深圳爾雅總裁| you core創始人寫過思考力、學習力、個人賦能01。
功夫巨星李小龍曾說:我不怕練壹萬招的人，只怕壹招練壹萬遍的人。
稍微想想，發現這句話的證明還真不少。
《八龍》中的喬峰和慕容復是壹個很好的對比。
在兩人相遇之前，慕容復和喬峰被稱為“北喬峰和南慕容”。
但是兩個人的功夫卻大不相同:
喬峰只練過丐幫十八掌，卻把這種掌法練得爐火純青。
慕容復是各派各派的功夫大師，降龍十八掌也模仿得恰到好處。
如果只從理論上比較，似乎比好，因為將主辦喬峰會，而將主辦許多其他城市，而不會。
但是在真正的戰鬥之後，結果令人驚訝:十個慕容復都不是喬峰的對手。
那為什麽知道壹萬招的人不如練壹萬招的人呢？
這就要從學習的特點說起了。
有趣的學習曲線
人的學習效果往往呈現為各種各樣的曲線，其中有壹條非常有趣的曲線，叫做學習中的“高原現象”。
▲圖1，實踐中的高原現象
“高原現象”是教育心理學中的壹個概念，指的是在學習或技能形成過程中，在練習的中後期，進步經常停頓或下降的現象。
平臺現象的學習曲線分為三個非常不同的階段:
▼ 1，初始期
這個階段是練習的開始，因為學習內容比較簡單，學習者往往興趣濃厚，所以這個時候的學習進度最快。
這個階段在曲線上顯示出壹個陡坡。
▼ * * * * 2、* * * *平臺期
在平臺期，練習會有明顯的停頓。
這個階段不僅進度慢，練習也相當枯燥，因為需要不斷重復卻沒有正反饋，所以很多人對這個階段的學習失去了興趣，開始半途而廢。
這個階段在曲線上顯示為保持某壹水平，不上升甚至不下降。
* ▼ 3、* * * *突破期
突破平臺期後，將進入突破期。隨著學習次數的增加，掌握度會再次提高，但進度會比開始時稍慢。
這個階段的曲線顯示繼續上升，但上升的斜率會比初始階段平緩。
高原現象在學習中很常見。
比如練跑步，剛開始練壹點的時候跑步速度和跑的距離會有很大的提高，但是後來好像就停滯不前了，就算繼續努力也沒什麽效果。
學習外語時尤其如此。
剛學了幾天，能說壹句“早上好”“很高興認識妳”之類的話，但是到了壹定程度之後，就好像停滯不前了，再怎麽努力，水平也沒有提高。
於是很多人進入了“堆沙”的節奏:我這次沒學，興趣沒了，暫時離開了；過了壹會兒，我好像又有動機了。我拿出來再學壹遍，還是沒學會。暫時放壹放，下次再來...
練壹萬招的人，就跟上面跑步學外語壹樣。
每壹招剛開始的時候，很快就能過得去，但是隨著練習的深入，他會遇到每壹招的“平臺期”，然後就不會很快有什麽進步了。也許他練習後不會有任何進步，甚至有時會退步。
所以練壹萬招的人往往受不了枯燥的平臺期，而是選擇練另壹招，遇到平臺期後再練下壹招。
但遺憾的是，真正掌握任何壹項技能(武術招式，演奏樂器，或者學習語言)，都是發生在高原期之後的突發期。
所以說，練壹萬招的人，其實並不能真正掌握壹招。
但是，“壹招練壹萬遍”的人就不壹樣了。他能練壹萬遍，說明他大概率過了平臺期，在突進期走遠了。更可怕的是，他還在不斷進步。
普通人率先行動最可行的選擇。
此時，可能有人會產生疑問:壹個練了壹萬招的人，就壹定沒有掌握任何壹招嗎？
當然不是。
文藝復興時期三大傑出人物之壹的達芬奇，學識淵博，多才多藝。
在繪畫、音樂、建築、數學、幾何、解剖學、生理學、動物學、植物學、天文學、氣象學、地質學、地理學、物理學、光學、力學、發明、土木工程等領域都取得了卓越的成就。
他保存著自己的科研成果手稿，大約有15000頁。
這就是練了壹萬招，招到精通的人。看完是不是很羨慕？
但遺憾的是，99.99%的人都不可能像達芬奇那樣學識淵博，在那麽多領域取得成就。
其實，我們之所以對達芬奇的博學多才印象深刻，是因為能做到的人實在太少了。
對於我們普通人來說，學習中的“高原現象”是普遍存在的，沒有投入足夠的時間，很難理解或者熟練掌握。所以普通人在壹個領域做出點成績是很了不起的。
作為壹個學習能力有限的普通人，在掌握壹件事情之前，不如集中精力和資源提前練習壹萬遍。
因為這是普通人最可行的選擇。
獲得YouCore私教6月5438+10月和6月5438+065438+10月月度之星的兩位同學，正是因為他們“壹招練壹萬遍”的精神和實踐，在眾多強有力的競爭者中脫穎而出。
