首先，不論妳的酒徒丈夫說些什麽，盡量不要譴責他。因為 嗜酒中毒是壹種疾病，壹種不斷惡化的疾病。這種疾病的病因，是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望。不管這種心理作用會帶來怎樣的不良後果，單靠自身的意誌力量是無法將其克服的。如果可能，就把他當作肺炎患者來看待吧。
妳所掙紮對付的難題通常屬於以下四類之壹：
1、 妳的丈夫只是喝酒過量。他常常喝酒，也可能只在某些場合喝得過多。縱酒正在使他身心狀況下降，但他沒有意識到。他總認為能控制飲酒，喝酒對他沒什麽傷害.他認為喝酒是他做生意的需要，他甚至以能喝為榮。如果有人稱他為酒鬼，他會覺得受了侮辱。這樣的人，其中有相當壹部分過不多久會變成真正的酒鬼。
2、 妳的丈夫喝酒時常常完全失控。他的工作、事業可能受到了影響。他有時早晨喝酒，白天也喝，時刻借喝酒來興奮自己以便消除緊張、低落和沮喪的情緒。嚴重的醉酒過後，他會追悔莫及，對妳說他想戒酒，但他戒酒也是欲罷而不能。我們認為這些都是真正酒徒的特征。
3、 妳的丈夫也許曾經和第二位壹樣，但後來越變越糟，幾乎整日與酒為伴。朋友都離他而去，家庭幾近破裂，職位也保不住。他承認自己無法像其他人那樣飲酒，但欲戒酒而不能。
4、 妳的丈夫可能讓妳完全失去希望。他已經不能正常工作，每天泡在酒中，曾被送往壹個又壹個醫院。他醉酒時有暴力行為，或者表現出十足的瘋狂，完全就像壹個精神病人。有時他從醫院回來，在回家的路上也喝起酒來，醫生也搖頭嘆息。
對於這些深陷酒海無力自拔的男人，我們要怎麽辦呢。
成功的首要原則是，妳絕對不可憤怒，幫助老公戒酒最需要的就是耐心和好脾氣。
關於他喝酒的事，妳絕不可對他過於嘮嘮叨叨，那樣他可能會厭煩，並作為借口，變本加厲地縱酒。他會對妳說，妳不理解他，他可能會去找別人安慰他——不壹定是男人。
應該確信，他需要妳的陪伴和幫助。即使丈夫繼續喝酒，妳也不要為改造妳的丈夫處心積慮。妳應該不搭理他，當然，這只是我們行動的技巧——妳在等待時機。
如果妳能照此去做，妳的丈夫可能會轉而感激妳的理智與忍耐。這為妳們在他清醒的時候友善地談論他的嗜酒問題打下了基礎。設法讓他主動進入這個話題。千萬不可在這種討論中批評他，而應該設身處地為他著想，讓他看到妳是想幫助他，而不是批評他。
壹旦開始討論時，妳可以建議他參加戒酒吧和那些戒酒的酒鬼聊聊，或者讀讀AA的書，至少看看關於嗜酒問題的章節；告訴他妳只是希望他照顧自己的健康。同時向他表明，妳對他戒酒或適度節制的能力很有信心。這樣，妳可能成功地引起他對嗜酒問題的註意。
如果這個辦法沒能引起妳丈夫的註意，最好先放下這個話題，但妳們友善地交談了壹陣之後，妳丈夫過不了多久通常會主動重開這個話題。
對於第二類丈夫，他很可能真想戒酒。，向他說明，這些資料的作者都是壹些嗜酒者，他可能會有足夠的興趣繼續閱讀。
如果他不冷不熱，自認為不是酒徒，我們建議妳隨他去。不要強迫，他的心裏已經播下了種子——他知道，成千上萬像他這樣的人都恢復了健康。妳可能遲早會發現，他已經自己在戒酒吧和別人溝通或者在看AA的資料。耐心等到他壹再跌倒後確信自己必須行動，因為妳越催促他，就越有可能延緩他的康復。
假如妳的丈夫屬於第三類，而妳確信他想戒酒，可以給他介紹戒酒吧，並把AA的資料給他看。也許他沒有妳這樣熱切，但他幾乎肯定會行動，而且可能立即開始實行戒酒計劃。同樣，妳不能對他施加壓力。讓他自己作出決定。心平氣和地看著他壹再縱酒。只有在他提起話題時再跟他談論他的情況。某些情況下，不妨讓家庭之外的人來敦促他行動，以免引起反感。
妳會以為第四類人壹定是毫無希望的，但事實並非如此。誰都對他們失去了信心，失敗已成定數。然而，只要我們充滿信心的堅持實行前面的行動，這樣的人卻常常獲得驚人有力的康復。因為跌落到谷底後，人們出於求生的本能，壹般會努力向上爬。他們成功戒酒的可能性更大。
關於妳自己，平時妳可能擔心別人議論，因而不願見到朋友，甚至對自己的父母也不談這個話題，妳也不知道該怎麽對孩子解釋。
其實妳不必跟別人詳細談論妳的丈夫，但妳可以悄悄地讓妳的親人和朋友知道他的疾病的性質。不過，妳得小心不要讓妳丈夫感到尷尬或受到傷害。
壹旦妳向這些人解釋了他是病人，妳和妳朋友之間有過的隔閡，會隨著同情理解的增進而消失。妳不會再感到難為情，也不會覺得自己需要道歉，似乎丈夫品格不良。他可能有很多毛病，但絕不是品格不良。妳的勇氣和坦然的心態會為妳的社會生活帶來奇跡。
對待子女同樣可以運用這些原則。除非孩子確實需要父親的保護，如果他喝酒時與子女發生爭吵，最好不要袒護任何壹方。發揮妳的能量，在自己周圍增進理解氣氛。這樣，每個嗜酒者家裏都有的那種緊張氣氛會減輕壹些。
