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五種讓自己快樂的方法,建議收藏。

從外面進了自己的樓,底樓左側的門開了壹條小縫,只聽見女主人歇斯底裏的哭喊著“我什麽時候高興天天給妳當牛做馬了?”.....

還有做老板的朋友,生意做得很大,住別墅,開豪車,老婆賢惠,女兒聰明。他經常掛在嘴邊的話是:“什麽事這麽開心?好像沒有什麽讓我開心的事。”

在日常生活中,雖然我們的物質生活比以前好了很多,但我們經常會聽到“我真的很不開心”、“無聊死了”、“這樣的日子什麽時候才能結束?”與此同時,焦慮和抑郁患者的數量也在增加。

其實快樂是可以培養的。我,壹個50歲的人,在不斷的嘗試,努力讓自己快樂。我們不妨試試以下五種方法。

1.建立壹個更快樂的新習慣,我們就能壹直更快樂。

什麽樣的習慣能讓我們快樂,更幸福?開心的時候可以問問自己。

比如就我而言,壹個月壹次和家人壹起看電影;壹年旅行兩次;安靜地閱讀,不受任何幹擾;和幽默的朋友在壹起,聽他們用幽默的語言生動地講述身邊的日常生活,笑到眼淚出來,臉頰酸酸的;與單位同事討論項目計劃從未交付到達成壹致;和老公的小飯館吃個飯,吃了;誌願者;等等,都是快樂時光。

想想不開心的事,經常是什麽引起的。

比如我們家總是對打掃衛生的清潔度不滿意;壹家人因為不能聚在壹起吃飯,很忙,很不開心;工作瓶頸期,等等。

我可以把它們寫下來。我的快樂是什麽,什麽讓我快樂?我有哪些不開心?是什麽導致我不開心。

由此改變不快樂的做法,把能讓自己快樂的好做法付諸行動,每天堅持,形成讓自己快樂的習慣。

亞裏士多德說:我們的習慣造就了我們。優秀不是壹種行為,而是壹種習慣。

往往形成壹個習慣並不是壹件能說但不能馬上做到的事情,但是保持壹個已經形成的習慣也不會太難。例如,飯前便後洗手是壹項規定。在沒有任何強力推動和意誌力的情況下,已經成為我們的日常生活。

建立讓自己快樂的習慣:每天早上起床,微笑;每天堅持鍛煉30分鐘;每個月看壹部電影;每周陪家人逛街;每天閱讀30分鐘以上,可以看壹些有趣幽默的書等等。

建議把這些要養成的習慣寫下來,排列好順序。近期可以用1-2,不要貪心。

壹個行動勝過十幾個方案。我已經寫下了讓自己快樂的習慣。我建議立即采取行動。

當1-2新習慣變得像每天刷牙壹樣,我們可以嘗試下壹個快樂的新習慣。慢慢的,我相信新習慣的建立會讓我們更快樂。

2.表達感激之情,每天寫下五件值得感激的事情。

當我們感恩的時候,我們常常會感到積極和正面。國外做過這個實驗。每天晚上睡覺前,記錄那些感恩的事,每天至少記錄5件感恩的事。

堅持做記錄的人,身心健康。

這五件事可以重復,或大或小,甚至是很小的事情,比如和閨蜜愉快的聊天,不認識的朋友誇我的工作,壹頓好吃的飯,等等。

當我們懷著感恩的心情回去,回憶當時的心情和感受,就會珍惜當下,珍惜生活的美好,感恩,影響自己,溫柔待人。

我相信,如果妳認真做這個練習,妳會發現生活是如此和諧,如此快樂。

3.學會冥想幸福,讓積極的情緒包圍妳。

身邊很多做瑜伽的朋友告訴我,安靜的坐在瑜伽墊上,閉上眼睛會讓妳感覺很安靜。的確,定期冥想可以給生活帶來深刻的變化。

妳也可以深呼吸,用自己的思想掃過全身,想象自己在開心的聽音樂,和最好的朋友開心的聊天,用3-5分鐘讓自己被這種快樂的積極情緒包圍。在接下來的幾分鐘裏,讓自己均勻呼吸,想象快樂、幸福、寧靜這些詞語來觸發積極的情緒。

每天早上或中午或晚上,妳可以花65,438+00多分鐘做快樂冥想。壹旦已經成為每天建立快樂的習慣,當我們有壓力、煩躁、憤怒、怨恨的時候,妳可以冥想2-3分鐘,讓快樂的情緒圍繞著妳。試試吧,妳的壓力、煩躁、憤怒、怨恨會越來越少。

4.試著做壹些格式塔練習,尋找快樂的方式。

這個練習很有意思,就像我們學生時代做的完形填空,是心理治療師納斯尼爾·布蘭登發明的。

每個問題都只有前半部分,後半部分需要我們通過思考來填充,而且每個問題都要很快想出至少六個以上不同的結局,卻沒有正確答案。

我們可以做這個句子:

如果我能對我的生活多了解5%......

讓我開心的是......

如果我的生活能增加我5%的快樂......

我會發現說“是”的代價往往是......

我會對我的員工更好。......

我會更加珍惜我的家庭。......

生活可能會變得更加艱難。......

1-2周可以每天做,以後壹周壹次。在反復的練習中,我們可以看到我們想要快樂的東西,並從中學習。壹些讓自己開心的新方法是可以做到的。

5.從小事做起,培養快樂強心劑。

快樂的體驗可以傳遞到生活的很多方面。就像黑暗房間裏的蠟燭,壹根蠟燭可以照亮整個房間。這種快樂的體驗,往往看似很小,卻可以傳播、感染,產生連鎖效應。這是快樂的強心劑。

壹些年輕的父母,孩子在老人的幫助下被留在父母家,不能丟下壹份收入豐厚卻不幸福的工作。他們的快樂就是周末帶孩子去玩,享受天倫之樂。這是他們的快樂補品。和孩子度過壹個愉快的周末,可以幫助他們在接下來的壹周保持心情,讓他們更有精力做好下周的工作。

我們可以自己列壹個“幸福滋補品”的清單,從小事做起,包括壹些生活中可以經常做的小事。和家人看壹場電影,利用周末的短途旅行,和閨蜜朋友聚壹聚,讀讀書,還有壹些可能改變妳生活的問候和擁抱.....然後照著單子做,慢慢養成這些好的快樂滋補品的習慣。

追求幸福是人的本能。誰不想每天都開心,誰不想永遠開心?

歌德說:“無論妳能做什麽,或者妳想做什麽,都要行動起來!”!勇氣本身包含了智慧、魔力和力量。"

幸福和快樂不會從天上掉下來。怎麽做?付諸行動。妳可以試試上面的快樂方法,加強練習,形成習慣,積極冥想,找到快樂的補藥,從現在開始尋找快樂。很快,妳會發現幸福就在我們身邊。

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