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糖尿病人控糖順口溜和口訣

對糖尿病患者來說,想要記住各種各樣的飲食規則是壹件很麻煩的事情。為了便於記憶,給大家匯總了降糖口訣、控糖順口溜。

空腹血糖莫過七

餐後血糖莫過十

糖化蛋白三月查

切記不要超過七

沒事騎上自行車,早市買菜多跑跑

拉伸關節很重要,用力做做廣播操

小區器材勤利用,亂七八糟吃半飽

少吃油,少吃肉,和尚飲食就挺好

經常打開榨汁機,果菜加水喝個飽(水要多加,水果能用吃的就別用喝的)

電視時間別發呆,邊看邊動隨樂搖

妳能照我說的做,血糖保準不升高

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“壹”代表:餐後1小時運動

“三”代表:運動30分鐘

“五”代表:每周至少活動5次

“七”代表:每次運動中脈搏不超過170-年齡

“九”代表:運動要長久,要堅持

對於糖尿病患者, 如果沒有禁忌癥的 ,推薦每周運動至少 150 分鐘,運動方式可以選擇快走、騎自行車、跳舞、遊泳、慢跑等形式。

特別要提醒糖尿病患者註意的是,運動時記得帶上幾塊糖,防止在運動的時候發生低血糖。

保持適宜的體重可以幫助身體更好地利用胰島素,從而幫助控制血糖。但體重也不能過低,體重太低意味著身體消耗很大,會出現沒有力氣,抵抗力下降的情況。

所以,偏胖的人需要減重,而偏瘦的人需要增重。

“飲食+運動”治療是糖尿病綜合治療的壹項基礎措施,是最有效的治療方法,不論是哪壹類型的糖尿病,均應長期和嚴格遵守。對所有糖尿病人來說,只要改變飲食的數量和質量,就可以減輕餐後的高血糖,從而減輕胰島細胞的負擔。有規律、適當的運動可以在壹定程度上降低血糖,提高胰島素的敏感性,還可以糾正血脂紊亂,降低血壓,增強心肺功能,防治骨質疏松。運動和飲食治療並稱糖尿病治療的兩大基石,只有基礎牢固,藥物才能發揮最大的效果。

“1”代表: 每天 1 斤蔬菜

“2”代表:每餐2兩米飯(需要看實際情況,低於米飯升糖值的主食可以比米飯吃的多壹點)

“3”代表:每天不超過 3湯匙植物油

“4”代表:4種情況吃水果,比如血糖控制平穩、兩餐之間、上午九點到十點和下午兩點到三點之間吃糖分比較低的水果 總量少於4兩

“5”代表: 每天5份蛋白質,(包括1 兩魚,1 兩肉,1 個雞蛋,1袋牛奶,和1份豆制品)

“6”代表: 每天不超過6克鹽

“7”代表:每天7 杯水左右

“8”代表:戒煙限酒

糖尿病患者應註意飲食搭配,如果把壹頓飯的總量比作1,主食應占1/4,蛋白質占1/4,蔬菜、水果占1/2。不吃含葡萄糖、蔗糖的食品,主食方面經常吃壹些易於的粗糧,如糙米、蕎麥、豆類,副食中則以蔬菜為主,如苦瓜、西紅柿、大白菜、黃瓜等。

糖尿病患者應隨時隨地了解自身體內血糖波動,能更好地配合醫生進行飲食控制和藥物治療。預防、識別和管理低血糖事件,特別是無意識性低血糖,提高治療安全性。並且餐後血糖比空腹血糖更重要。

睡眠應安排在每天相對固定的時間裏,壹般情況下,糖尿病患者不宜在夜間進行工作,晚間就寢不宜太遲,以23時前就寢為好,白天午間再睡1小時左右。糖尿病人的血液循環壹般都不好,睡覺時選擇右臥,可以減少對心臟的壓迫,促進血液循環,讓更多的氧氣供應給心腦,有助於預防心腦血管疾病的發生。

它是指空腹血糖以7毫摩爾/升為標準,每高出1毫摩爾/升可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位,餐後2小時血糖每高出2毫摩爾/升,就增加本餐前胰島素1單位。

五六不過七,指糖尿病患者的空腹血糖應控制在5-6毫摩爾/升。七八不離十,指糖尿病患者的餐後2小時血糖應控制在7-8毫摩爾/升。這是糖尿病患者血糖控制的理想標準。不過,年齡大的糖友可以放寬標準。

雙十五原則是拯救低血糖的“神器”。當患者的血糖在2.8-3.9毫摩爾/升時,應服用15克碳水化合物來補糖,等待15分鐘後再測血糖,如果其血糖還<3.9毫摩爾/升,再服用15克碳水化合物。15克碳水化合物就是兩塊蘇打餅幹或壹塊糖的量,不過吃拜糖平的患者發生低血糖時只能服15克葡萄糖才能糾正。

糖尿病患者的飲食應該定時定量,這樣有助於血糖穩定。因此堅持每3天監測壹天的血糖,然後與之前的血糖值對比,就可以發現飲食對血糖的影響,進而對飲食結構和飲食量進行調整。

壹搖二裝三排氣,四調五消六註射,七停八拔九卸十收藏

輕輕滾動註射筆,或來回上下顛倒註射筆 15 次,使胰島素混合均勻。檢查胰島素是否搖勻、胰島素劑型及有效期。

取下針頭紙簽,將針頭順時針旋轉在筆芯架上。

轉動劑量調節栓,調至 2 個單位劑量,敲打筆芯,針頭朝上,排氣,針頭有藥流出時表示空氣已經排完。

轉動劑量調節栓,選擇您所需要的劑量。

用酒精棉,以註射點為中心由內而外環形消毒註射部位。註射部位通常可以選為腹部、上臂、大腿、臀部。待酒精揮發。

兒童和消瘦成年人與皮膚呈 45°角進針。正常體重成年人呈 90°度。兩次註射間距 2 cm 以上。

註射部位應至少離關節壹橫掌遠,避免在瘢痕或硬塊部位註射。

註射完畢後,劑量窗口歸零,保持註射姿態體停留 10 秒。

用幹棉簽輕輕按壓註射器部位,拔出針頭。

蓋上針頭外套,逆時針取下針頭丟入專用收納銳器的垃圾桶。

將胰島素及筆收藏在安全的地方。已開瓶的胰島素可用 28 天,室溫下即可。

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