我們都知道，當大腦發出餓了，或困了的信號時，我們就會去找吃的，或者去睡覺，這是大腦在指揮著我們的身體。就像人高興了會笑壹樣，但是，如果我們先笑壹會兒，也會感覺開心。這又說明，身體在影響著我們的感受和情緒，身體和大腦不是單向的關系，而是相互影響的。
《具身認知：身體如何影響思維和行為》這本書就闡釋了身體的各種變化是如何影響我們頭腦中的內容，這也是我們對自己身體的進壹步認知，並學會用身體來影響大腦，進而做出有利於自己的行為。
這本書的作者是西恩·貝洛克，他是芝加哥大學心理學系教授，專註研究人類表現的腦科學專家和認知科學家。他在密歇根大學獲得了運動機能學和心理學的雙博士學位，並曾獲得美國心理科學協會在2011年頒發的"革命性早期貢獻獎"。
下面我們具體看看，人的身體是如何影響大腦的：
人的大腦與感覺、感受，以及情緒等內在心裏密切相關，也就是說，我們感覺到放松，感受到快樂，我們的思維呈現的也是愉悅的。而身體的疼痛也會引起心理上的疼痛，以及壞情緒的產生，就像我們胳膊，或腿部骨折，都會引起心情的不適。
書中介紹了壹種神經毒素，即肉毒桿菌中的有效成分，它註射在人的眉間紋可以使皺紋消失，而當眉間紋消失後，人的不快或愁苦表情也隨之消失，這是因為我們的神經元回路並不總能清楚地分辨什麽是真的，什麽是假的。這種方法也用在抑郁癥患者的治療中。可見，特定的身體活動能夠幫助我們改變情緒的精神體驗。
身體的體驗會提升我們的認知能力。嬰兒就是通過不斷接觸新的環境，來增強自己的認知能力。他們在接觸外界的體驗中，逐漸認知到別人正在做什麽，以及自己為什麽要這麽做。八個月大的孩子，當他爬到沙發邊緣要掉下來時，大人們告訴他那是危險的，這樣的情況經歷幾次後，他會體驗到什麽是能做的，什麽是不能做的。兒童的跌倒、爬行等動作都是在壹定意義上幫助大腦來了解世界和提高認知能力的。
經常運動會使我們腦洞大開，也就是說，運動會激活人的創造力。谷歌公司會給員工留出空間，像室內樹屋和網球場這樣的場地，以鼓勵員工站起來多運動。因為思考需要運動，不僅需要頭腦，還有身體的參與。
我們的動作習慣時常控制著大腦。很多人在使用鍵盤處理文件的時候並不知道我們使用的鍵盤叫柯蒂（QWERTY）鍵盤，它是由美國人克裏斯托弗·萊瑟姆·肖爾斯為了降低打字速度而發明的。因為在19世紀中葉，打字機的使用會因為相鄰兩個字敲擊速度過快而糾結在壹起，所以才發明出提升打字員操作打字機的難度，降低打字速度的鍵盤。但後來華盛頓大學的奧古斯特·德沃夏克教授在1932年設計出的德沃夏克（Dvorak）鍵盤解決了上述問題，不但打字速度提升，而且減少手指的工作量。但70多年年過去了，人們普遍還在使用柯蒂（QWERTY）鍵盤，因為人們習慣了右手鍵入詞語，這樣的鍵盤正好適合。可見，我們的身體用著不同尋常的方式在影響著和控制著大腦。
身體動作的重復有利於增強大腦的記憶。很多項目的運動員，不斷重復動作，加強練習，都是在加深記憶，因為反復的的訓練會在大腦中形成神經回路。平衡木比賽中的體操運動員在跳起落下之前，腦子裏會知道自己將會落在什麽位置。這也是刻意練習中形成的心裏表征，通過長此以往的動力重復逐漸形成的。就像在壹城市工作多年的出租車司機，他們對路況的了解已經深深印在腦子裏了。當他們聽到乘客說出所到位置時，腦子裏立刻會出現儲存的路況信息，知道走那條路最近，那條路最暢通。因為他們會刻意記下有關目的地的相關路況知識，以備在下次啟用。
我們的身體語言，不僅幫助我們幫助思考，理解自己的想法，而且能幫助我們交流，去理解別人的想法。理解別人能力需要理解力，而理解力在做中學。
當我們感覺理解外語吃力時，我們可以說出來，通過讓嘴發出外語聲音和口型的動作來理解外語。因為當我們說出時，可以創造出運動皮質的軀體特定區域圖。就像我們聽到“踢”這壹動詞時，動作系統中的腿部會被激活，而手臂和手段的區域會被“擡起”這個詞帶動起來。
在我們想通過演講來與他人交流時，我們可以通過手勢、站姿、面部表情等身體的參與，來達到預期效果。就像喬布斯演講時，手總是呈抱球狀，以顯示出自信。
當我們感到孤獨或朋友感到孤獨時，我們可以給彼此壹個溫暖的擁抱，亦或去個溫暖的地方度假、喝點兒熱的飲料或酒、穿得暖和點兒。因為身體的溫度可以達到心裏的溫暖。
當面對孩子數學學習困難的問題時，我們可以讓孩子通過學習音樂和舞蹈，以及參與情景練習來提高對數學的理解。
以上，我們闡釋了身體對大腦的影響和控制，通過身體的變化來提高認知能力、體驗情緒和感覺，以及人際關系的改善。那麽，作為個人，我們還應該從哪些方面著手，以通過身體的變化來增強自身的心智力量呢？
首先，我們盡量每天保持積極的情緒，面帶微笑，以給大腦樂觀向上的反饋。因為好的情緒不但對自身有利，對孩子，特別是小孩都有很好的榜樣作用。好的情緒會傳染。
其次，在自己情緒低落，或有抑郁傾向時，我們能夠通過自己身體的變化來及時調節。比如適當的有氧運動、書寫自己的故事、學會冥想、經常去旅遊以感受大自然的魅力，等。
最後，我們要有意識地去鍛煉自己的身體，讓身體動起來，因為身體的變化影響著大腦的想法，即很多大腦皮質之外的因素影響了大腦之內的思考，而這樣的思考可以增強自身的心智力量。比如，創造力與運動就有很大關聯。
本文完
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