祁家通背拳是以單操散手為主、套路為輔的拳種門派,流傳下來的套路不多。但其剛猛脆硬、靈活多變的技藝特色深受大眾喜愛。下面是我為專門您整理好的:。
壹、起勢
起勢的方向,演練者可根據環境,場地的不同狀況和要求,面朝東西南北方向均可演示。此套路演練行進方向,主要往返於直線方向,最後收勢回到原來起始起勢的位置,此圖示演練假設人站立時面向西背靠東向。
要求:並步站立,全身各關節放松,空胸下氣,頂頭豎項,沈肩墜肘,兩臂自然下垂,緊貼身體兩側,目視前方圖1。
二、登峰請示
重心落於右腿,上身下坐,立腰,兩臂自下而上擡起20-30厘米,擡起時前展,展後自然兩手下落至腰部兩側,手掌放平,手背朝上,掌心向下呈摁式。同時左腿提起,腳向前方微邁壹小步成左提膝步圖2。
三、撩衣式
雙手翻掌,掌心向上,手背指尖相靠,由外向內擺,自下而上沿丹田方向執行至丹田上方即可。隨之,雙掌自然領臂下垂,從身體中心線往兩側外彈,同時抖腕圖3。
四、七星掌
上式結束後,雙臂由身外側向內側劃弧,同時兩臂收回屈肘至腰部兩側向後發力,隨即雙臂前展交叉方向再發力。交叉方向發力時同時提右腿向前邁壹小步成右小弓步圖4。
五、雙推山
撤回雙臂屈肘歸肋下,前展雙臂發力,沿直線方向,雙掌微立,掌心吐力,左弓步,目視前方。發力時動作要整齊劃壹圖5。
六、金雞拾豆
收左腿成提膝步,重心下落右腿,後坐下腰。同時雙臂伸直下?,手成勾手狀裏扣,指尖並攏,兩手間距5-10厘米,手臂下落成啄地狀,註意上下動作合壹圖6。
七、老鷹護嗉
雙臂勾手上提力點在腕部,至頭部上方套路展示動作大,實際應為兩臂擡至胸前。提腕之時同時提左腿,腳面繃直,重心在右腿圖7。
1——7
八、大鵬展翅
松開手指但要五指並攏,兩臂橫向左右外擺,展開,猶如鳥類展開雙翅。雙臂下落,重心下落。右腿弓腿下蹲,左提膝步圖8。
九、搖身膀趄
1、左膀趄:左轉身45度,左腳墊步,提右腿成踢打動作,同時伸右臂,立掌,手臂稍有弧度,展臂提腿均自下而上,擡手不過頭,擡腿高度不限。伸右臂時左臂同時向身後伸展,手為勾子手,重心於左腳圖9。
2、右膀趄:以左腳為重心,彈跳起身,右腳落地,身體向右前方轉動90度,以下動作同1,只是左右勢互換圖10。
十、撩陰腿
右腳彈起,左轉身面向正前方落左腳,提右腿腳自地面沿中心線踢起,腳面繃直動作盡量做大,同時兩小臂成交叉狀上揚圖11。
十壹、跨虎蹬山
1、手舉過頭頂,兩手腕交叉,打腕花轉動圖12;2、身體下蹲,歇步,前臂交叉,面朝右前方圖13;3、起身向外橫展兩臂,掌腕成90度,同時重心右腿不動,擺展左腿做橫向蹬踏動作,展臂蹬腳同時發力圖14。
8——14
十二、右擒捉
右腳騰地而起,左轉身面朝左前方,左右腳同時落地,騎乘步。同時右拳自身後前沖,上揚,下劈砸,壹氣呵成。目視身體前下方。左臂屈肘握拳於腰間圖15。
十三、雷擊炮
右腳彈起,面轉正前方,落地成左弓步,同時於自胸發出變直立掌,右手自胸發出變直拳,拳掌成上下壹條線,二者間距5-10厘米圖16。
十四、左擒捉
後轉身面向右前方發左擒捉,騎乘步。打擒捉動作要領同“十二”,只是左右勢互換而已圖17。
十五、透骨拳
左轉身面向正前方,左提膝步,重心移右腳,左臂屈肘於腰間,同時右臂前沖,掌為扣掌,手背朝上前指折向掌心,四指並攏,拇指外向裏扣向掌心圖18。
十六、開心掌
1、左手小臂從胸前左至右移動,貼右手前小臂呈立肘,立掌式,掌心向外圖19;2、左手立肘立掌向正前方執行,至身體中線位最前端發力,同時右手向相反方向撤回腰間,註意左右同時發力圖20。
15——21
十七、迎門炮
1、左臂內旋自胸前繞向前方,同時左轉身90度右臂掄擺旋至身前,兩小臂交叉,兩腿成倒插步,身體微下蹲,重心下移,目視前方圖21;2、右腿橫向開步,落地成馬步,兩臂左右外擺,展開成水平狀,重心下移,同時發力圖22。
十八、當堂遞手
