睡覺聽音樂怎麽樣？
睡覺的時候可以聽壹些輕音樂，但是通宵聽不是壹個好習慣。
我經常在晚上聽歌。如果我在外面放它們，只要聲音不要太大，對我的聽力不會有太大的影響。不過需要註意的是，最好不要用耳機聽歌。如果使用耳機，每次不要超過半小時，否則會影響聽力。
睡覺時聽音樂確實對寶寶的右腦發育有好處，而且據研究，只有寶寶0-3歲時右腦才會快速發育，大壹點的孩子主要長左腦。右腦控制語言、藝術、感情等我們成年人稱為天賦的東西。但是聽音樂睡覺的時候，音量壹定要低。音樂的選擇也以舒緩的輕音樂為好。
適當聽音樂可以調節心情，但也要註意耳朵的健康使用。太大聲的音樂和長時間聽音樂會導致耳膜和耳神經的疲勞損傷，久而久之會導致耳鳴甚至聽力下降。建議日常生活中註意耳朵的健康使用，避免疾病的發生。晚上睡覺最好不要聽音樂或其他廣播，尤其不要通宵。耳朵裏的耳膜長期工作。如果沒有得到適當的休息，長此以往可能會造成聽力損傷，甚至導致耳聾。晚上睡覺是全身放松的最佳時間。在安靜的環境中睡覺對人體有好處。
睡覺和聽音樂的好處
音樂使人平靜，放松，幫助睡眠。
治療失眠的安全而廉價的藥物是那些令人放松的古典音樂。許多失眠癥患者發現巴赫的音樂非常有效。研究人員發現，睡前聽45分鐘輕松的音樂可以讓妳整晚睡得很香。
輕松的音樂降低交感神經的緊張程度、焦慮程度、血壓、心率和呼吸頻率，通過放松肌肉緊張和消除雜亂的思緒來幫助入睡。
改善心情，緩解抑郁。
音樂是治療抑郁癥的良藥。無論什麽文化，音樂都被認為是“心靈雞湯”。每個人都能體會到音樂能讓人精力充沛。現代研究已經證實了音樂的心理治療功能。歡快樂觀的音樂、猶太音樂、薩爾薩和雷鬼都是治療抑郁癥的良藥。
讓註意力更加集中
無論妳多大，無論妳是健康還是生病，聽放松的音樂都能延長妳的註意力集中時間。雖然尚不清楚哪種類型的音樂更好，哪種形式更有益，但許多研究表明，音樂對專註力有明顯的影響。
關於睡前十個壞習慣
睡覺前吃東西
當人們進入睡眠時，壹些身體活動的節奏變慢，他們進入休息狀態。如果睡前吃東西，腸胃又會忙起來，加重他們的負擔，身體其他部位也得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害身體健康。
睡覺前說話
因為說話太多會使大腦興奮活躍，讓人難以入睡。
睡前過度用腦。
如果妳有晚上工作學習的習慣，那就把比較傷腦筋的事情提前做完，睡前做壹些比較輕松的事情來放松自己的大腦，這樣就很容易入睡。否則大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也很難入睡。時間長了，很容易失眠。
睡前情緒激動
人的情緒容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前應盡量避免大喜大怒或擔憂憤怒，使情緒穩定。
睡前喝濃茶和咖啡。
濃茶和咖啡是刺激性飲料，其中含有咖啡因等能讓人興奮的物質。睡前喝它們容易導致入睡困難。
蒙著頭睡覺
老年人普遍怕冷，所以有些老人喜歡蒙著頭睡覺。這樣由於吸入大量自己呼出的二氧化碳，又缺乏必要的氧氣補充，對身體的傷害極大。
仰面睡覺