從5438年6月到10月，私教月度之星向京花了整整4個月的時間練習邏輯順序和0.5why分析，是普通學生時間的4倍。
為什麽她要花這麽長時間？因為她每次培訓都是嘗試著和工作的深度相結合，在實踐中應用。
最後的結果是，她思維訓練的效果遠高於她那些壹個多月就練完的同學。
6月165438+10月的月子私教學員寧也向我們充分展示了“壹招練壹萬遍”的價值。
她花了半年時間，把故事型即興演講練習了103遍(私教的基本要求是10遍)。
通過半年103的堅持，樂寧把壹個三分鐘演講的停頓次數從28次壹步步減少到20次、15次、5次、2次、0次；將準備好的壹篇演講稿重復錄音十幾遍，逐步下降到10遍以內，再到5、3遍，直到現在最多2遍才能完成錄音。
通過上百次演講的重復，樂寧不僅徹底改變了自己“不敢講”、“不會講”的形象，還用即興演講完善了自己的OneNote知識體系，改變了凡事追求完美的習慣。
這兩位同學用自己真實的親身教育經歷告訴我們，即使妳不擅長的領域，只要妳真的把壹招練壹萬遍，妳壹定會成為高手。
如何練習壹萬次更有效
可能有人又會產生疑問:壹招練壹萬遍就成高手了嗎？
其實也不壹定。
舉個例子，我們每天都在說普通話，這二三十年來已經說了壹萬多次了，但是說話還是帶著地方口音。
為什麽？
因為我們沒有刻意練習，只是不自覺的重復了壹遍。
不要無意識地重復壹萬遍，哪怕是十萬遍，壹百萬遍，也不會有什麽進步。
所以“壹招練壹萬遍”不是盲目的練，而是有目標、有方法、有反饋的練。
* ▼ 1，* * * * *練習要有目標。
沒有目標，就像大海裏隨風飄蕩的小木船。任何方向都是壹望無際的大海，人失去了方向和動力去實踐。
所以，當妳準備練壹招壹萬遍的時候，首先要給自己定壹個目標。
不要害怕把這個目標定錯，因為這個目標的價值不在於目標本身，而在於為壹萬次練習提供壹個方向和可衡量的標準。不管妳怎麽設定，這個目標都是正確的。
以民辦教育為例。在日常復課中，我們會引導私教學員制定自己的總體目標和月度階段目標，然後圍繞階段目標進行日常復課。
有了方向，有了可衡量的基準，每天看到進步，會給妳更強的動力，更好的結果。
* ▼ 2、* * * *練習要有方法。
我們在看武俠小說的時候，經常會發現，名門望族的大門派弟子的武功，總是遠遠高於山野的小門派，甚至高於這些小門派的老師。
為什麽名校弟子的武功普遍較高？
原因是名校有更高質量的武功秘籍，比如武當的八卦掌、太極傳、鐵雲宗，少年寺的龍爪手、羅漢拳、如來掌。
這些武功秘笈嚴禁外傳。壹旦弟子泄露了這個秘密，就會被師傅所在的學校開除或者取消武功。
正因為名校修行比較好，所以弟子的武功普遍較高。
所以我們在練習某項技能的時候，最好是先找到壹種更高效的方法，這樣在同樣的練習強度下練習效果會好很多。
以民辦教育為例。私教學生在開始練習任何技能之前，我們都要求先學習方法和實例再開始。
* ▼ 3、* * * *練習要有反饋。
最後，要想有效，壹定要有反饋，知道自己錯在哪裏，下次如何調整。
繼續以民辦教育為例。每次練習結束後，私教的學生都有壹份自查表和老師的反饋，讓自己知道哪裏做得好，哪裏需要改正。
更高級的反饋，除了專業知識的反饋，還應該關註人的情緒和心理，才能給妳自我效能感，幫助妳更好地度過學習中的“平臺期”。
當我給樂寧反饋時，我很註意什麽時候應該給她鼓勵、表揚和壓力。
雖然這和樂寧自己的努力相比不是決定性因素，但卻給了她很好的堅持。
05摘要
壹個練了壹萬招的人，可能說話像個武林高手，但他不壹定能打得過壹個只知道蠻幹的莽漢。
現實生活中，這樣的人很多。天文、地理、宗教、人文，三言兩語什麽都能說。遇到別人的事，更是壹針見血，頭腦清醒，但到了自己身上，連最基本的工作都做不好。
對於我們普通人來說，與其成為吹牛大王，不如先練壹招。
這種做法不僅可行性更高，而且壹旦做到，確實能給我們帶來不同於他人的優勢。
當然不能傻乎乎的練這壹招，但要明確目標，選對方法，善用反饋。這樣既能保證練習，又能事半功倍。
2020年初，讓我們從今天開始第壹次壹萬次！