專家簡介：王斌 國家二級營養師 《生活2013》、《時尚健康》等多個電視節目營養嘉賓，《中國新聞社》《當代家庭》《孕媽咪》等多家報刊雜誌特約撰稿人，發表文章幾十余篇。“2012”健康中國優秀營養師。
美膚能量，好吃又美容越吃越美麗，真的不是個貪心的夢想哦，跟著我收藏下面這些美膚零食吧，都是容易保存在辦公桌抽屜裏的，上班間歇，解饞的同時，還能美容護膚，光是聽壹聽，心情立馬陽光了，人生態度都積極了有木有！
1、葵花籽美膚元素：亞油酸主要功能：對抗皮膚幹燥葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸是人體必需脂肪酸，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。
2、花生美膚元素：維生素B2主要功能：預防皮膚病花生中富含維生素B2，這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之壹。多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、鮮棗美膚元素：維生素C主要功能：美白皮膚鮮棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
4、芒果美膚元素：維生素A主要功能：改善皮膚粗糙芒果所含有的維生素A的含量高達150微克當量，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低，超過檸檬、蘆柑。
5、洛神花美膚元素：木槿酸主要功能：祛斑洛神花，又叫玫瑰茄，色澤鮮艷，氣味微香，具有豐富的營養價值，可以做成蜜餞，也可以作為花茶飲用，能夠美容駐顏，在預防因肝臟代謝解毒功能差而引發的肌膚泛黃、暗沈、肝斑等癥狀，有不錯的效果。6、葡萄幹美膚元素：鐵主要功能：使臉色紅潤葡萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富，還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，是女性及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。
吃出美麗，飽腹又不長胖擔心變胖，是女人壹輩子的噩夢，尤其在孕期。但過了惡心嘔吐的前三個月，饑餓，就成了無時無刻不在的魔鬼，總想找些零食安慰自己，但又怕吃得太胖，無法順產，更怕產後恢復不了身材，糾結呀！其實，不長胖並不是只有“挨餓”這壹條不歸路，如果了解怎樣挑選零食的話，妳還是有很多選擇的！看看下面這些零食有沒有妳的最愛？1、扁桃仁扁桃仁是維生素E最好的食物源之壹，也是含維生素較豐富的堅果之壹，而且扁桃仁中近70%都是人體必需的不飽和脂肪酸，膳食纖維含量也是堅果中最多的。膳食纖維不僅可以產生飽腹感，而且還可以幫助排出腸道中的“垃圾”。
2、藍莓藍莓中多酚類物質、有抗氧化作用，可以預防妊娠斑的出現。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以平衡體內激素水平。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存。100g藍莓幹的熱量僅為200卡路裏，是理想的美容減肥小零食。藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。
3、黑巧克力巧克力的主要原料可可粉，能有效促進肌肉和身體的反射系統，加速新陳代謝，所以壹定程度上巧克力是對控制體重有積極作用的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裏奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人發胖。孕媽咪吃黑巧克力註意適量，每天壹小塊，壹般來說對胎兒沒有影響。
4、海苔海苔是壹種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路裏。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但需要註意，海苔中鈉含量較高，也需要控制量奧。
5、全麥餅幹很多孕媽咪經不住餅幹酥脆香氣的誘惑，但在挑選時最好避免威化餅幹、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅幹的熱量就高達360千卡。想解饞就挑選脂肪含量低的高纖維全麥餅乾，全麥餅幹使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。
6、無花果無花果可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（幹重），果糖占31.2%（幹重）而蔗糖僅占7.82%（幹重）。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明，無花果是壹種減肥保健食品。含有豐富的氨基酸，鮮果為1.0%，幹果5.3%；目前已經發現18種，還對於恢復體力，消除疲勞有很好的作用。7、低脂酸奶低脂酸奶是低脂肪、高鈣質和高蛋白質的良好營養來源，不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，補鈣同時還能平衡腸道菌羣。
孕媽咪健康吃零食的4大法則零食的選擇最重要的是健康，在健康的基礎上考慮美容和瘦身才有意義。那麽要如何選擇零食才健康呢？孕媽咪要謹遵以下四大法則：
法則壹：遠離添加劑含量高的零食超市裏有很多“人造零食”，幾乎沒有什麽天然成分，而是由香精、色素、甜味劑、明膠等人造材料制作的，比如果凍，常標明含有果汁和水溶性纖維的成分，並說果凍是壹種低熱能、高膳食纖維的健康零食。因此，有人以為果凍類食品不含油脂，吃多了也不會發胖。其實果凍就是由糖精或是甜味劑、香精、人工色素等化學品合夥制造出來的，這些東西對孕媽咪的健康並沒有益處。
法則二：可以吃新鮮的就不要吃加工過的在加工過程中，壹些蜜餞、果脯加入了很多糖或鹽，也有些果脯食品中還含有防腐劑、色素、香精等添加劑，經常食用無益健康，如話梅的含鹽量就比較高，多吃無益。最好是選擇自然風幹或是天然曬乾，這些蜜餞、果脯沒有其他不良添加物，具有天然水果的營養素，營養成分相當豐富，比如葡萄幹就含豐富纖維素。關鍵是，吃的量不要太大。
法則三：堅果選擇烘焙的比油炸的更健康堅果類零食，屬於營養豐富的零食，所含膳食纖維及蛋白質都很豐富，維生素B及E含量也都高。堅果類零食雖然營養高，但其脂肪含量也很高，食用過量也會有發胖的危險。對堅果的處理方式要註意，壹些油炸的花生、杏仁、開心果、腰豆等堅果類零食最好少吃，多選擇壹些以高溫烘烤方式處理的堅果。