最好的睡姿是向右側臥，這樣全身骨骼和肌肉都處於自然放松的狀態，很容易入睡，消除疲勞。仰臥使全身的骨骼和肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易引起雙手放在胸前引起的噩夢，影響睡眠質量。
眼睛對著光睡覺。
人在睡著的時候，雖然眼睛是閉著的，但還是能感覺到明亮。在燈光前睡覺容易讓人不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。
呼呼大睡
保持室內通風，但不要讓風直接吹到妳身上。因為人入睡後，身體對外界環境的適應能力降低。如果他長時間通過吹空氣直接睡覺，冷空氣會侵入他的身體，引起感冒等疾病。
讓手機電腦也休息！
抱著手機睡覺不是壹個好習慣。《睡個好覺的七個習慣》中提到，晚上盯著屏幕會減少褪黑激素分泌，直接影響睡眠質量。所以睡前讓手機充好電，關掉電腦和所有電器，停止收發郵件，停止刷臉書！妳可以把燈光調暗壹點，放壹些輕松的輕音樂，開始睡前準備。
壹般情況下，長時間用耳機聽音樂，會使或強或弱的聲音不斷刺激耳朵，可能導致耳蝸微循環障礙，並對耳蝸內的毛細胞和螺旋神經造成損傷，導致噪聲性耳聾和耳鳴。
用耳機聽音樂對耳朵好嗎？
用耳機聽音樂對妳的耳朵不好。
長時間用耳機聽音樂，會使或強或弱的聲音不斷刺激耳朵，可能導致耳蝸微循環障礙，損傷耳蝸內的毛細胞和螺旋神經，導致噪聲性耳聾耳鳴。
耳機對聽力的影響過程
耳機產生的耳內噪音導致的神經性耳聾壹般發展緩慢。壹開始損害的是高頻聲音的聽力，而人的聲音屬於低頻聲音，所以聽力損失往往早期很難察覺。當聽力損傷加重時，耳聾已經很嚴重了。
有哪些使用耳機的壞習慣？
音量很大
有些人用耳機聽歌，把音量調得太高，相當於把壹個噪音源放在耳朵上。超強的聲音直接作用於聽覺系統，久而久之會使他們的耳朵聽力下降，導致噪聲性耳聾。
使用內置耳機
使用內置耳機時，耳膜與耳機振動板的距離很近，聲波傳導範圍小且集中，對耳膜的聽覺神經刺激較大，容易引起耳朵發炎、耳鳴、重聽等癥狀。，還會引起頭痛、頭暈、血壓升高、乏力等不適癥狀。
如何避免耳機的不良影響
要避免耳機的不良影響，就要選擇質量好、噪音低、音量可調的耳機。而且最好不要選擇內置耳機。聽歌時，音量要控制在舒適愉悅的程度，聽歌的時間不能太長。壹個小時後，妳應該好好休息壹下。
如何保護聽力
按摩耳垂前後的穴位，可以促進耳部血液循環，有效保護聽力。此外，食用富含微量元素的食物，如粗糧、花生、海鮮等，也有助於保護聽力。日常生活也要規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
28歲女性長期戴耳機導致聽力下降
現在除了外耳道炎、中耳炎等常見的耳部疾病，耳鳴患者也很多，而且有年輕化的趨勢。年輕患者大多與熬夜打遊戲、熬夜、長時間戴耳機聽音樂等不良生活習慣有關。此外，學習生活的壓力、高血壓等疾病也會引起耳鳴。
耳機已經成為很多人的日常用品，經常戴上幾個小時甚至更久。很多人都有壹些問題，比如幻聽、回聲、聽力下降等等。現在來說說長時間戴耳機的危害，不要讓壹種享受成為危害身體健康的武器。
年輕的母親患有突發性耳聾。
