減少，持續4到5天，就能達到瘦身的目的。
註意事項:應避免在吃飽或飯後吃巧克力作為宵夜，因為它的能量會立即轉化為脂肪，同時也要註意避免吃巧克力以外的零食。
5、凝膠瘦身法
市面上賣的這種凝膠如果不添加乳制品，熱量只有80到100千卡，熱量含量很低，可以作為減肥者的甜點。
註意:凝膠是骨膠做的，主要成分是蛋白質，幾乎沒有膳食纖維，所以沒有消除便秘的作用。
6、雞蛋減肥法
雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。
是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。
7、西瓜減肥法
西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻。反而有助於妳減少尿尿的次數，體內的毒素也能順利排出，新陳代謝自然也會好。對於飲酒引起的頭暈、乏力，對宿醉也有很好的效果。壹個月能瘦十多斤！
取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，再根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥的7個技巧
首先，去戶外運動
研究發現，在戶外散步或跑步比在跑步機上跑步多消耗10%的卡路裏。室外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會更有抵抗力；此外，上坡和下坡的變化也使戶外運動不斷改變節奏。所以無論是跑步、騎自行車還是輪滑，練習者在戶外運動中都會遇到更大的阻力，身體本身也需要消耗更多的熱量。與在跑步機上鍛煉相比，戶外跑步可以多消耗3% ~ 5%的熱量。此外，新鮮的空氣和變化的風景可以讓健身變得更有趣，有助於練習者更長時間的堅持。
第二，註意熱身運動
很多人開始做運動的時候不喜歡熱身，以為這樣可以節省時間。但實際上，這樣的話，妳浪費了燃燒卡路裏的時間。適當的熱身運動可以提高妳的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動中妳的體溫每上升壹次，妳的細胞就會增加約13%的代謝率。運動前至少做5分鐘簡單到中等強度的熱身運動，逐漸提高心率，激活肌肉，加速呼吸，提高新陳代謝和熱量消耗。
三、每次鍛煉至少12分鐘。
任何運動都會消耗熱量，但如果真的想減肥，至少需要12分鐘的運動(不包括熱身運動時間)。花時間建立壹個訓練效果，從而提高身體的氧氣輸送能力，產生更多的燃脂酶，比如脂肪酶，這樣妳就可以在運動中燃燒更多的熱量，在做其他事情的時候更有活力。
第四，短時間的高強度運動消耗的熱量更多。
短期高強度運動是壹種有中度反彈的運動方式，但在相同的時間內，短期高強度運動燃燒的熱量可達到長期溫和運動的1.5 ~ 2倍，即使運動後也能繼續燃燒75 ~ 125卡路裏。短期的高強度運動加強了妳的肌肉鍛煉，增加了妳的細胞燃燒脂肪的能力。結果發現，不同強度的騎行，比如稍微用力蹬5分鐘，然後輕松蹬壹個5分鐘的周期，壹個半小時，比用力蹬30分鐘的人消耗的熱量多。
第五，增加鍛煉時間
不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動消耗的熱量是30分鐘的五倍。即使沒有時間每天鍛煉壹個小時，每周壹次，也能比短期鍛煉燃燒更多的熱量。
第六，選擇更重的啞鈴
使用更重的啞鈴，比如之前舉10磅的啞鈴10次，現在舉20磅的啞鈴5次，會讓妳在舉啞鈴時多燃燒25%的熱量。因為重物打碎了更多的肌肉蛋白質，妳的身體必須用更多的能量來恢復，所以體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現，舉重3-6次的人在睡眠中燃燒了8%的熱量。這足以讓妳在壹年內減掉5斤左右，即使妳什麽都不做。
七、盡量讓自己的身體更加活躍。
如果增加350卡路裏，每年可以瘦35斤。每天多燃燒350卡路裏，打電話的時候站起來聽電話就好，不用坐在椅子上；不要花太多時間在電腦前，多站起來走走；如果是短途旅行，用步行代替其他交通工具。
男生減肥女生減肥，沒有捷徑，都得堅持。從生活中的壹些小習慣改變，不要急躁。只要妳采用正確的方法並堅持下去，妳就能輕松減肥。可以喝壹些有利於瘦身的湯和茶，效果更好。
晚上吃什麽水果會瘦？
首先，檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，不僅有助於消化和清理腸胃廢物，還有助於排便和美白肌膚。有空的時候可以給自己泡壹杯檸檬水。記得用吸管喝，不然會傷牙的！
二、山楂
山楂能有效降低血清膽固醇和甘油三酯，使人更苗條。山楂果實中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，然後將其排出體外。此外，山楂中還有能加強脂肪類食物消化的脂肪分解酶，以及維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
第三，柚子
柚子是非常好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的壹種減肥食品。柚子含有珍貴的天然維生素P和可溶性維生素。特殊的酶會影響人體對糖的利用和吸收方式，使糖不會直接變成脂肪儲存。此外，柚子對水腫的人更有好處，因為它還具有利尿的功能，可以有效的祛除水腫。
第四，草莓
其實草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉中含有豐富的糖、蛋白質、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B族也有大量的纖維素可以通便，防止便秘。
動詞 （verb的縮寫）蘋果公司
晚上餓的時候，最好用蘋果墊肚子。它富含鉀，可以幫助我們排出體內多余的鹽分和水分。此外，蘋果還是天然的抗氧化劑。吃蘋果抗氧化肯定比塗抹更有效。
六，西紅柿
番茄是最常見的水果，熱量超低，膳食纖維豐富。其中的維生素A、C、E可以幫助排泄，減少脂肪吸收。
七，橙色
橘子有美白作用，便秘的女生可以多吃。含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便。
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