多年的臨床經驗告訴我，對於孩子的保養也是如此。當地球開始收斂的時候，我們也要學會幫助孩子收斂。這樣，在秋末冬初萬物都隱藏潛伏的時候，我們才能有更好的體質來抵禦疾病和病原體。
寶寶入秋後，出現皮膚幹燥、口幹、睡眠不穩定甚至失眠等癥狀，往往說明要做好收斂工作。
給孩子壹些約束。
其實是和大自然的競爭。
很多家長還是覺得“收斂”這個詞很抽象:“秋季收斂”是指秋季氣候以收斂幹燥為主，還是指人的保健要以“收斂”為主？融合得到了什麽？
收斂簡單的理解就是“聚而收斂”，就像為了減少損失，把壹盤散沙塞到自己手裏。比如中醫常用的中草藥，如五味子、銀杏葉、益智仁等。，或多或少有聚集外散正氣的作用，可以調理體虛，易發病。秋天，大自然的主要收斂也是將外散的陽氣向內聚集。
那麽如何給孩子壹個好的收斂呢？當大自然開始逐漸收陽，陰氣逐漸增長的時候，父母就要在冬天到來之前，與大自然抗衡，迅速收斂和補充孩子體內的陽氣，也就是收陽。我常說，大部分孩子身體虛弱，怕冷，在外界陽氣下降，萬物蕭瑟的時候，如果有壹個重組的陽氣護體，就不會那麽容易生病了。
“聚陽”的方法有很多，不僅僅是早睡、曬背。
艾灸，爬山都可以。
陰陽不僅對立存在，而且相互支撐成長。在幫助寶寶壯陽的同時，也要註意滋陰潤燥。只有當陰和津液和陽相對充足和平衡時，身體和氣血的運行才會舒適和可及，外邪不會入侵。教大家壹套“四斂陽氣法”，讓寶寶收斂陽氣，健康過冬。
1.好好睡壹覺，聚聚陽。
夏天外面陽氣很足。我曾經說過，孩子比平時晚睡半小時，問題不大。但是入秋以後，睡眠的重要性就顯現出來了。給寶寶充足的睡眠時間，不僅可以緩解秋虛、收斂楊琪，還可以生津養陰，有利於身體達到陰陽平衡。可以嘗試讓孩子每天睡眠1小時，靈活調整起床時間。比如午睡半小時，早晚各起床半小時。
註意，聚集陽氣並不意味著睡得越多越好。經常睡懶覺的孩子容易分心，越睡越沒精神。
2.多曬曬背，保暖。
風平浪靜、陽光明媚的日子，帶寶寶曬背，以陽補陽，既經濟又有效。日光浴的時間為上午9: 00至10或下午4: 00，壹次不宜超過15分鐘。日光浴到孩子微微出汗就好了。日光浴後記得及時補水。
如果孩子有壹點小病小痛，家長可以不放心帶孩子出去，也可以在自家陽臺曬曬後背，甚至隔著窗戶曬曬。雖然效果不如戶外，但對孩子的整體精神還是有幫助的。
3.溫艾祛中焦虛寒。
《本草綱目》記載:“艾蒿取太陽之真火，可歸元陽。”艾能調理氣血，溫經散寒祛濕，是溫補嬰兒、壯陽的不二之選。
除了我之前常說的神闕穴暖陽(保持肚臍溫暖)，秋季可以聚陽護肺，還可以讓寶寶躺下，用艾條溫暖整個脊柱。
4.爬山和做運動。
天氣好的時候，壹家人可以去爬山或者去郊外散步，不僅有助於緩解壓力，還可以保護肺部，舒緩肝臟。如果孩子比較小，或者外面天氣不好，家長也可以帶孩子做廣播體操。做操比較舒緩柔和，出汗也不會傷陽氣。同時可以舒展筋骨，鍛煉孩子的協調性和靈活性。特別是擴胸運動可以更好的宣傳肺中的氣機，可以適當讓孩子多做幾組。
豬瘦肉是聚陽的好幫手。
不稠不膩，益氣養陰
我們平臺之前介紹了很多適合秋季補水、寧心、益氣、生津的時令食品和藥材，包括百合、蓮子、蓮藕、山藥等。
其實有壹種最常見的食材，非常適合孩子在秋季進補，那就是瘦豬肉。《本草綱目》說，“豬肉滋陰補血，益氣潤肺；豬心淡定，從容不迫。”
給孩子吃適量的瘦豬肉，或者用瘦豬肉、豬骨煲湯、煮粥，可以滋陰養陰、滋陰養血、生津補液。更何況豬肉含有豐富的蛋白質、磷、鈣、鐵、脂肪、維生素等。，比牛羊肉更平和，更容易消化。對孩子來說是很好的食物，可以作為日常飲食。
消化能力弱的孩子，可以喝瘦豬肉鍋的湯，沒有積食和痛苦，只喝湯沒有殘渣:
沙參玉竹瘦肉粥
材料:粳米50g，瘦豬肉50g，沙參5g，玉竹8g，去核紅棗2枚，生姜1片。
做法:瘦肉焯水後，將所有材料放入鍋中，加入4碗左右的水，然後轉小火煮2小時，直到粥水軟爛。
功效:滋陰清熱，益胃生津。
適用年齡:3歲以上，少量多次服用。蠶豆病可以服用。
石湖骨頭湯
材料:石斛5克、茯苓8克、北沙參5克、山藥8克、生姜3片、豬骨50克。
做法:將豬腔骨焯水後，將所有食材放入鍋中，加水5碗左右，然後轉小火1小時調味即可食用。
功效:滋陰生津，清肺潤燥。
適用年齡:3歲以上，少量多次服用。蠶豆病可以服用。
玉米胡蘿蔔海椰子湯
材料:玉米半個、胡蘿蔔1根、海椰子10g、山藥8g、紅棗2枚、無油豬骨或瘦豬肉50g。
做法:將豬骨或瘦豬肉焯水後，將所有食材放入鍋中，加水5碗左右，然後轉小火1~2小時調味即可。
功效:養心安神，生津祛濕。
適用年齡:3歲以上，少量多次服用。蠶豆病可以服用。
此外，我還要提醒家長:收斂陽氣，不可忽視對孩子情緒的調理。這個季節的孩子容易出現煩躁、失眠、夜哭等癥狀。
家長要照顧好孩子的情緒，不要讓孩子過於激動。對孩子的教育也要溫柔壹些，不要對孩子大吼大叫，註意和孩子溝通的方式。