前段時間，28歲的程女士因為經常晚上起來幫孩子蓋被子，突然“聾”了。據程女士介紹，家裏4歲的寶寶壹直睡不好。她總是喜歡半夜踢被子，經常感冒。“我很擔心孩子，所以每天晚上都要起來幾次幫他蓋被子。”前段時間，程女士經常感覺脖子酸，耳朵老是嗡嗡響，整個人經常頭暈。我以為休息幾天就好了，可是有壹天早上醒來，她的耳朵只能聽到微弱的聲音。程女士趕緊去醫院檢查，醫生診斷為“突發性耳聾”。
“患者總是擔心孩子踢被子，所以經常晚上起來幫孩子蓋被子，導致作息不規律，疲憊不堪，精神壓力過大，導致突發性耳聾。”蘇北醫院耳鼻喉科主任醫師關兵醫生說，最近有兩位年輕媽媽突然“失聰”，病因非常相似。晚上都起來幫寶寶蓋被子。
長時間戴耳機容易導致耳聾。
英國壹項科學研究表明，長期戴耳機聽歌會導致耳聾提前30年。
耳機通常分為頭戴式、耳掛式和入耳式三種，其中頭戴式對耳朵的傷害最小。頭戴式和入耳式、耳掛式相比，沒有小巧便攜的優點，但是不需要戴在耳朵裏，所以對耳道和耳膜的傷害最小。
為了避免耳機對人體造成的傷害，註意:不要把耳機音量調得太大，用耳機聽音樂或學外語時要控制音量，最好在40-60分貝(壹般來說聲音略低)，以感到舒適愉快；不要長時間連續聽。成年人每天使用耳機時間不超過3-4小時，間歇聽為宜。最好是每半小時讓他們的耳朵休息壹會兒。要註意保持耳塞清潔，每次使用後及時清洗；在公交車、地鐵、嘈雜的街道等嘈雜環境中，最好不要戴耳機聽音樂、打電話或騎自行車。
長時間戴耳機的其他危害
耳外皮膚
首先是耳朵外的皮膚，大耳罩會蓋住耳朵附近的皮膚。長時間戴耳機可能會引起濕疹(透氣性差，壹般是皮制耳罩引起的)和過敏(這與人的體質和耳機材料有關，通常海綿材料容易引起)。當妳感到有點癢時，妳應該停止穿它們，擦汗或檢查妳是否過敏。
外城墻
第二個是耳廓。即使長期不戴耳機，也容易引起耳廓不適，壹般不會造成很大傷害，但也不容易被發現。正常情況下摘下耳機耳廓會疼，但過壹會兒就好了(建議壹小時摘壹次，然後繼續戴)。
聽道
然後就是耳道，壹般是入耳式耳機容易造成的傷害。長期佩戴會阻礙耳道排汗(大部分人不註意，耳道內會出現少量排汗，摘下耳機感受到的涼意是汗液蒸發散熱)，在潮濕的環境下會引起耳道不適，產生自生細菌(雖然有海綿可以在壹定程度上減輕不適，但總的來說還是不舒服)。建議取下半小時降溫。
耳蝸
最後，耳蝸是壹個聽覺轉導器官，負責將來自中耳的聲音信號轉換成相應的神經電信號，發送到大腦的中樞聽覺系統進行進壹步處理，最終實現聽覺感知。沒有耳蝸，耳朵就會失靈；沒有耳蝸，就沒有聽覺。在耳蝸壁上，有許多被稱為毛細胞的特殊細胞。耳蝸根部的毛細胞負責低頻聲音的轉換，另壹端的毛細胞負責高頻。但是非常可怕的是毛細胞無法再生，所以少用壹點。耳機對聽力有傷害，不是因為離耳朵近，而是因為人們使用耳機時容易把音量調得太高。“適當”使用耳機並不會造成特別的傷害。問題是，幾乎每個人都以“不恰當”的方式使用耳機。重點是音量。在嘈雜的環境中使用耳機。如果妳想聽音樂，音量必須過大。公共汽車、地鐵、火車、飛機、繁忙的街道、人們談話的房間...幾乎所有可以使用耳機的場合都是嘈雜的。長時間聽大聲激烈的音樂，肯定會造成耳蝸毛細胞不可逆的消耗。
所以為了大家不至於過早聽到聲音，大家平時壹定要註意耳朵安全。這裏我告訴妳壹個用耳機聽音樂的原則:60/60原則，即使用不超過整體音量的60%，持續時間不超過60分鐘。如果壹定要在路上聽，盡量用耳罩代替入耳式耳機。