左後轉身,同時右臂下?劃弧旋至胸前,水平方向向身體左側伸展至極點,掌心朝外,同時左手握拳由外向內劃弧,左臂下垂握拳,拳至兩腿內側丹田下方處圖23。
十九、胸前掛印
左轉身90度右腿提起,同時雙臂並攏,肘尖對胸口,先下垂再上提,掌心向上呈捧物狀圖24。
二十、雙劈山
右轉身90度,左腳右碾,右腿懸空右轉,落地雙腳站馬步,同時雙臂後?至身前,自頭上方瞬間下落,兩臂並攏,小臂緊貼大腿內側發力圖25。
二十壹、貍貓撲鼠
雙臂擡起,沿中線位向正前方沖出,自上而下呈摁物狀,兩小臂並攏,肘尖相對,扣腕圖26。
二十二、似封似閉
1、雙臂下落胸前,自左至右以雙臂為軸心劃圓360度圖27。
2、左轉身90度左臂前展略有弧度,右臂微屈於腰間,雙肘於胸口處並攏,掌心向內,目視前方,左提膝步圖28。
22——28
二十三、金龍纏柱
1、左臂下落收回向右前方伸展,同時右腿向前邁壹小步成提膝步,右臂握拳貼左臂上方向左前方伸展圖29。
2、右後轉身提右腳以左腳為軸心,右腳落地後左腳向前邁步成提膝步,雙手握拳小臂交叉,右臂在上,目視前方圖30。
二十四、孤雁出群
右臂外抹伸掌向身後擺動,至身後變勾手。左手上撩展臂立掌,同時提左腿,腳離地面腳尖朝前,重心於右腿圖31。
二十五、行者步
左腳前行落地,前腳掌抓地後右腳後提,腳尖對地面,腳跟朝上立。右腳前行落地後擡左腳,左右式動作可反復幾次變換中前行,重心左右互移圖32。
二十六、十字飛球
行進中左轉身左臂屈肘收回,同時右臂以肩為軸向前掄轉垂臂於腰中部,提右腿上撩微屈,腳面繃直,提腿高度不限,目視前方,重心於左腳圖33。
二十七、推窗望月
以左腳為重心彈離地面, 同時右轉身180度,右腳落地後左腳落於身體左前方成左弓步,同時左臂由裏向外旋轉,手變拳手背朝上,右臂自腰發出前沖手變立掌,左拳右掌同在壹立面拳上掌下二者相距10厘米圖34。
二十八、並步雙劈山
左腳不動,右腳上步,兩腿並立身正站立。右腳上步之時同時雙臂自腰起始向身體前上方掄擺,下落後雙豎掌落於丹田下方大腿內側處,臂落貼身時發力圖35。
29——35
二十九、飛虎攔路
右腳外旋後滑閃,左腳內旋後撤,同時右後轉身90度,左提膝步,重心下移松腰下氣。左前臂下?於大腿內側,手變拳,右臂外展微屈旋至額頭右上方,手變拳,右拳手背面對額頭方向,目視正前方圖36。
三十、摟刨虎蹄
1、右向:左腳不動,提右腿,腳向左前方擦地踢起蹬腳,同時雙手由身體左前方向右後方捋擺臂、掌均伸直,擦腰而過,擺捋之時左肩右轉,右肩後轉圖37;2、左向:動作同上,只是左右式互換而已圖38。
三十壹、斜攔出鞘
1、上式動作踢右腿時,以左腳為重心彈離地面,雙腳同時落地,面向右前方左弓步。同時雙手握拳,兩小臂交叉胸前,左臂在上右臂在下圖39;2、左手外旋前展,手臂微屈額頭前上方,同時右手握拳掌心向上,做前沖發力動作圖40。
三十二、迎面掌
1、以左腳為重心,提右腿,右臂下垂過膝,左臂微屈立掌於胸前正身圖40;2、以左腳為軸提右腿,後旋右臂,繞膝,右後轉身落腳為馬步,左臂直線前沖立掌,掌心朝前,同時右臂後?於身後基本與前臂形成壹條直線,勾手,重心下蹲圖42。
36——42
三十三、裂門掌
1、動作要求等同上式三十二中的1,只是左右勢互換,方向相反圖43;2、動作要求等同上式三十二中的2,只是左右勢互換,方向相反圖44。
備註:裂門掌與迎面掌從套路演示上只是展現前手臂的高低區別。
三十四、中拳
1、右轉身90度面向正前方,同時提右腿外擺上步,左腿再上步成四六步,轉身之時同時外擺右臂平伸掌,臂與肩平。左臂內旋至胸,兩肘相並中心線圖45;2、右臂撤回屈肘貼於腰肋,左臂前展旋沖,掌心外翻,左腿下蹲重心下移,提右腿成提膝步。目視左手掌圖46;3、左手內旋撤回腰間,同時上右弓步前沖右臂,握拳,拳眼朝上,目視前方圖47。
備註:行進中此中拳式可左右互相變換
三十五、撣手
