壹.作者簡介
哈爾·埃爾羅德(Hal Elrod)，從20歲成為壹家市值2億美元的公司的頂級銷售員到奇跡般地從車禍中生還，回到公司後依然保持著出色的表現，在6萬名銷售人員中排名第六；28歲經歷金融危機，負債287萬，壹度患上抑郁癥；後來在朋友的指導下，我實踐了清晨計劃，從而發展出“神奇的清晨”計劃，33歲出版了《清晨的奇跡》，連續五年占據英文亞馬遜榜首。
二、要點和我的理解
作者在書中提出“奇跡清晨生活S.A.V.E.R.S .”是由六個英文單詞組成的1小時清晨計劃。
1.沈默保持“有目的的內心平靜”
現在網上很多信息都在賣焦慮，比如“300萬買房的杭州人被主城區拋棄”“今年沒房，明年沒房可搖”“我9個好朋友8個離婚了，剩下1養”等等。當我們的生活充斥著這些信息，心理壓力就會隨之而來，得心理疾病只是時間問題。每天早上留出壹點時間讓自己靜下心來，想象當天的計劃和今天的目標，這樣才能把握當下，不被輿論所偏。
2.肯定是真正的自我肯定
寫壹份強有力的“自我肯定”宣言的五個步驟
每個人都渴望被肯定。當我們的工作得到公司和領導的認可，我們會更有動力，從而更加努力，形成良性循環。除了外界的認可，自我肯定是最關鍵的。生活中，總有壹些人對自己要求很高，不滿意，導致自信心被壓制，直接影響決策。了解自己的核心需求，寬容自己，不要著急，每天進步壹點點，讓自己的成長保持線性。
通過大聲朗讀壹些勵誌宣言，而不僅僅是思考，人們壹旦行動起來，就能給自己更強烈、更積極的心理暗示，所呈現的風格也會是積極向上的。與消極的人相比，人們更傾向於接近積極的人，他們像太陽壹樣散發出光和能量。這大概也是為什麽國內很多銷售團隊每天早上都要開晨會，大聲念口號，保持高昂士氣的原因。
3.可視化內鉆
內心鍛煉又稱“創造性具體化”或“具體化”，是指運用自己的想象力，創造壹個關於具體行為或人生結果的藍圖，以達到積極的結果。職業運動員經常用這項技能來提高自己的水平。內心的鍛煉是壹種思考過程，在這個過程中，妳想象自己想要達到什麽目標，需要做什麽才能達到。
4.運動開始運動
身體是革命的基礎。每天鍛煉有助於健康。當然，妳也需要在運動過程中控制運動量。妳不必筋疲力盡才能被認為是鍛煉。只會讓妳的身體超負荷。讓身體動起來，保持良好狀態就好。
5.閱讀閱讀
閱讀是知識輸入的渠道。那些經得起時間考驗的書壹定值得花時間去讀。讀這些書就像和壹個智者交談。妳可以通過別人的眼睛看到不壹樣的世界，對事物和問題有更深刻的洞察。人與人之間的差距更多的體現在認知上。對於同壹個案例，有的人能看出問題的癥結所在，有的人卻拐彎抹角。閱讀是增強認知的最佳途徑。
帶著問題去讀，明確妳為什麽讀這本書，妳想從這本書裏得到什麽價值。有針對性的閱讀可以讓閱讀更有效率。同時，人不壹定要不停地讀新書，也可以反復讀對自己有價值的書。隨著閱歷的增加，他們對觀點的認知會發生變化，翻開舊書如何與老朋友聊天或多或少會碰撞出新的思想火花。
6.劃片寫作，從日記開始
有投入，但更需要有產出。輸入只是被動接受知識，人能吸收的東西是有限的；輸出是主動接受知識，輸出的知識必須是我們已經內化的知識。通過寫作，記錄閱讀過程中的想法、經歷和收獲，我們會受益匪淺。當我們回顧過去的時候，我們會熱淚盈眶。
當然，對於大多數996或007的工薪家庭來說，每天早上擠出1個小時是有點困難的，所以下面的6分鐘清晨計劃將是最佳選擇。要完成壹件事，不是投入的時間長短，而是能否付諸實踐，時間是否得到充分利用。
6分鐘提前計劃:
第三，我的想法
1.我們看到作者想讓我們看到的。
根據作者的簡介，很明顯作者是壹個優秀的推銷員。成功人士傳授的成功秘訣很有說服力。舉個例子，當妳談到籃球巨星科比，妳的第壹反應可能是淩晨四點半的洛杉磯。有個記者曾經采訪過科比，問他:“妳為什麽會成功？”科比回答:“妳見過淩晨4點的洛杉磯嗎？我看oft，因為那時候我已經開始訓練了。”多麽鼓舞人心、催人奮進的壹句話，壹下子風靡中國，成為很多人的座右銘，警示自己要勤奮努力。不過之後科比的妻子站出來發聲力挺，打了科比之前言論的臉。
就像科比想強調勤奮對成功的重要性壹樣，埃爾羅茲也想通過跌宕起伏的人生經歷告訴我們，早起可以創造奇跡，就像他壹樣，擺脫巨額債務。早起只是壹種行動方式，但我們不知道作者為什麽能成為奇跡。網上沒有相關的新聞報道，只知道他在暢銷書之後又陸續出版了壹系列相關書籍。也許他的奇跡是靠成為暢銷書作家實現的！在壹個信息混雜的世界裏，擁有獨立的辨別力是非常重要的，這樣妳才不會被別人牽著鼻子走。
2.？早起是壹種生活習慣，不能為了早起而早起。
對於筆者列舉的清晨計劃，每個人都有自己的選擇。有的人選擇早上做，有的人習慣晚上做。每個人都可以按照自己的節奏執行計劃，而不是為了早起而早起。工作忙，晚上睡懶覺，不能早起，強迫自己早起只會讓自己的精神狀態更差。對於壹個疲憊的身體來說，充足的睡眠時間是最重要的。
奇跡不壹定來自早起，但長期自律做壹件事是可以創造奇跡的。長期堅持鍛煉，可以有更好的身材；如果妳長期堅持學習英語，妳就能說壹口流利地道的英語；長時間的烹飪可以做出美味的飯菜。自律很厲害！
3.知道只是知道，行動才是真正的知道。
大家都知道早起有很多好處，比如做更多的事情，豐富壹天。比起睡到中午，如果早上六點起床，妳比別人多了六個小時的空閑時間。在這段時間裏，妳可以做任何妳想做的事情，培養妳的興趣愛好，看書，運動等等。但是早起的反面是人的惰性。人天生就有惰性，這就是人的本我。實際行動就是小我在和本我做鬥爭。
想象壹下:寒冷的冬天，床那麽暖和，天還沒亮，周圍的人都在睡覺，隱約還能聽到打呼嚕的聲音。想到妳的名字就刺痛了琳琳！妳是立刻起床開始清晨計劃，還是帶著疲憊的眼神憤怒地關掉鬧鐘，繼續睡覺。大部分人會選擇後者，二八定律又出現了。道理大家都懂，但真正能付諸行動的人很少。