浮世繪用的顏料是日本繪畫顏料，也和國畫顏料差不多，只是個別顏色和制作工藝不同，顆粒度也有些不同。
這兩種材料在國內不好買，可以去比較大的賣進口貨的藝術品店問問。
壹月復盤:調整節奏文/瑩瑩微光
戰火紛飛的壹月已經告壹段落，總體感覺是工作太忙，導致有點被其他任務和學習壓垮。月初，我給自己定下了休息和集中註意力的壹月主題。壹個是作息壹定要調整，壹個是技能要重點突出。我認為計劃中對每天可用時間的估算應該是合理的，但與預期目標相比，實際完成程度如何？請讓我逐壹檢查月初的計劃，重點是對自己誠實。如果有不舒服的閱讀體驗，請自己關閉，因為真的只是面對自己寫的文字。下面將重點梳理和分析個人成長和自我實現兩個維度的實施情況。
手繪:9分
(1)飛鳥365繪畫成長記錄學習。
實現:* *打卡17次。完成了前六個任務，關於圖形、筆畫、線條、顏色、圖案和輪廓。臨摹練習包括家具、小動物、少女及配飾、古代人物、不同圖案的包包、森林服裝的搭配、帽子、下午茶、盲畫。目前已經學習了Task6盲畫的教學視頻。
自我評估:花費的時間接近預估，每天1小時。前半個月基本能在周任務當天打卡完成。接下來的兩周，雖然要大量加班，也能及時消化每周的任務，但完成時間普遍較晚，有時超過11，影響睡眠時間。這必須得到改善。
改進:2月“流量時間”任務調整為晚上8-9點。
時尚英語:8分
(2)1月重啟符曉的花式英語打卡組練習。
實現:用了19天完成(最後壹天是2.1)。如果妳提前壹天重新開始，妳將完成20天的全勤，妳可以得到符曉的手寫單詞或短句。真可惜。
自我評價:之前在符曉系統學習過，所以有壹點基礎。但由於缺乏練習，逐漸回到了初始階段手腕不夠緊張放松的狀態，控筆能力有待加強。這也需要日常練習，從基本的字母和數字開始。也可以作為壹種放松和調整內心自我對話的方式。推薦大家試試這個有趣的技能。
改進方法:2月打卡，實現全勤。專門用壹個TN大小的blankbook打卡進去，還可以加上卓達王系列的拼貼。另外，再練習字母，數字，單詞，短句。遵循付曉練習冊上的內容。
視覺註釋:5分
(3)高級視覺筆記壹周復習。
實現:完成第11和12課的講義輸出。第10課的音符輸出大綱沒有完成。我完成了六次作業，還剩下四次。
分析自評:說好作業1.7之前上傳，結果只上傳了三次。看來是客觀條件，比如過度勞累，勞累，導致執行受阻。而當這件事缺乏獎懲機制時，就更容易懈怠和拖延。此外，當妳覺得自己的想法無法完美呈現時，也會延遲執行開始時間。比如遊記作業到1.8才寫完，錯過了上傳時間。其實很早就開始構思了，但是看了朋友的作品還是沒有動筆，最終導致逾期打卡。明知道完成比完美重要，在實際執行中還是會重蹈覆轍。這個必須逐步更新，不再糾結所謂的完美。記住:先完成，再完美！
改進:下個月希望把春節假期最後四門作業補上，給自己壹個交代，然後完成前10課的筆記輸出。雖然我有1年的時間來回顧，但我還是會花時間去早讀，早復習，然後繼續練習和學習模仿排版優秀視覺筆記和創造視覺元素組合的技巧。
④積累視覺元素
實現:復制視覺思維中的壹些視覺元素和視覺單位，包括人物、天氣、家具、身體部位、愛好、電器、交通工具等。
自評:這個要完成沒有預設的標準，所以很隨意。有時候看到有意思的圖片會截圖，但是沒有集中整理，分析，應用。臨摹《視覺思維》這本書裏的元素也是臨時起意，然後就開始畫了。其實水彩畫書裏有很多圖標是可以復制和積累的。所以暫時還是多積累吧。其他視覺元素的積累還在繼續，包括各種社區分享地圖和各種app中有趣的海報。目前只是截圖分類，之後會存檔在石墨文檔裏。
改進:《視覺思維》這本書裏還有壹些服裝、動物、魚鳥、職場生活的視覺元素要臨摹。然後復習4-7章的各種實用方法，運用到自己的課程筆記中。2月，春節假期完成。
社區設計小組研究:7分
實施:1月份完成了小麥社區設計組的兩項任務:迎新跑的海報設計和春節祝福的模板。前者用ppt制作，後者用創客粘貼小程序。每天跟著組長小姐姐學習，把每天發布的學習資料存檔在石墨文檔裏。我還把小麥復課的壹些內容做了壹個ppt草稿。
