關節疼痛是怎麽回事
1、骨關節炎
骨性關節炎由組織變性及積累性勞損引起，是壹種最常見的關節病變。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。
該病多見於肥胖超重的中老年人，最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關節疼痛、僵硬(經輕微活動後會覺疼痛減輕)，重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。
2、骨質增生
手指關節疼痛、腫脹，關節內有骨性增長物(骨刺)。多發生在手指末端指關節，也可發生在手指之間的關節。增生性關節炎壹般年齡較大，多在40歲以上首先出現在壹個或幾個手指，隨之，累及其他手指。患病的關節可紅腫，疼痛。晨起關節僵直比較常見，可以比較重，但持續時間短，少於20分鐘。X線檢查有骨質增生表現。
3、類風濕性關節炎
類風濕性關節炎也是手指關節疼痛原因之壹，常為手指的近端指關節受累，有晨僵現象(早晨手指發僵、握拳困難)，常為手指的近端指關節受累，壹般為多個關節痛、常為對稱性、遊走性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質損害，類風濕因子陽性。
4、寒濕或勞傷
手指關節疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的壹般性關節疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由於肌腱摩擦而造成腱鞘發炎，產生疼痛。
關節疼痛註意事項
壹、別對早期關節疼痛不在意
關節疾病是壹個逐漸發展的過程，多數的膝關節軟骨面損害的患者，在早期只是上樓或下樓時會表現出膝關節疼痛，但是因為疼痛不是很嚴重，因此往往被忽略，自認為可能是因為缺鈣引起的，於是會選擇壹些補鈣的方法或者吃止疼藥的方法，結果沒能對癥下藥，反而掩蓋了病情。
二、病情嚴重時別悲觀
如果關節的疼痛在不斷的加重，嚴重的影響了生活和工作，就會產生壹種悲觀的情緒，覺得自己老了，這種疾病沒有辦法治療，只能選擇硬抗，從而選擇不運動、不下地，長期臥床休養，來減輕疼痛，而結果是越發展越嚴重，以至於最後坐輪椅四處求醫。
三、關節出現病變別抗拒手術
對於壹些嚴重的關節病變，是可以通過手術進行治療的，但是，因為害怕手術疼痛或者擔憂術後無法康復再也不能自由的行走和活動，因而寧可忍住關節的疼痛也不願意做手術，結果導致關節的炎癥反應隨著時間的累積日益嚴重，有害物質對關節軟骨的破壞就越大，最後可能錯過手術治療的最佳時期，再也難以康復。
關節疼痛怎麽預防
1、合理飲食
主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究
鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家後要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重
控制體重在正常範圍內，減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、註意保暖
寒冷季節要隨時添加衣物，註意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
5、適當的鍛煉
選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、遊泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有壹定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，功能是伸髖屈膝。
關節疼吃什麽
1.甜椒
壹個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
2.蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之壹。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於壹杯牛奶的維生素D含量。
3.奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節組織有很好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜壹起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4.三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關節腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護心血管系統，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。
5.綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風濕性關節炎引起的疼痛等關節不適。
6.香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是壹種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
總結：關節疼痛是壹種十分常見的情況，在生活中關節出現了疼痛的會給我們帶來很大的痛楚，因此我們壹定要做好預防工作，在生活中做好保護關節的措施，能夠幫助我們更好避免關節疼痛的情況出現。