丈夫喝醉酒的時候，妳常常覺得有義務跟他的老板或領導和朋友說他生病了。如果他們有權利知道他在哪裏、在做什麽，妳雖然想保護他，也不應對那些人撒謊。在他頭腦清醒、情緒良好的時候問他如果再壹次讓妳處於這種情況，妳該怎麽做，這樣能讓他看清自己的處境。
還有壹種令人無可奈何的恐懼——妳可能害怕丈夫會失去他的職位；說不定已經有過好幾次了。如果再度發生，不妨坦然的用新的眼光來看待它。說不定這是因禍得福呢！因為巨大的壓力可能會使妳的丈夫下決心永遠不再喝酒了。
嗜酒問題等待解決，如果妳和妳丈夫找到壹條解決的出路，妳們當然會很幸福。但是，任何問題都不會瞬間就得到解決。
妳會遇到壹些障礙，包括憤怒、受傷的感覺和怨恨。妳的丈夫有時會不理智，妳會準備批評他，家庭生活中的壹點小事也可能釀成爭吵的雷雨。這些家庭紛爭相當危險，尤其是對妳丈夫而言——切勿忘記，怨恨情緒對酒徒是壹種致命的危害。當然妳並不是要對丈夫言聽計從，妳只是需要小心避免用怨憤或指責的態度與他爭辯。相互寬容是壹條準則，如果妳們雙方都表現出補救缺點的願望，就不需要彼此互相批評。
妳的丈夫知道，他所欠妳的不只是保持清醒。壹旦他的嗜酒問題得以解決，他想成功地做人。但是妳不能期望太高，他的思想和行為習慣是多年積累而成的。因此，妳可能和妳丈夫壹樣需要新的興趣，需要重大的生活目標。妳和妳丈夫壹樣，應該想到自己能為生活貢獻些什麽，而不是能從中得到多少。這樣做，妳們的生活必然會更加充實。
也許妳丈夫已經有了壹個不錯的開始，但就在壹切如意的時候，他又醉醺醺地回家了，使妳大為氣餒。如果妳確信他真想克服酒癮，就不必驚慌。如果他從不復發，當然再好不過，但根據我們很多人的經驗，有時出現復發並不壹定是壞事——妳的丈夫會立刻意識到，如果想治愈疾病，就必須加倍投入精神活動和持續的學習中。妳無需向他提醒他在精神方面的缺點——他自己會知道的。
千萬不可去安排他的生活。妳為了他免受誘惑而對他約會或辦事的任何引導意圖，他都會察覺得到。應該讓他感到絕對的來去自由，這壹點很重要。如果他喝醉了，不要責怪妳自己。然後，妳和妳丈夫可以立即註意根本問題。
總之，我們需要喚起男人們自己強烈的戒酒願望，努力讓他們自己改變觀念，而壹旦他們上路了，我們壹定要拋棄繼續做他們的拐杖的想法，因為戒酒畢竟是他們自己的事，而且是壹輩子的事。
這裏有些羅裏羅嗦了，不過，我們所講的都是自己痛苦經歷的總結。我們付出了很多代價以艱難的方式學到了這些。正因如此，我們迫切希望妳能理解，並且能避免這些不必要的艱難。
堅持，努力，並註意技巧，相信大多數的嗜酒者丈夫在妻子的幫助下都能獲得成功。
在日常生活中如何判斷周圍的人是否對酒精有依賴呢？（醫學版14條）
我們就飲酒模式總結了壹些常見的表現： 1.視飲酒為生活中最重要或非常重要的事，在心中占據中心地位，念念不忘。 2.飲酒量較初期飲酒時逐漸增加。
3.飲酒速度增快。 4.經常獨自壹個人或者是背著家人偷偷飲酒。 5.以酒當藥，用來解除情緒困擾。 6.有藏酒行為. 7.酒後常常有遺忘表現。
8.無計劃飲酒，常常出現酒後誤事的現象。 9.晨起飲酒，俗稱“睜眼酒”，部分人甚至會在夜間醒來後飲酒。 10.睡前飲酒。
11.喜歡空腹飲酒，飲酒時不吃主食且很少吃菜。 12.在情況允許的時候選擇酒的品牌。 13.因為飲酒與家人爭吵，影響家庭和睦，或因飲酒影響工作。
14.曾經戒過酒，但時間不長又舊病復發，不能控制。 壹般來說，如果壹個人的飲酒行為出現上述表現中的3條以上，即高度懷疑酒依賴。
經常看到壹些患有酒精依賴的人因為飲酒給自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來很多不良影響，甚至是在酒後出現壹些違法的行為。盡管他們對造成這些後果內疚、後悔，但仍不能徹底停止飲酒，反復戒酒，反復復飲。是他們沒有出息還是沒有毅力呢？都不是，這是因為酒精依賴是壹種疾病，而且還是壹種不斷惡化的疾病，這種疾病像糖尿病、高血壓等疾病壹樣，是無法徹底根除的。但卻可以被遏制住。復飲的原因與機體對酒精敏感有關，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望，不管復飲會帶來怎樣的不良後果，單靠自身的毅力是無法將其克服的。
