普通跑鞋分為減震跑鞋、穩定跑鞋、運動控制跑鞋三大類。
2、釘鞋。
擴展數據:
田徑釘鞋
作用是幫助前腳掌加強，提高沖刺速度，防止打滑。壹般采用短跑。在短跑訓練中，如果是輔助訓練的話，鞋底薄的跑鞋壹般是布的，需要釘鞋進行專項和測試訓練。長跑不穿釘鞋，有專門的長跑鞋，上面的薄底跑鞋也可以。
壹、跑鞋的意義
我們每天跑步都會對膝蓋產生影響。沖擊力大約是重量的3到5倍。跑步的時候我們都是起跳，然後落地，然後瞬間起跳。這些動作重復進行。跑步時產生的這些沖力主要被膝蓋的軟骨吸收。
如果壹個人的體重在60公斤左右，跑步時膝蓋會受到200公斤左右的撞擊。很多沒有保護措施的跑步者壹輩子都要忍受膝蓋受傷的痛苦，甚至走路都需要拿著東西。因此，當我們跑步時，我們需要壹些東西來代替我們的膝蓋來吸收沖擊和保護我們的骨骼。於是，跑鞋出現了。
我們可以把跑鞋想象成壹個彈簧。我們跑步的時候要用壹些東西代替膝蓋的軟骨結構來吸收沖擊力。要完成這個任務，就是跑鞋的減震技術。
它可以把膝蓋軟骨原有的變形分割成這些材料，膝蓋的工作會少壹些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們在跑步的時候不受傷。這就是跑鞋的意義。
二、跑鞋的種類和區別
1，慢跑鞋:針對普通跑者。充分註意保護，避免運動損傷。平均壽命為1000 km。它的特點是重量大，保護完善。
2、成績訓練鞋:針對職業、半職業長跑運動員，專門用於徑賽訓練。這種鞋註重保護性和輕便性的平衡。壹方面要避免運動員訓練受傷，另壹方面也要讓運動員做出成績。
3、馬拉松鞋:只為跑馬拉松準備的鞋，不適合日常慢跑。輕到幾乎沒有重量，防護性能差，使用壽命極短。
知道了跑鞋的種類，我們再來看看辨別的方法:慢跑鞋壹般比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋在中間，感覺能比普通運動鞋輕，遠比慢跑鞋輕。馬拉松鞋很薄，幾乎沒有重量，鞋底很薄，容易分辨。跑步者更適合慢跑鞋。
相對於慢跑鞋來說，這種鞋的保護遠遠不夠，因為壹方面職業運動員的身體條件遠遠好於我們這些球迷，避免運動損傷的技巧也要好得多。另壹方面，為了追求便攜性，廠商必須放棄很多保護技術。這種鞋的存在只有壹個目的，追求職業馬拉松運動員的最高成績。
第三，判斷自己應該穿什麽鞋。
1，運行路況
公路首先分為越野和越野跑。越野是指不是人工修建的或者不那麽“好”的跑步道路，比如山路、土路、樹林。賽道跑包括賽道，公路和其他非常直的道路，塑膠，水泥，瀝青。
2.跑步姿勢
這是最重要的壹步，也是最不容易出錯的壹步。如果妳犯了壹個錯誤，結果可能是妳花了幾十萬的跑鞋，穿上壹天，讓妳的生活變成地獄。壹般跑步姿勢有三種:外翻、外翻、嚴重外翻。這三種關系是連續的、漸進的。
通信:
外翻-高拱-無八字腳或內八字腳-對應跑鞋:防震型
內翻(外翻不足)-沒有外八字腳或外八字腳-足弓低-對應跑鞋:穩定型。
重度內翻-典型扁平足-重度外八字-對應跑鞋:姿勢矯正型
大部分人都是外翻或者外翻，外翻嚴重的鞋子很難買到。
3、腳型判斷
妳可以脫下襪子來判斷腳型，但這個判斷並不準確。足弓高的也可能外翻，足弓低的也可能外翻。100%準確的判斷需要專業的機器來測量妳的跑步姿勢，或者有經驗的人來看妳的跑步姿勢。
另壹種100%準確的方法是要求妳找壹雙不需要姿勢矯正的跑鞋，包括防震跑鞋、馬拉松鞋等。，直到它們磨損嚴重，再判斷磨損情況。
很明顯，不做姿勢矯正的鞋子包括Dowell的馬拉松鞋和雙星鞋。如果穿這雙鞋跑步，可以看看前腳。如果前腳掌穿在外側(小腳趾側)，就是外翻，如果穿在內側(大腳趾側)，就是外翻。如果兩邊基本壹樣，好像中間磨的很厲害，那麽避震和穩定跑鞋都可以試試。
高拱主力要考慮減震型，盡量穩定型。低拱主力要嘗試穩定型，嘗試減震型。
4.設備數量
器材量是兩個概念的集合:重量+運動強度。
體重越大，運動強度越高，跑步的影響也越大。重量代表單次沖擊的強度，運動強度代表這種沖擊會持續的程度。跑步幾乎就相當於妳的膝蓋被打了，每次打得有多狠，打了多久。
壹般來說，好的跑鞋是為了應付每周3次以上3公裏以上的單次運動強度而設計的。跑鞋壹般可以分為輕量級和大號兩個裝備級別。
大量的等級是為重量大而設計的，這意味著如果妳體重不足，妳跑步的沖擊力可能不夠強，所以這些“頂級”設計的吸收大沖擊力的彈性材料太硬了。對於跑者來說，明顯的感受就是:鞋底好硬！這種情況下，跑鞋吸收的能量不夠，妳的膝蓋會吸收更多的能量。
所以盡量根據自己的體重來選擇裝備等級，不要只盯著頂配車型。大器械和輕器械的分割線壹般是75 kg。如果妳的體重接近這條線，跑步距離很大或很小，最好根據自身情況靈活選擇。
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