1，妳有沒有下定決心戒酒壹周或某段時間，但只是幾天？
2.妳希望人們不去管妳喝酒，不再告訴妳該做什麽嗎？
3.妳有沒有交替喝不同種類的酒，希望自己不會喝醉？
4.在過去，妳需要“精神活性物質”來喚醒妳嗎？
5.妳羨慕那些喝多了也不會喝醉惹麻煩的人嗎？
6.在過去的幾年裏，妳有沒有因為喝酒而引起的麻煩？
7.酗酒給妳的家庭帶來困擾了嗎？
8.妳有沒有因為覺得喝不飽而在社交聚會上要求“額外”的酒？
9.就算妳不願意，但是妳還是醉了，妳還告訴自己可以隨意戒酒嗎？
10，妳有沒有因為喝酒耽誤過上學和工作？
11，妳有沒有“精神錯亂”過？
12，妳有沒有覺得如果不喝酒，生活會更好？
采取行動
總的來說，而不是只是被動地強迫自己不去做或者不去想壹些事情。
事情，更容易轉向積極參與其他活動。
禁欲也是如此。僅僅遠離酒精(或者不想喝酒)似乎還不夠。我
孩子越想遠離酒精，越想喝酒，很難有什麽實質性的幫助。
救命啊。更好的方法應該是讓自己忙起來，不管是什麽事情，集中我們的註意力和註意力。
關註其他對健康有益的事情。
我們的許多成員想知道，壹旦我們停止飲酒，我們應該有什麽樣的自由時間？
怎麽發？壹旦我們決定戒酒，顯而易見，我們不必再做以前做的事情。
能喝酒深思熟慮，千方百計計劃，喝酒，從喝酒的影響中恢復過來。
回來吧。所以我們突然有很多空閑時間無所事事，就像壹個巨大的
空虛，必須設法填滿它。
我們大多數人都有正式的工作要做，盡管如此，我們中的許多人還是戒酒了。
喝酒後空出來的時間肯定是要過去的。所以壹定要培養新的愛好，安排的更豐富。
色活動，來填補這些時間，還曾經嗜酒如命的精力。
找到壹個合適的出口。
那些試圖改變舊習慣的人知道，舊的行為被新的壹代強行阻止了。
而無所事事，更容易達到目的。
當我們剛戒酒時，有些人會經歷短暫的缺乏想象力，這是壹種
壹種很好奇很真實的狀態。
人們之所以好奇，是因為大部分酗酒者在喝酒時都能表現出來。
極其豐富的想象力。只要是為了喝酒，我們可以花不到壹周的時間
期間編壹些別人壹輩子都想不到的理由(借口)。(是的。
正常人會有非常正當的理由喝酒，但是對於壹個沒有酒精問題的人來說，
說，不管喝不喝酒，從來都不需要什麽冠冕堂皇的理由！)
當我們戒酒時，沒有必要為自己找喝酒的理由，但我們的大腦似乎會
也停了，壹蹶不振。我們有些人發現不喝酒時很難搞清楚。
怎麽辦。可能是因為我們只是改變了飲酒習慣，或者是長期受酒精之苦。
之後，我們的思想需要休息壹下才能恢復正常。不管什麽原因，
這種無反應會逐漸消失。壹個月沒合眼後，我
孩子能感覺到明顯的改善；三個月後，我們的頭腦會更清晰；到第壹個
兩年時間，提升更是驚人，我們的靈感似乎無窮無盡，比以前更好了。
但是當我們第壹次戒酒時，我們總是處於壹種看似疲憊不堪的江郎狀態。
我們經常聽到壹些成員問:“我們應該怎麽辦？”
下面列出的壹些活動可以作為這個階段的開始，盡管它不像探索。
那特別刺激，特別刺激，但是包含了各種各樣的活動，足夠填了。
彌補禁欲初期的空閑時間。當我們不需要工作或和不喝酒的人在壹起時
當妳們在壹起的時候，妳可以選擇使用它，並且妳確信它非常有效——這就是我們所做的:
1.散步——尤其是去壹個妳從未去過的新地方。去公園或鄉間小路休閑。
走得很慢，但不是累人的行軍。
2.閱讀——但我們中的壹些人發現，在最初的禁欲期過後，很難集中精力閱讀。
雜書。
3.參觀博物館或美術館。
4.鍛煉——遊泳、打高爾夫、跑步、瑜伽或醫生推薦的其他運動。
動起來。
5.著手處理長期被忽視的家務——整理衣櫃、梳妝臺、放文件。