就像其他疾病壹樣，會出現壹些特征性的臨床表現。壹旦對酒精形成依賴後，在突然停止飲酒或驟然減少飲酒量時會出現很多軀體不適癥狀，稱之為戒酒綜合征。為方便起見，有人將戒酒綜合征按照出現的時間和嚴重程度分為3個階段：壹期戒酒綜合征：壹般於飲酒後6～12小時出現，表現為雙手震顫，重者可累計雙側整個上肢，甚至是軀幹，病情嚴重者還可出現伸舌震顫，除此外還常見厭食、失眠、煩躁等癥狀。二期戒酒綜合征：出現時間為斷酒後24～72小時，除上述癥狀外，常出現幻聽，內容常為辱罵性或迫害性的，可繼發沖動行為，興奮相對較輕。三期戒酒綜合征：震顫譫妄，常發生於末次飲酒72小時之後，此時病人意識不清，震顫明顯並伴有行走不穩，可出現各種生動的幻覺，如看到各種小動物，病人表現緊張、焦慮、恐懼。病人的記憶力明顯受損，部分病人可出現癲癇樣抽搐。即使在發達國家，壹旦發生震顫譫妄，經治療者總的死亡率仍可達10％～15％，未經治療者則更高。所以說長期飲酒者不能突然停止飲酒。如果高度懷疑對酒精依賴，應該盡早到專科醫院治療。
形成酒精依賴的人不能控制自己的飲酒行為，也不能控制飲酒量，那麽在戒酒壹段時間後能否正常的飲酒呢？就目前所知，從來沒有壹個人，僅是數月或數年滴酒不沾，就能夠“正常”喝酒或只在社交場合喝酒。壹個人壹旦從豪飲發展為失去控制且不顧壹切地狂飲，再想走回頭路就不可能了。沒有壹個酒精依賴患者是故意為制造麻煩才喝酒的，但不可控制地飲酒必然會帶來麻煩。
很多對酒精依賴的人自認在戒酒壹段時期以後，喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒沒有問題了。壹兩瓶啤酒下肚就會喝醉的人不多。所以也就錯誤地認為自己可以控制每天只喝兩、三瓶啤酒就不再喝了。他們偶爾也確實能夠在幾天或幾個星期內照此辦理。於是就會得出結論：即使喝酒也會“遊刃有余”。但是，他們每次喝的啤酒或葡萄酒會越來越多，要不了多久，就會狂飲如初。
另外壹種錯誤的觀念就是以低度的酒來替代高度酒。對於酒精依賴者來說，酒精就是酒精，不管含有酒精的是馬爹尼酒、威士忌加蘇打水、香檳，還是壹小杯啤酒，對於他們而言，不管喝壹杯什麽樣的酒，都會導致飲酒過度，導致復飲。
所以，對於酒精依賴者而言，在戒酒壹段時間後，試圖控制飲“自己的酒量”或只飲用較低濃度的酒，都是危險的。但為了保證徹底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能夠做到呢？除了在醫生的指導下完成脫酒治療外，還要接受長期的康復治療，包括對相關心理或精神疾病的治療、防復飲藥物的治療、心理治療以及加入壹些自助的康復組織。只要有戒酒的願望和不懈的努力，就會成功。
要怎麽做才能保持長期清醒呢。
下面我們要介紹壹些方法，只要認真的實行將有助於妳避免復飲。
1、 記住：嗜酒是壹種不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病
嗜酒中毒是壹種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由於機體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強制性飲酒欲望引起的。目前，醫學界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死於震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥（D.T.’s）或痙攣，或死於由飲酒導致的肝硬化，還有許多沒有正式歸於酒精中毒而確由喝酒導致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災、肺炎或中風等被列為死亡的直接因素時，事實是嗜酒者的嚴重飲酒行為導致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最後階段，因此現在喝酒時以為離那種命運很遙遠。但如果我們繼續喝下去的話，無疑，只有死路壹條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎於自己道德觀念薄弱，或認為是由於自己心態不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什麽不對的，因為這是壹種疾病。在這個階段，單靠自身的意誌力量是無法將其克服的，因為嗜酒過度者在酒面前已經喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什麽不光彩。這不是我們的錯，我們並不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人願意得肺炎壹樣。經驗表明，只要妳有戒酒的強烈願望，並充分認識問題的嚴重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那麽妳依然可以幸福、健康並且有價值地像正常人壹樣生活。