自評:將兩項任務分解成日常行動後，根據當天的情況逐項完成，效果不錯。同時，群裏的激勵氛圍也讓我不敢耽誤，尤其是看到了幾個厲害的朋友，學習了他們的作品之後。當然最後的效果還是很簡單的，雖然要耗費很多精力。這說明我在這方面還是有點小白，要更加努力學習。我還利用業余時間從微信官方賬號學習了幾篇幹貨帖子，比如創客貼、壹周進度、秋葉ppt、李哥、優卡，收集並列出了幕布輪廓。但是整體系統不夠，很多基礎操作都不是很熟練，很丟人。總之，實踐能力不足是目前最大的問題。看看下個月需不需要報個課程？或者什麽強調實際操作的書或者視頻要循序漸進的學習。現在不敢隨意囤課，也不敢報壹個讓我有壓力的班。2月份準備任務，ppt制作，看組長小姐姐的作品，真的很漂亮。咨詢了壹下，發現自己還有很多需要學習的地方。ppt的核心是邏輯思維，所以我要先找到版面，再考慮形式是否美觀。
改進方法:在學習幹貨貼的同時，將學到的技巧和優秀的排版練習運用起來。2月份，要完成《小麥課程》的PPT，先聽兩遍課程，然後思考如何用極簡主義的模式呈現清晰簡潔的效果，擊中內心。
反射能力:5分
我記錄了7次反思日記，感恩日記@褻褻褻褻褻7天@褻褻褻褻褻褻10次，但成就事件記錄不多。沒有列表，沒有更新。本來是希望利用碎片時間實時記錄的，比如上班路上，午休，或者工間休息，但是用的時間比預想的多。
滬江聽力培訓:8分
實施:滬江聽寫31聽寫任務完成，蘇菲的世界第21章休謨(2-27/27)第22章伯克利(1-5/9)。
分析自我評價:基本上每天晚上都會拖到10點以後，大概30分鐘，10分鐘聽完，兩遍shadowing2，看翻譯再聽壹遍，錄生詞打卡。最後壹周，我試著每天挑戰2篇文章，但是要做的事情太多了，還是沒有完成。
改進:希望能在2月春節期間加快練習速度，盡快開始新壹輪的日語聽寫。總完成量至少是28+7=35篇。
自我修養:5分
周小鵬心路歷程述評
完成:整理出課程壹級目錄的90個大綱後，根據陶韻筆記中的ppt筆記，在幕布APP中整理出《起源家族第15章課程要點大綱》。
自評:視頻沒再看過。有兩個教訓需要進壹步學習和消化。
下壹步:再看壹遍視頻。然後復習第壹集。最後，我想把它變成視覺筆記，然後練習。
輸出力:7點
小麥社區學習
實施:每日團精及時記錄在石墨文檔中，要點整理在故宮博物院的奇幻帳中。
分析自評:平時盡量粘貼成石墨文檔進行電子存檔，周末再記錄在紙質筆記本上。好像有點低效？目前只能這樣了，因為沒帶筆記本，每天回家也不能及時記錄，可能和筆記本沒有放在中央有關。
課堂筆記
實施:聽了2018毛叔音頻分享的後半段，梳理羅振宇時間的朋友分享的文章，聽了28期知乎的課程:女性力量，以及蘇代的有效提升職場寫作能力的課程。都在幕布中勾勒出來。
自評:基本利用通勤時間完成音頻課和文本梳理。然而，總的來說，仍然缺乏進壹步的行動，與實踐的結合不夠。梳理之前分享過的帖子還有很多，比如吳伯凡的認知方法論，經典的超個人，武誌紅的心理學等等。
下壹步:專心學習崗位，做大綱梳理練習，訓練自己的邏輯能力。
再聽壹遍帥姐的知乎講座，完善筆記大綱，梳理如何改變認知和行動。
閱讀
實現:微信的閱讀時間:6h 52min+5h+5h 29min+4h 10min+2h 31min = 24h 2min。
本·月讀完成了《奔跑無傷》、《秋葉:如何有效閱讀壹本書》、《邏輯思維》、《陳丹青回國後十年油畫速寫》。
我在讀《走到生命的邊緣:壹問壹答》、《談繪畫:文藝復興》、《談神話》、《活動家手冊》(紙質書)、《吉米:故事的開始》、《視覺思維》、《蘇菲的世界》(小說:《帝姬》妳知道嗎？
