壹個人如果到了36歲，從不主動學習，工作外只是吃喝瀟灑，熬夜玩手機，過著混吃等死的生活，但是突然有壹天，他好像忽然覺醒了壹樣，壹路成長不停，最終成為壹名咨詢師，小有壹番成就，還出了書，過上了他自己想要的生活。
這樣的逆襲劇本，是我迫切想看到，想學習的。我也很好奇，是壹種什麽力量，讓他突然像開了掛壹樣，成長那麽迅速，我如何能get這種力量？
周玲從他自己的經歷，總結了壹套成長的方法，他認為，壹個人自發成長的動力，在認知上。壹個沒有從認知上，清晰覺察到自己要成長，要什麽的人，就像壹個醒著睡著的人，渾渾噩噩，對自己的人生和行為壹無所知。
只有壹個人的認知越清晰，行動才會越堅定，成長的才會更容易，更迅速。
周嶺在書的第壹章解析了大腦運行的原理，並指出了很多人焦慮的根源：
急於求成，想同時做很多事；趨難避易，想不怎麽努力就立即看到效果。
根據這兩種癥狀，解析焦慮的措施是提升能力，保持耐心。
問題是，很多人不知道該如何這樣做？
我們身邊壹定有這樣的人，生活處於壹片混沌狀態，明明想學習，卻靜不下心，做事的時候，答應的很好，做起來壹塌糊塗，好像每天跟喝醉了壹樣。明明很擔憂未來，特別想上進，卻每天忙的沒有時間去做，口裏說話，不是抱怨就是焦慮。
或者我們自己就是這樣的人。
這是什麽原因呢？
在周嶺看來，造成這種情況的原因，就是模糊——大腦意識層次的模糊。
所有焦慮的背後，都有模糊的身影。
認知上的模糊，讓妳大腦壹片混沌，不知所措，心生迷茫，甚至恐懼，進而影響我們的情緒，行動，產生各種困擾，人生也在這個過程隨之改變。
模糊，正是人生困擾之源。
如何改變這個問題？周嶺認為，除了學習知識，消除認知模糊；持拆解煩惱，消除情緒模糊之外，還要細化目標執行過程，消除行動模糊。
尤其是最後壹點，不管是認知清晰，情緒平和，歸根到最後都是要行動堅定。
很多人把行動力不足的原因歸結為環境幹擾或是意誌力弱。其實不對，行動力不足的真正原因是選擇模糊。
所謂選擇模糊，就是我們在面對眾多可能性時無法做出清晰、明確的選擇。
妳不知道如何去做，是妳腦海裏沒有那個概念，不知道如何做，可能這樣做也行，那樣做也行，最後呢，妳選擇了壹個比較容易的執行方案。而那些本該堅持，正確的，但比較費神費力的執行方案，就放棄了。
王陽明說，知而未行，只是未知，現在想想，也是這個道理。
如果妳的腦海裏，有著非常清晰的行動指南，那執行的時候，肯定難度會減少很多。
但大部分人都沒有做到這壹步，就放棄了，只能渾渾噩噩，將就著去做了最簡單，但並不是最正確的那個方案。
就像周嶺說的，壹旦認知上想通想透了，行動時就不需要大把的意誌力去辛苦支撐了，而是主動驅動。
這大概就是所謂的頓悟時刻吧！
壹直不成長的人，其實是陷入了不少學習成長的誤區。拿讀書來說，讀書是學習的重要方式，但如何讀書，方法有很多，在實踐中，很多人還是處於淺層次學習，包括我自己也是。周嶺在《認知覺醒》中指出了讀書的三個誤區：
1. 讀書不要只摘抄，要行動
太多的人，讀完書後去做筆記，去做思維導圖，去摘抄金句，但也僅限於此。
這就是學習的淺層次，更高層次的是深層次學習，包括討論、實踐、輸出。
哪怕是把書中的壹點知識用於實踐，讓生活發生了改變，這也很了不起。
不然摘抄再多，也是搬運工。
2.只做知識收藏狂魔，而不會知識關聯
遇到網上的知識，尤其是新名詞，新概念，以及壹些讀書的精華筆記，文章等等，我們下意識的都會去點擊收藏，然後可能就沒有然後了。
這樣做是沒什麽意義的。周玲在書中舉了羅振宇“縫扣子”思維的案例，遇到了新知識後，不是點個收藏就完事，而是要讓這些新知識與原來的知識，產生聯系，像把扣子縫在衣服上壹樣，進行縫接，把分散的點，串聯在壹起，構成自己的知識體系，這個就是關聯。
所謂舉壹反三，其實就是關聯在其中起作用。
3.讀書要找觸動點
周嶺認為，讀書不要在意形式上的完整，而是要尋找能夠觸動自己的點。
讀的每壹本書的作者，他的知識框架和體系，如果對妳無用的話，跟妳並沒有關系。
在壹本書中能觸動妳的地方，寫下妳的思考和聯想，讀完後，反問壹下自己，這本書哪個地方最能打動妳？
即使是壹句話，壹個案例，壹個思想，能夠讓妳發生改變，就值得了。
這些是妳這本書要萃取的點。
然後再按照上面的關聯，把這些打動妳的點，構成屬於妳自己的的知識體系。
這就是妳獨家，隨時可以調用的，而不是機械搬運別人的知識體系。
成長，只說大道理，是沒有意義的，還得有實際行動。
周嶺在《認知覺醒》中認為，早起、冥想、閱讀、寫作、運動這是成本最低的人生成長必備五件套。
這些事情，每個普通人都能做。
其中早起、閱讀、寫作、運動這些事項的意義，大家都知道，只是不知道如何做到。
對於早起，周玲推薦了壹本書：日本作家中島孝誌的《4點起床：最養生和高效的時間管理》，他的早起觀念，主要是來源於這本書。
但最感興趣的，還是對於冥想這段內容，這個被周玲稱為壹開始我不相信，明白後如何都要堅持的壹件事。
對於冥想，太多名人做了這件事，而之所以做這件事，是因為冥想能夠提高人的專註力。
不要小瞧這件事，由於移動互聯網的發展，碎片化閱讀、娛樂、學習，讓妳全神關註的做壹件事，妳要多久能夠進入狀態？
正如《暗時間》這本書裏所說：
“能夠迅速進入專註狀態，以及能夠長期保持專註狀態，是高效學習的兩個最重要的習慣。”
冥想並沒有想象的那麽復雜，那麽玄學，周嶺也沒有過多的在這方面做介紹，妳只要閉眼靜坐，專註於自己的呼吸，每天持續15分鐘以上，就會感受到它的效果。它的作用就是在做健腦操，可以讓人變得心態更平和。
我試了壹下，的確是有些效果，壹邊呼吸，壹邊感受時間在流失。壹分鐘兩分鐘，這個平常覺得很短的時間顆粒，在冥想的時候，覺得時間好長，有些沒有耐心。這恰恰是需要鍛煉的地方。
路遙說：“每個人都有壹個覺醒期，但覺醒的早晚決定個人的命運”。這本《認知覺醒》，就是這樣壹個打開認知，助妳覺醒的武器。
如果妳還在渾渾噩噩的過著不知所措的生活，不妨打開壹讀，也許覺醒只在片刻。
壹個大腦混沌，認知沒有覺醒的人，不配談未來，也無法談未來。