上式完成右撤回前腿成站立式,前腿微屈,兩臂上提, 左臂屈肘於胸前,掌貼右腋窩,右臂撤回隨即前沖展擺,橫向抖腕甩掌自左至右,掌心在左向。重心下移,目視前掌方 向,此式可身體微向右轉,面向右前方做撣手動作圖48。
三十六、摔掌
上式完成隨即轉腕翻掌,掌心朝上,前臂下落,同時折腕下摔掌,自上而下發力圖49。
43——49
三十七、抹眉摜
1、提右臂左移掌心向上,前展左臂右前方外旋掌心朝左向,雙臂交叉,目視左手掌方向,正胯右歪身圖50;2、撤回右手屈肘腰間,上步成左弓步,左臂左向橫擺,立腕勾手做抹物狀,目視左手掌方向圖51。
三十八、栓馬式
左腳左碾,右後轉身,右腳右前方弓步,同時甩頭,正身面向左前方,兩臂裏和扣肩,屈肘握拳呈水平狀,兩小臂間距3-5厘米,做360度——720度裏外旋轉劃立圓圖52。
三十九、摟打騰封
1、右臂屈肘上繃與肩平,同時左臂沿身體中心線下栽至丹田下部,手握拳,右弓步圖53;2、左右臂同時外擺外展成水平狀,同時下腰重心下移,右大弓步,目視左前方圖54。
四十、打虎式
重心左移左大弓步,右腿仆步,甩頭目視正前方,同時上身微向左轉,右手握拳直臂做下臂動作方向右大腿內側,左臂屈肘上揚,握拳至左耳上方處,目視下方右手處圖55。
四十壹、白鶴亮翅
起身右提膝步,重心下移左腿,目視前方,前臂自胸向正前方伸展,掌心向上,左臂後?旋至頭部後方立掌,微屈肘,左臂至頭30厘米,兩臂基本成壹條直線。左腰後轉右腰前轉正胯圖56。
50——56
四十二、仙人指路
前後兩臂歸於胸前,肘心相對,前後腳同時上壹小步成右提膝步。上步之時兩臂同時前展,右臂在前,左臂在後,目視前方,手心手背朝向上下均可圖57。
四十三、白蛇吐信
1、左提膝步,右臂屈肘,手背朝上裏擺至胸前,小臂帶大臂手插向左腋窩處前行。同時左臂屈肘手背朝上裏擺至胸前,小臂帶大臂手插向右肩頭上前行。雙肩裏合,左臂在上右臂在下,雙臂緊貼似交叉圖58;2、右臂以肩為軸外擺劃圓180度,小臂裏旋至胸,肘尖對胸時奪肩向正前上方展臂下摔腕。同時左臂以肩為軸心平向裏擺劃圓180度屈肘貼於腰間。左提膝步目視前方圖59;3、上左步或右步,出左手或右手,均重復1、2動作要領。招勢只是反復變換前行圖60;4、以左腳為重心,提右腳,左手打出摔掌式,此圖為行進中的串聯動作,打手動作要領參考1、2圖61。
四十四、四平炮
上式行進中左步落地成小弓步,同時雙臂裏合沈肩墜肘前展,左拳右掌緊貼似抱拳,展臂落步目視前方發力圖62。
四十五、閃步貫耳
提腿上步成右弓步同時旋擺左腿,左轉身45度面向左前方,同時左臂屈肘,立肘立掌於胸前,右臂外旋裏擺,立腕,手背朝左,握拳橫向由右至左發力,力點在骨棱,目視右拳發力處方向圖63。
57——63
四十六、裹平炮
右臂屈肘回收與肩平,橫握拳,小臂收回即刻前發力。同時左臂屈肘握拳橫於胸前,右弓步目視前方圖64。
四十七、沖天炮
右轉身面向正前方,右臂以肩為軸心外旋擺劃180度圓,立肘對胸,握立拳,手臂自下而上沿身體中線上舉沖拳,同時左臂屈肘裏擺旋至胸前掌心對胸,上式動作同時提左腿,重心落右腿,目視前方圖65。
四十八、纏腰橫
落地左弓步,同時左轉身擰腰,右手握拳小臂外旋後裏合自右向左橫向前左發力。同時左臂屈肘上旋擡肘護面,拳握左額頭上方。左右肩裏合,目視前方圖66。
四十九、直圈手
後轉身面向正前方左提膝步,雙臂前伸水平狀,小臂交叉裏外旋,兩臂上下左右均可變換方位。掌為直立掌,動作中右手外旋左手裏合,左手外旋右手裏合圖67。
五十、似封似閉
1、右提膝步,左臂屈肘於胸前立肘立掌,右臂沈肩下垂手指地面,肩肘裏合至胸,中心重心於丹田壹線圖68。
2、右手上提左手下栽,左手上提右手下栽,雙手以肘為中心兩肘相合相並於胸劃立圓360度或720度。反復旋轉幾次,兩臂始終不離中正點陣圖69。
五十壹、收勢
收右腿,收式,並步直身站立,回歸起勢位。動作要領與本文“壹、起勢”等同圖70。