延緩女性衰老的辦法

　延緩女性衰老的辦法隨著年齡的增長，人的外表會逐漸衰老，對於女人來說這是致命的。有哪些延緩女性衰老的辦法呢？下面我為妳精心收集了壹些延緩衰老的方法，歡迎大家收藏。

延緩女性衰老的辦法1

　 1、延緩骨骼老化

　壹個人衰老，骨骼會率先顯現脆弱的壹面，延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步，太極的活動量並不大，在這輕緩的動作裏，能改善血液循環，對提高骨骼的物質代謝也有幫助，鈣、磷沈澱在骨骼裏，會增強骨骼的密度、彈性，進而可以預防骨質疏松的發生，不斷的延緩衰老。

　 2、為肌膚補水、防曬

　肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素，且隨著皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產生皺紋，紫外線也會使得肌膚失去彈性，出現皺紋。

　 3、適當緩解壓力

　隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力，對於壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產生有毒物質，還會加速內臟的衰老，從而加速衰老，所以適當的緩解壓力是非常有必要的。

　緩解壓力的方法有很多，節假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時可以多聽些舒緩的'音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

　 4、適度運動

　多運動對延緩衰老起到壹定的作用，因為運動可以活動人的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環，加快人體的代謝速度，使體內的有害物質在較短的時間內排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

　每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

　 5、調整心態

　生活會導致人的情緒出現各種變化，只有調整好自身的心態才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

　 6、清除肺內毒素

　人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之後肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

　 7、多吃抗衰老的食物

　不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

延緩女性衰老的辦法2

　 低溫養生

　“低溫養生”的目的是讓人體保持壹個相對低溫的狀態，以達到降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。人類生命活動是遵循“生命能”的消耗規律而運作的，壹個人的“生命能”有限，消耗完了生命也就畫上了句號，所以消耗越快，壽命越短；而低溫養生則能調控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細水長流，健康便得到了保障，壽命隨之延長。

　 1、把握好食物的烹調溫度，適當低溫烹調

　妳知道魚、肉等烹調溫度達到250攝氏度時會出現多環芳香族致癌物嗎？又是否知道面包、蛋糕等澱粉類食品烹調溫度達到120攝氏度時，丙烯酰胺含量會大增？

　低溫烹調能減少高溫烹飪時致癌物出現的幾率，還可以降低33％～ 40％的高溫烹調時產生的誘發動脈硬化、心臟病、中風等多種致命性疾患的有害物，又最大限度地保存了食物中的維生素等養分，可謂壹舉三得。但如果食物不是有機或無藥情況下培育，低溫烹調則不宜太低。日常食物中不同程度地殘留有細菌或寄生蟲，有些寄生蟲的幼蟲在70攝氏度以上的環境裏還至少可以存活5分鐘，不依靠壹定的“火力”難以將其殺滅。健康第壹步，是先要確保飲食的安全。

　 2、三餐食譜向稍涼性食物傾斜

　女性不宜常年攝取寒性食物，但在春夏之際，涼性食物有助於身體氣息平衡，去除燥熱。中醫推薦的食譜有水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿蔔等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬梨、冬棗、蘋果、冬瓜等冬季成熟的水果。水分較多，性寒涼，可以起到滋陰潤肺、調節陰陽、降低體溫的作用。

　 3、節制進餐量，飯吃七分飽

　進食越多，產生的熱量也越多，易使體溫升高。國外研究顯示，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3 以上。

　 4、多喝水，以涼開水為佳

　做法是：將自來水燒開後，盛入不銹鋼或玻璃容器內，待其自然冷卻至20 ～ 25攝氏度時即成。涼開水除了降溫外，還可收到美膚之效。奧妙在於經過高溫冷卻處理，水的性質發生了變化，如氣體少了壹半，內聚力增大，分子之間更加緊密，與生物細胞內的水很接近，對人體皮膚的“親和性”增強，更容易滲透到皮膚內，讓皮膚顯得柔嫩健美。相反，燙開水、燙酒等高溫飲料以及火鍋、烤肉等高溫食品宜少食。

延緩女性衰老的辦法3

　 孕婦護膚如何做到延緩衰老

　 1、缺水型肌膚

　肌膚幹燥、輕易有脫屑、脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，也會讓皮膚看起來暗沈沒有光澤，而長期的缺水也會導致細紋和幹紋產品，出現提前老化。

　應該加強保濕保養、使用較為滋潤的保養品導入，徹底改善幹燥。

　 2、陽光曝曬型肌膚

　紫外線是皮膚衰老的大敵，時常曝曬在陽光下、沒有擦防曬乳的習慣、或是沒有確實做好防曬保養，會導致此種暗沈的出現。甚至出現色斑、皺紋和光老化等問題。應該做好防曬工作，使用優氧裸妝大自然遮瑕隔離保濕純補。

　 3、角質肥厚型肌膚

　肌膚的新陳代謝，導致堆積了過多的老廢角質無法代更新，讓肌膚產生暗沈問題。雖然說油性皮膚者不易長皺紋，但是過於油膩，角質過厚的肌膚壹旦出現老化，就不易去除。要做好控油護理，調理肌膚的水油平衡。同時為了避免毛孔粗大，可以使用溫和凝膠型去角質產品去除老廢角質，潔凈肌膚。

　 4、缺血缺氧型肌膚

　膚色並非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來偏黃、偏暗或是沒有血色。成因可能是營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現。

　溫馨小建議：從飲食著手，確保日常膳食營養的均衡，可以多食用菠菜、豬血等含鐵量高的食物，進行補血調理。