自我評估:我希望壹個月看4本書。計劃每周拆解閱讀微信5小時，及時輸出提綱圖和讀書筆記。看完之後，在豆瓣裏看，做好標記。大綱圖裏基本都有專欄，但是讀書筆記沒有發布，豆瓣裏也沒有標註。我準備等到讀書筆記發了再說。這個月沒有完成真正意義上的產出，顯然轉型能力太差，即使輸出能力也不足。邏輯歸納法需要進壹步研究。壹本書自然是不夠的，關鍵是要用，而不是列出讀書筆記。
改進:2月春節假期，要補4本讀書筆記。去年的挑戰是100，還有壹些筆記沒輸出，也填坑了。訓練自己多思考如何把書上學到的知識轉移到生活、工作和家庭中去。
馬蜂窩任務:8分
實施:app每天簽到，回答46個問題。看了兩本遊記，學了別人的大綱和文筆。
自我分析:本來想推遲到2月初有空的時候再回答，但是又忍不住趕緊寫完。拆蜂頭遊記的任務還是推遲到明年2月。最近推出了很多新花樣。我的足跡呈現在地圖模型中，很直觀。還有城市獎牌，視頻模板，貼紙，筆記。可以說我對這個軟件的忠誠度是相當高的。雖然目前找不到直接的好處，但至少能看到這麽多有趣有魅力的人，我是開心和向往的。
下壹步:繼續拆解第壹本封面精華遊記。
時間管理:4分
我沒有堅持填寫每周時間蛋糕和每日時間線活頁。選擇很重要。填的話要半個多小時，但是最重要的是要按照計劃來，不然真的很累，每天寫時間都很辛苦。工作已經夠累了，回到家很容易疲憊懈怠，很難進入流動時間。或許是需要改變活頁紙的使用，先計劃寫，再看是否實際完成，直接打卡比較完成時間是否延遲，完成程度如何。這樣，當壹周結束時，可能更容易制作時間蛋糕。
很少有手冊只填了2天，因為感覺自己的時間利用率真的不好意思填。而且每天晚上效率太低，導致沒時間恢復報價。
小鹿的社群學習:每日打卡日10恢復，小鹿發布的15篇關於時間管理的帖子發完。我學了四種日線模板和兩種周線模板。關鍵是把精力放在恢復offer上，然後放出來，不然我每天都會很累，每天都不會參加。
①天鵝臂:10分
目標是完成16次+，實際完成23次。這就設定了壹個合理的目標，安排了每天的執行時間。堅持鐘真15的分數很容易。
②堅持瘦腿運動:2分
我期望9次，壹周3次，但是我沒有做到。我只完成了兩次。這個月上班事情太多，回家都懶得動。我真的沒有管理好自己的精力。
③碎片運動:7分
眨眼拍牙，拱臀，梳頭，搓大魚際，打八扇，下跪，甩甩胳膊。坐姿、輕叩膽經、刮肝經沒有完成。基本上每天都是通過早上起床，碎片時間，午休，晚上睡覺來完成的。這個沒有包含在啟動計劃的時間裏，所以沒有詳細計算。
④作息打卡:0分
早睡早起壹周考三次，壹個月12次。早晚來微信官方賬號打卡。我還沒做。我只能說我對自己不夠狠。晚上想看韓劇，壹點壹點調整。利用春節假期進行規劃和重新調整，從早睡開始。
⑤眼睛保護:6分
眼保健操和眨眼基本每天都堅持，眼藥水也沒滴過。
⑥體脂監測追蹤:7分。
每周去體脂秤壹次，看看自己的骨量、水分、蛋白質、皮下脂肪都瘦了。體脂率下降，身體質量指數增加，基礎代謝仍然較低，可能與作息有關。水分剛好達到標準值，蛋白質不足。是因為午餐太粗糙了嗎？骨骼肌率仍然很低。肌肉量增加。工作日的時候可以保證白天喝水，或者多喝水，多運動，均衡營養。下個月春節要節制，不能松懈。
我已經報名參加了下個月春節期間的7天閉門挑戰，必須完成5次瑜伽訓練。
(1)每周清掃壹次。我還沒做完，但是壹天只能打掃壹次淋浴房。
(2)整理展會周邊和帶回家的宣傳冊。正在整理，但還沒整理完。我們仍然在尋找壹個好的模型，使用什麽樣的容器進行統壹放置。
③安裝掛鉤，暫時只安裝了壹個掛鉤。
④服裝管理。我還沒整理完。希望今年能實現膠囊衣櫥計劃，簡化穿衣風格，不買不實用的衣服。還是要為衣服創建壹個圖像文件。下個月做這件事。
⑤我想學做菜，想先從記錄壹日三餐開始畫，但是這個月太忙沒時間畫，只好先拍照了& amp記錄名稱。也許看起來意義不大，但我還是希望今年能實現自己的廚藝。
⑥復習和練習周小鵬心理學課上提到的各種技巧。這個我沒有認真練過，每天照顧父母還是沒有做好。我需要花更多的時間和他們在壹起，感知他們的需求。