2、遠離第壹杯酒
“如果妳不喝第壹杯酒，就不會醉。”“壹杯太多了，但二十杯也不夠。”
當我們從壹般性喝的多發展為嗜酒時，經常的醉酒嚴重幹擾了生活和工作，於是我們減少飲酒次數，或試圖把酒量控制在壹到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持壹段時間滴酒不沾，然後遇到機會（壹些特別慶典、個人困惑或根本沒有特別的事），我們又會開始喝酒，開始我們想只喝壹杯吧，由於壹杯酒並未導致什麽嚴重後果，我們覺得再喝壹杯也是安全的。但事實證明那只是個陷阱——當我們喝了兩三杯，感覺不錯，然後覺得以我們的酒量再喝壹兩杯也不會有什麽問題。結果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫生告訴我們——正是第壹杯酒觸發了潛在的飲酒欲望，進而使我們失控。這種重復的經歷使我們得出結論：試圖控制酒量計劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關鍵的壹杯酒——“永遠不端第壹杯”才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是壹種對於酒精的成癮行為。酒精作為壹種軟性毒品與任何其它成癮物質壹樣，我們如果想保持康復狀態，只有遠離第壹劑導致我們所成癮的那種麻醉劑。
3、 使用“24小時”計劃
在酗酒的日子裏，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓“再也不喝了。””我發誓要壹年不喝。”,從心裏說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於“烈酒”，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒壹樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒壹樣。
然而，過壹段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的“永遠”總是不能持久。
當然其中壹些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者壹年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是壹種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麽誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第壹杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少壹小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多壹小時！再壹小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時”計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鐘內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。壹旦這種思維方式成了我們思想中的壹部分，我們發現以24小時為壹階段的生活對於處理其它的壹些事情同樣有效和令人滿意。
4、 采取行動
我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
