《蘇文·四·齊調·靈》雲:“秋、三月謂之容...這個秋氣要養，要收，反之則傷肺。冬天是盛宴，為西藏服務的人很少。”四季的季節特點是春、長夏、秋收、冬藏，秋季是“陽消陰長”的過渡階段，尤其是秋分以後，秋收的特點更為明顯，陰陽和津液都要進入收藏匯聚的狀態，為過冬做準備。
平靜地接受
經過壹個夏天的生長，萬物逐漸結出果實，進入秋收季節，世間萬物呈現出平靜穩定的狀態。人的生命活動要適應季節變化，與自然相壹致，也要有所收斂，保持平和的心態。也就是說，在精神和情感上，要克制各種愛好和欲望，保持平和的心態，“使心態平和”，順應秋天的“氣度”。秋天，草、花的葉子枯萎，使人感到淒涼、悲傷，引起抑郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些負面情緒會加劇秋季冷空氣對人體健康的影響，應該避免。
要讓空氣收斂，情緒穩定，需要從日常生活、運動等多方面進行調節。如果妳生活規律，早睡早起，適當運動，積極鍛煉，選擇壹些讓心靈平靜的娛樂活動，比如書法、繪畫、賞花等。，也可以登高望遠，從而開闊心胸，使內心豁達輕松，從而穩定心態。
采陰生津，預防秋燥
秋分後雨水少，秋燥成為氣候主流。秋燥最容易傷陰，引起口幹、咽痛、咳嗽、皮膚皸裂、便秘等癥狀。所以壹定要註意保護陰液，養陰防燥。所以這期間要保持室內濕度，平時多註意補水，多吃水果蔬菜。壹些益陰的中藥，如沙參、麥冬、桑葉也可以適當服用(如泡水)，效果不錯。
此外，秋燥還可分為溫燥和涼燥。秋分過後，天氣漸冷，所以會以寒燥為主，即除了燥的癥狀外，還會增加受涼的表現，如怕冷、白痰等。因此，此時也要註意防寒保暖，保護陽氣，根據天氣變化及時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是有胃腸疾病的人，更要註意保護脾胃，防止寒冷刺激引發舊病。如有咳嗽痰多，可用蘇星散散寒，宣肺化痰。
獲得肺氣以預防呼吸系統疾病
根據中醫五行五臟，秋屬金，主肺，肺合鼻皮毛。秋季涼爽幹燥的空氣最容易侵入口鼻皮毛，先傷肺，引起口幹舌燥、幹咳甚至哮喘等呼吸道疾病。因此，在秋分到來之際，也要註意保養肺氣，預防呼吸道疾病。我們可以服用黃芪、太子參、杏仁等藥物，入肺經，補肺氣。
《論蘇文藏氣之法時間》說:“肺欲收，故宜急食酸收，輔之以酸，瀉之以辛。”在飲食上，可以多吃酸味，少吃辣味，配合甘潤之品，結合秋收之道。因為酸能斂肺氣，酸、甜能轉陰養陰生津；而辛辣的味道會驅散肺氣。所以要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性的東西，多吃酸甜的蔬果，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、蓮藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳制品等，以潤肺生津、滋陰清燥。但同時註意不要過度代償，否則會加重腸胃負擔，導致胃腸功能紊亂。
秋分的心理養生與飲食調養
因為秋分節氣已經真正進入了秋季，作為壹個晝夜時間相等的節氣，人們也應該根據保健中陰陽平衡的規律，以“陰陽皆秘”的原則來保持身體，並根據蘇文《至真大論》的理論，“仔細觀察陰陽之所，以此為太平之期”，陰陽之所不可偏頗。
精神療養最重要的是培養樂觀精神。
精神療養最重要的是培養樂觀精神，保持心理平和，避開冷空氣，收斂和適應秋天平靜的空氣。身體保健可以選擇中國古代重陽節(農歷重陽節)登高觀景的習俗，可以使人心曠神怡，抑郁、憂郁等壹切負面情緒頓時消散。這是養生中的養收方式之壹，也是調節精神的良藥。
調節飲食要以潤燥溫補為主。事實證明，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺、養血的作用。由於氣候幹燥，應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辣多酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等，而橘子、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮果蔬可多吃。多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等。，可以起到益胃生津的作用。腸胃不好的老年人早上可以吃粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還可以做杏仁豬肺湯，羅漢果燉豬肺，梨(貝母雪梨)燉豬肺，蓮子百合燉豬肉，沙參燉肉。
調節飲食應以溫潤為主。
從春分節氣開始，人們的秋燥癥狀壹般屬於涼燥。秋分前有余熱，故多見於溫暖幹燥；中秋節過後，秋風漸緊，寒氣漸重，常常涼爽幹燥。當然，秋季燥涼的變化也與人的體質和身體反應有關。溫熱幹咳屬於燥熱型。常見癥狀為幹咳無痰，或少量粘痰，不易咳出，痰中甚至可見血，咽痛，皮膚幹燥，口鼻幹澀，口渴心煩，舌邊紅，苔薄黃幹燥。發病初期，可有發熱和輕微怕冷。寒幹咳是壹種幹冷型。發病時怕冷，有輕度發熱、頭痛鼻塞、咽喉癢或幹、咳嗽、咳痰不爽、口唇幹燥、舌苔薄白幹等。這種病雖然不嚴重，但如果不及時治療，病情會加深，病情會加重，少數人還會有其他疾病。出現高熱、驚厥、出血等嚴重現象，應盡早治療和預防。人得此病，是秋氣入侵所致，氣弱無敵。預防秋燥，壹定要增強體力，提高抗病能力。適應氣候變化，堅持體育鍛煉。秋季體育鍛煉重在益肺潤燥，如練習呼吸、咀嚼牙齒、吞咽、潤燥等。
秋季養生要“喜滋潤，厭幹燥”
遵循中醫保健“秋冬養陰”的原則，秋季保健要註意養陰潤燥，以養肺為主。中醫認為秋燥是秋季的主氣，稱為“秋燥”。因為燥傷人，容易消耗津液。在這個季節，人們容易出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹、皮膚幹燥，甚至皮膚皸裂。因此，秋季的日常調養應以“喜潤燥惡燥”為主，註意以下幾點。
潤肺祛燥:秋季空氣幹燥，加上夏季津液流失，容易出現口瘡、鼻幹皮燥、咽痛、咳嗽、便秘等“秋燥”。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、林蛙等。都是秋季養生常用藥膳。老同誌可以拌著吃或者煮粥煲湯喝。
早睡早起:秋天的早晨空氣清新，是壹天中最潮濕的時候。早睡早起，有利於收斂，使肺不受秋燥損傷，從而保持充沛的元氣。
調節情緒:疾病可能是由心臟引起的。秋葉落了，萬物雕零，常常讓人有被風景感動的感覺。如果老同誌情緒低落，抗病能力下降，就會導致哮喘等疾病的復發或加重。為此，保持愉快的心情是秋季養生的基礎。老同誌要學會調整情緒，積極參加壹些力所能及的有益的社會活動，保持樂觀的心態。
秋季宜凍:秋季晝夜溫差大，應隨時增減衣物，防止秋季感冒。但為了提高人體的禦寒能力，對於呼吸抵抗力較弱、容易患氣管炎的老同誌，應適當“秋凍”，少穿衣服，以保證身體能從炎熱的夏季順利地與秋天的涼爽“接軌”，增強體質，提高對氣候變化的適應能力和抗寒能力。