⑦其他:每周清理微信群信息。真的沒做好。壹方面手機圖片不導出，群信息不刪除。所以有些常用軟件每次都要卸載。最近淘寶卸載了，現在還沒重裝。還有百度地圖和大眾點評。
每周至少和妳的朋友在線聯系壹次。這個做的不是很好。感覺大家都很忙，工作忙，家庭忙。總之要加強平時對朋友的壹點點關心。
②建九宮格網單:無操作。我打算再看壹遍小麥課程，重新開始。
3社區中的聲音，並與大家分享更多。只在設計群裏分享了壹個幹帖，平時其他交流不多，太佛了。我們應該繼續努力提高自己，並找出我們可以做些什麽來幫助他人。
①追劇:《木本櫻透明卡》E7-8；《江河》、《幕後之王》(電視上看了幾集後半部分)；女王的性格e10-19。我叫聖金順e1-16回憶阿爾罕布拉1-15，綜藝《愛的味道》增補為0124期，第* *期。
基本上在午休、通勤或者周末晚上的空閑時間，以及部分睡眠時間看，也是壹種死法。但除此之外，也許只能利用午休時間了。基本上是以兩倍的速度播放，放棄了壹些看劇的氛圍體驗，只希望加快進度。
②演唱會:1.13聽了彩虹室內合唱團的演唱會，很棒。
③參加展會至少1次:
實現:拿破侖展打卡，1.4浮世繪，文字輸出待完成。我在寶龍美術館預約了2月份東京富士美術館的展覽。
結果不僅完成了以上兩個展覽，還完成了董其昌展覽。可見也是對展會的真愛？但是輸出力太差，必須補輸出。二月補。
關於適合自己的放松方法:熬夜看韓劇，讓我無語卻又讓我極度沈迷。以前看劇只是壹種消遣，現在發現很多值得自己反思的地方，所以也在學習，也在自我療傷。是的，我眼中的韓劇就有這種效果。
唱歌，我覺得是我除了看劇和體育之外最放松的方式。即使唱得不好，壓力釋放了我也很開心。
舞蹈:以前去健身房跳尊巴舞，真的很放松，很放松，很享受。什麽時候重啟？
勤業務:整理新業務操作的SOP和要點，不懂就問。這個月繼續學習，積累運營經驗。
找到最適合自己工作的節奏:梳理日常工作流程，處理未來業務重點；建立文檔業務數據的標簽顏色體系。
完成1年度總結。
聯歡會上表演朗誦:經過精心準備，任務終於完美完成。
及時整理資料:設置為每周安排壹次，利用午休時間。結果還是不夠有效。好像是制度出了問題。讓數據從壹開始就易於整理，按順序擺放，並做好彩色標簽。
上街1次。
另外，我在app上記錄了自己每天的工作感悟，也寫了壹份。2月份繼續努力，估計周末會瘋狂加班。
做去年的年度財務分析:我沒有。我們來看看支付寶等app上總結的自我反思。
日常記賬:基本可以在筆記本app上及時記錄每壹筆買賣，除了不包括每天的公交車費。
成本分析:壹月買了3件衣服帽子裙子。很久沒有給自己買新衣服了。之前反思，很多衣服不合適，利用率太低。壹直想徹底整理壹下，但是還沒做，所以不想買新衣服。我買了兩本手冊，子彈日記和行動學校手冊。其他還包括掛鉤、加班餐等日常用品。
我給自己定了壹個規矩:我不會無緣無故在淘寶買東西，只是作為完成任務的獎勵。結果0118買了半島鐵盒套裝的歐龍香水，算是支持偶像。
很多要學的書還是得讀，不然會陷入盲目買買買，不懂理財規劃的混亂狀態。
這壹個月讓我印象深刻的是:①加入了小麥社區的設計團隊，發現設計團隊的成員都很厲害，覺得應該好好學習，不然怎麽能自稱喜歡這方面呢？②壹月計劃，V1.0，作為反面教材，真是壹針見血，指出了我每個月都達不到目標的根源。貪婪和缺乏具體的時間表。感謝小麥！(3)因為2018復盤和2019計劃的發布而收到的眾多評論和贊，讓我感到驚訝和害怕。本來只是想做我的日記，不想讓任何人關註。
這個月讓我開心的是，精心準備的朗誦節目得到了同事們的稱贊；參加上海世博會董繪畫作品第二次展覽；重啟了花式英語的打卡；我重訪了我的名字是聖金順。
這壹個月，我意識到作息的調整已經成為影響家庭的大事。請確保為我的家庭改變它。
下個月，我會決定:早睡早起，認真生活，把事情放在第壹位，珍惜身邊的人，感激別人的每壹份付出。
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