春生、夏長、秋收、冬藏，天之正也。
“春生、夏長、秋收、冬藏”，是大多數人都知道的自然規律。
可是，應當如何“藏”呢？有什麽要註意的地方嗎？未必人人都明了。
在中醫的養生觀裏，“藏”則是萬物的根基，是能量的小馬達。
人也要順天時而活，唯有冬藏好了，才能根基牢固，厚積薄發。
或許，古人的智慧在今時今日也不過時。
翻看了舊書，了解到壹些冬藏的方法，今日與君分享壹二。
圖片｜來源於網絡
壹般在養生的人看來，養生有三層次：養身、養氣、養心。
養身，就是把重點放在自己的身體機能上，保持健康。
冬藏養身的關鍵，就是保暖，把熱量攢在壹起，少受風受涼。
圖片｜來源於網絡
兒時，常聽老人說：“寒從腳底生。”
後來年紀漸長，會發現天冷時，就算穿著厚靴，也會感覺到腳的冰涼。
因為腳是人體陰氣最重的地方，比其他地方更易受寒。壹受寒，血液循環就不順，抵抗力會下降，容易感冒、發燒等。
因此，壹定要給雙腳做好保暖。如能每天用熱水泡腳15－20分鐘，就更好了。
錢鐘書每次讀重要的書時，就喜歡泡腳，還雙腳互搓，愜意優哉。
按中醫的理論，腳部有各個區域對應著五臟六腑，把腳弄暖和了，能讓全身都舒暢。
圖片｜劍鳴俠
藏胃
胃也是喜溫惡寒的。
現在的年輕人，經常都脾胃虛寒，動不動就拉肚子。這主要是飲食習慣的問題，比如經常喝冷飲、容易暴飲暴食。
對脾胃來說，消化食物的過程也是在消耗陽氣。
所以冬天要少吃寒涼食物、少喝冷飲，少吃點。雖然長點肉也看不出來，但還是不要吃多了，畢竟吃多傷身。
圖片｜來源於網絡
脖子對我們來說，也至關重要，因為寒氣也容易入侵。
而且脖子連接著頭與身體，它是和肺相關的。若是著涼，可能引發感冒、頭痛。
壹來，穿衣服時候多註意，圍圍巾也是壹個很不錯的選擇。
二來，“風從項後入”，可以拿壹條幹毛巾，搓搓脖子，讓其發熱，還能帶動肺氣。
三來，肩膀也要護好，蓋被子時可把肩膀包裹住。
圖片｜孟綱
關節也要小心護好，膝蓋對我們來說很重要，壹旦受損，極難復原。
因為冬天壹定要對膝關節做好保暖與防護，盡量不要外露。姑娘們穿短裙時也稍稍克制下。
運動時也註意戴好防護套，保持溫度，避免受傷。
圖片｜語冰於夏蟲
什麽是氣？這是壹個比較難回答的問題。
在冬藏中，或許可以理解為這是壹種能量，壹種精氣神。
冬天藏好氣，其實是在滋養自身的元陽之氣。如果陽氣外泄，容易心氣虛弱。但藏好陽氣，人身上的能量是充足平衡時，氣色也會紅潤，人也不易頹喪。
就像樹木的根，當它藏好了，有著源源不斷的能量時，樹幹、樹梢、樹葉等等的狀態也會是良好的。
圖片｜cbabndy
《黃帝內經》裏說冬天宜“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。”
就是說冬天要早睡晚起，等到日光出現才起床。簡直是睡懶覺的最佳理由啊！
冬天也可以偷點懶，宜清淡點過。簡單點說，就是多讀書，少活動；多感悟，少表達；多輸入，少輸出。
圖片｜北京胡同
冬天運動可不要太激烈，稍稍出汗就好。要是出太多汗，容易感冒，也傷陽氣。
老人家可多在午後散散步，打打太極。
年輕人也可慢跑，踢毽子等等，做些舒緩的運動。
而且晚上9點之後，不宜運動。因為二十四節氣對應24小時，立冬對應晚上9點，這壹天之後這些時間點也要“藏”。
晚間運動就像熬夜壹樣，可能覺得越熬越精神，其實就是把陽氣給攪醒了。但長久來看，是打亂了陰陽的規律，傷身傷氣。
圖片｜小懶豬01號補陽氣倒有壹個好方法，就是曬太陽。
講究要“負日之暄”，就是說我們要背著日光，曬後背。
這是列子提倡的方法。在清代醫家曹庭棟《養生隨筆》中有提到：“脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”
後背曬足了，通體經絡也順暢了，怪不得冬天曬太陽那麽舒服。
圖片｜淡淡事淡淡人
寒冷的夜裏，總想來杯小酒，暖暖胃好入睡。
此時，喝藥酒是最好的。收藏了數年的老藥酒，就可拿出來補補了。
小酒怡情，大酒可就不行哦！
尤其又到逢年過節，應酬多酒局更多。
據《黃帝內經》講，酒氣容易釀生陽熱之邪，易感風寒。因此，量力而行，不要牛飲。
有心有力者，倒可借這冬天，詢問醫生，進行壹些食補，多吃點補益元氣的食物。
圖片｜HAIPENG1987
冬季藏心，亦是養生中的最高境界了。此時世間百態，皆以靜默相待。
人當順天時而活，也不要動不動就“心火燒”。比如，多讓情緒平穩，少動肝火，要有意識地調整自己，避免焦躁。
人之所以焦慮，多半是有太多惦記著：得不到的、失去的、別人有的……冬藏就是讓我們收收心，忘記那些沒有到手的欲望，清清那些雜亂無章的想法。
天寒地凍，萬物雕零，也有壹些人會情緒低落，記得多給自己的生活找壹點甜。比如，每日閑來負暄，就是曬曬太陽。若是有功夫，便畫畫九九消寒圖。
凡事放輕松，大不了年後再說。
圖片｜空谷尋芳這個時候常常要做年末總結和年初計劃，很多人可能壹聽就煩了。
可是，換個角度看，這也是冬季藏心的壹部分。
《史記》裏曾記載，孔子向老子請教做人的智慧，老子說：“良賈深藏若虛，君子盛德，容貌若愚。”
在中國人的傳統觀念裏，越是卓越優秀，越不需要聲張。
可能在今天的生活裏，不是所有人都認同這句話。
但我深信，“有壹種收成，除了自己，沒人知曉，或許也無需人人知曉。”
冬藏，便是壹個這樣真誠面對自我的時刻，像草木壹樣，靜然潛居；將神誌內藏，養己心，明初誌，靜待立春至。
圖片｜空谷尋芳
曾看過壹條簽文：
“歲冬萬物善伏藏，只待驚蜇春雷響。”
所有的潛藏與沈澱，都是為了來日的明亮與生長。
藏，才是人生最好的狀態。
冬藏，就是讓我們即使心有猛虎，亦能細嗅薔薇，靜待春雪。
圖片｜空谷尋芳