坐月子壹定要吃月子餐嗎
坐月子壹定要吃月子餐嗎,我們知道產婦在坐月子的時候,在飲食上是需要十分註意的,註意才能更快恢復身體的元氣。所以許多產婦在月子期間吃月子餐,那坐月子壹定要吃月子餐嗎?
坐月子壹定要吃月子餐嗎1專家建議各位產婦,在順利分娩後壹定要註意坐好月子,其中很大壹部分就是要註意月子餐配合恢復!
坐月子對於產後產婦恢復身體正常機能運作有很大的幫助,而且對於接下來對新生兒的哺乳有至關重要的作用!
所以還是要在坐月子期間吃好月子餐的!
這是因為媽媽們在分娩的時候由於消耗了太多的體力,甚至有的媽媽還在分娩的時候失血過多,丟失了身體所需的各種維生素,水分和蛋白質。
造成了媽媽在分娩後的第壹周到第二周都會感覺到渾身沒有力氣,吃什麽食物都沒有味道,沒有食欲。
這個時候就需要我們吃月子餐,因為月子餐可以攝取我們每天所需要的營養成份。在月子餐中,我們攝取足夠的鈣,鋅等。
這些都是產婦在分娩後所必不可少的。可見月子餐對寶媽們在分娩後的產後恢復是具有很多的作用的;
在這裏也提醒壹下各位寶媽,在攝取豐富的營養月子餐的時候,要註意在保證足夠的營養後,也要註意適當的鍛煉身體。避免體型走樣和營養不均衡的風險。
月子餐是不是吃的越多越好?
這個也是不對的,月子餐最好可以根據產婦的自身實際情況而定,也可以咨詢營養專家和有關醫生建議。
並不是說坐月子就壹定要吃很多,而是要攝入足夠的優質蛋白質。蛋白質有很多不同的來源,除了蛋、禽、肉以外,還有海鮮、奶制品等。總體來講,從蛋白質的質量、容易消化吸收程度來看,海鮮要優於肉類。
坐月子壹定要吃月子餐嗎2月子餐有必要吃嗎
隨著人們生活水平的提高和受教育程度的提高,現在的產後媽媽對於產後保健工作都非常重視。
另壹方面,現在媒體比較發達,隨著越來越多80後耳熟能詳的女明星步入家庭成為人母,各種明星月子餐宣傳不斷轟炸著年輕媽媽的眼球,各種月子餐的概念深入人心。
商家們也抓住了這難得的商機,開發出各種各樣的月子餐產品,月子中心月子餐、外送月子餐、網購月子餐等名目讓人眼花繚亂。
其實,月子餐指的是月子期間產後媽媽的餐點。無論月子餐的名目多麽多,商家宣傳的概念多麽先進科學,月子餐的宗旨就是通過飲食盡快恢復產婦的身體。
月子裏的調理是能夠改變女人體質的好機會,利用正確的食補和適當的休息,可以幫助恢復產前身體狀況,使變形的內臟恢復彈性,改善體質。
如果月子餐的飲食不合理,不僅對恢復產婦身體不起作用,甚至可能給產婦的身體落下病根,給未來的生活造成不便。
因此,月子餐的科學合理和搭配,對於產後媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場上的月子餐產品眾多,有需要的產後媽媽們必須做好功課,根據自身情況選擇適合自己的月子餐產品。
當然,如果條件允許,家裏老人有能力和時間幫產婦照顧月子的,最好還是選擇在家坐月子餐,方便不說,制作方法和食材的安全衛生才是最重要的。
月子餐應該怎麽吃
1、第壹周
產後第壹周,產婦以排除腹內的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物。應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱,胃口比較差;
產後24小時,順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物,然後再正常飲食。
剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣,放屁後可吃米粥、菜粥等,忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食,紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品,口味清淡營養均衡為主。
主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。註意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝紅棗茶。
任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
2、第二周
產後第二周,是收縮內臟周,主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰:是促進新陳代謝,收縮骨盆和子宮的好食物,可經常食用。
本周媽媽分娩時的傷口已基本復原,經過壹周的調理,胃口也大有好轉,這時需要多吃補血食物,紅色蔬菜、動物內臟等是完美的維生素補劑和補血劑;
如麻油炒豬心、(肝有回奶不要吃)大棗豬蹄花生湯等,加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血、補維生素的食物。
主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助於緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產,還要再喝壹周生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
3、第三周到壹個月
產後半個月,這時候該排的.已經排完,可以開始適當的滋補了,這個階段是催乳的好時機;
壹定要多補充些湯料,寶寶長到半個月後,胃容量也增長了不少,新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍,多吃些催乳的湯料可保證充足的供給;
比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯;
如加入壹些通草、黃芪等中藥,效果更佳、新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣,多吃蔬菜、水果,既能讓自己的奶量充足又能修復元氣營養均衡不發胖。
千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
月子餐有必要嗎
月子餐有必要,是女人月子期調養身體的關鍵。月子期做好了保養,能夠改變女人的體質,可以利用食補、適當的休息,讓變形的內臟恢復彈性,進而改造體質。
相反,如果月子期不認真保養的話,那麽女人們就老得特別快,不僅體力會下降,而且容易提早進入更年期。身材也容易變形,變得十分臃腫,讓女人產後變得憔悴又老氣。
所以說,想要利用月子期調養好身體,產後女人們必須要正確進食,選對月子餐。
那麽科學月子餐應該如何安排呢?具體如下:
1、種類多樣化
月子餐要多樣化,因為生產流失了很多的血液和營養。想要補充全面的營養物質,就需要進食多樣化的食物。因為不同的食物,含有的營養是不同的。多樣化食物,才能保證各種營養的攝入。
比如說粗糧、細糧都要吃壹些,常見的搭配有燕麥、小米、豆類、玉米粉等,都可以進食。
2、少食多餐
月子餐可不止壹日三餐,還有兩餐之間還有壹餐,壹般來說月子期每天是五餐。因為產後身體能夠更好地吸收食物,每次吃的食物比較少,腸胃能夠更好地將食物消化掉。
因為吃很多的話,虛弱的腸胃無法將食物消化掉,反而會加重腸胃的負擔,不利於營養吸收。
3、多吃補鐵食物
月子期的時候要多吃壹些補鐵的食物,才能預防產後貧血問題。因為生產的時候,女人們已經流失了不少的血液。比如說可以吃魚肉、鴨血、瘦肉、動物肝臟等等。
4、多喝湯水
產後女人的身體虛弱,腸胃功能也會變差,想要身體吸收足夠的養分,建議應該多喝湯水。因為食物中的營養,會溶解在湯中,而虛弱的腸胃可以快速消化湯水,從中獲得養分滋養。
其中,壹定要將湯和肉壹起吃掉,能夠幫助產後女人固本培元,加速身體恢復速度。