壹旦停酒之後 ，那些空余出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本壹度沈迷於酒精之中的精力找到適當宣泄的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看壹些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．遊泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要壹次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是壹次清理壹個抽屜或壹個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目壹新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。壹件妳多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀劄記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合妳，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不壹定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上壹天的課程，何不嘗試壹下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬壹妳對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做壹些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要誌願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放松地玩！並非我們日常生活中所作的每壹件事都壹定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做壹些純粹只為了興趣的活動，諸如妳喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它壹些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。
謹慎喝酒的場合
在戒酒的初期， 與從前的酒肉朋友保持適當距離，或者找個合理的借口來避開以喝酒為主要活動的宴會是明智的做法。但是遲早我們必須出席壹些喝酒的聚會，因此如何面對酒局很重要。
如果主人是老朋友，可以事先告知自己現在已經戒酒； 或至少有壹位同伴知道我們正在戒酒 ，並了解到它對我們的重要性——他能聲援妳並減少妳將承受的壓力。
另外如果在出席宴會之前在胃裏先補充壹些營養東西對於妳穩定情緒是有益的， 妳也可以隨身帶著壹小包妳最喜歡的糖果或是替代食品 。有時候如果在吃完晚餐後，晚上還有很長的喝酒時間時，我們也可以提前離開。大多數的人幾乎完全不在意我們的離去， 他們太忙著喝酒或是諸如此類的事 。
總體而言我們不要過於緊張，因為(1) 別人喝酒並不像我們原先所以為的那樣 (2) 非常 、非常少人註意到或在乎我們是否喝酒 （3）愛護我們的朋友或親戚，他們樂於見到我們不喝酒。
聚會時也許會有喝酒的親戚朋友詢問 :
“ 妳喝什麽? “
“ 只喝壹杯沒關系 “
“ 妳為何不喝? “ … 等等 諸如此類的話。
我們盡量采取不說謊同時也讓其它人能夠比較快了解和接受的方式進行說明。 例如” 健康因素”和 “ 醫生的吩咐 “ “ 我發現自己不適合喝酒 “。壹般人都能接受我們現在已經不喝酒的事實，同時停止詢問我相關問題。
當然越早向我們熟識的人坦白事實的真相對自己越好。大部分友善的人會贊賞我們的誠實並鼓勵我們為擺脫酒癮所付出的努力。對別人大聲說出我們不喝酒可以給我們自己很大的幫助， 強化我們保持清醒的決心，同時可能會有壹項附帶作用 : 有時候當我們做出如此的聲明後，會鼓勵其它有些想要或需要喝酒的人不喝，別人並不會看低妳。
當我們被問到想喝點什麽時，我們大部分人可以接受汽水或其他飲料，如此壹來可以讓自己更自在。
很正常的，我們並不希望別人過於關註我們戒酒的事，而是希望能夠以謹慎和隱密的方式而非公開的方式昭示眾人。但有時候壹位好心、出於善意的朋友或家人，無意中過度關心我們酒癮疾病的康復情況 。這可能會使我們感到相當為難，這時最好試著忍耐，通常不會超過2分鐘 ，等到我們感覺較為冷靜時， 我們能平靜的解釋我們真誠的感激他們的關心。
有時候壹個喝了很多酒的人或者原來的酒友，對於妳突然不喝酒不滿意，妳碰到這種強迫的情況並心情不愉快時，請記住有千上萬正在戒酒的吧友支持妳，即使我們不在現場，但我們的心與妳同在 。妳要學習避開這壹類的人，有時候完全可以找個借口直接離開，即便得罪這類人也不是什麽大不了的事。 畢竟我們不過是采取必要的措施以維護自己的健康。