分門別類歸檔，回復信件，釘圖片或者處理那些我們拖延了很久的事情。但是
在做這些事情的時候，壹定要特別註意適度。雖然整理櫥櫃，閣樓，
地下室、儲藏室和停車場看似簡單，但如果我們整天不停地工作，我們就會
妳會變得又累又亂，可能還是不能壹下子做完。所以我們是彼此
會提醒對方:不要貪心，量力而行。不要壹次打掃整個廚房或整理的地方。
有文件，但壹次清理壹個抽屜或文件夾，改天再做其他工作。
6.試著培養壹個新的愛好——選擇壹些不太貴或者要求不高，純娛樂的東西。
休閑娛樂，提神醒腦，沒有競爭壓力的活動。我們的許多候選人
我選擇了以前想都沒想過的活動，橋牌，歌劇，唱歌，寫作，熱帶魚，
刺繡、縱橫字謎、木工、籃球、烹飪、觀鳥、業余表演、皮革雕刻、園藝、吉。
何，電影，舞蹈，航海，石雕，盆栽，收藏等。許多人發現他們現在
真正喜歡的活動，竟然是我過去從未考慮嘗試的愛好。
7.重溫過去的樂趣——有些還深藏在我們的記憶中，但可能會被遺忘在某個地方。
壹幅遺忘已久的水彩畫，壹套刺繡工具，壹個妳多年沒打磨過的手工樣式。
對於我們中的壹些人來說，鋼琴，乒乓球或者圍棋，收集的磁帶，讀書筆記等。很重要。
把這些懷舊的物件重新挖掘出來，撣去表面沈重的灰塵，可以帶來無限的感動。
而且會讓我們想繼續這些愛好。但是如果妳覺得已經不適合妳了，那就放棄吧。
放棄。
8.上課——妳壹直想學日語還是俄語？戀愛史
還是數學？想了解考古學或者人類學？然後去函授，電大或者成都。
個人學歷(只是興趣，不壹定是信用證書)。也有很多地方只有壹周。
要參加壹天的課程，為什麽不試壹試呢？許多成員發現上課不僅能開闊他們的視野。
視野可以拓寬生活的領域。
如果妳厭倦了這門課的內容，不要猶豫，立即退出妳有權決定停止。
任何弊大於利的事情。學會放棄對自己沒有好處或者不積極、不正面、不健康。
有意義的活動，我們才能鼓起勇氣重新面對，才有機會享受喝酒。
生活的新層面。
9.誌願做壹些有用的服務——很多醫院，兒童服務機構，還有教學。
社會和社會福利組織非常需要誌願者提供各種服務。我們可以有很多選擇。
選擇，包括給盲人讀書，去教堂幫忙寄信，收集請願書。隨便問問。
醫院、教堂、政府機構或民間組織都可以獲得這樣的信息。我們發現，
當我們能為他人做貢獻時，即使只是微不足道的服務，我們也會去做
感覺特別有用，甚至在談到參加這些活動的過程和相關信息時，我們
妳也會覺得很感興趣，特別投入。
10.打扮自己——過去我們大多數人都不在乎自己的形象。理發
壹個新的發型，壹件新的衣服，壹副新的眼鏡，甚至壹顆新的牙齒都會是意想不到的，令人驚訝的。
令人愉快的效果。在過去的日子裏，我們刻意為自己裝飾外表，當我們
醒來幾個月後，似乎又是壹次欣賞自己的機會。
11.放松和玩耍——並不是我們日常生活中所做的壹切都是必要的。
我們要積極主動，創新求變，雖然這很有價值，可以提升自己。
但是我們很多人都意識到保持適度的平衡也是非常重要的。我們也需要做點什麽。
純粹為了好玩的活動，比如妳最喜歡的熱氣球、泡泡糖、動物園和喜劇。
電影、搖滾樂、偵探小說、日光浴、雪橇等等；如果妳不喜歡他們，就去找他們。
它有壹些和喝酒無關的好玩的活動，只是為了獎勵自己。
12._ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _，請自行填寫。
希望上面列出的活動能啟發妳，讓妳產生壹些不壹樣的想法。
劃。如果是的話，非常好，好好享受吧。
但是，必須註意的是，有些人總是走得太遠，壹次參加太多的活動。
我們有壹個很好的方法來幫助妳停止，那就是在這本書的第18章。
慢慢來。