還有做老板的朋友，生意做得很大，住別墅，開豪車，老婆賢惠，女兒聰明。他經常掛在嘴邊的話是:“什麽事這麽開心？好像沒有什麽讓我開心的事。”
在日常生活中，雖然我們的物質生活比以前好了很多，但我們經常會聽到“我真的很不開心”、“無聊死了”、“這樣的日子什麽時候才能結束？”與此同時，焦慮和抑郁患者的數量也在增加。
其實快樂是可以培養的。我，壹個50歲的人，在不斷的嘗試，努力讓自己快樂。我們不妨試試以下五種方法。
1.建立壹個更快樂的新習慣，我們就能壹直更快樂。
什麽樣的習慣能讓我們快樂，更幸福？開心的時候可以問問自己。
比如就我而言，壹個月壹次和家人壹起看電影；壹年旅行兩次；安靜地閱讀，不受任何幹擾；和幽默的朋友在壹起，聽他們用幽默的語言生動地講述身邊的日常生活，笑到眼淚出來，臉頰酸酸的；與單位同事討論項目計劃從未交付到達成壹致；和老公的小飯館吃個飯，吃了；誌願者；等等，都是快樂時光。
想想不開心的事，經常是什麽引起的。
比如我們家總是對打掃衛生的清潔度不滿意；壹家人因為不能聚在壹起吃飯，很忙，很不開心；工作瓶頸期，等等。
我可以把它們寫下來。我的快樂是什麽，什麽讓我快樂？我有哪些不開心？是什麽導致我不開心。
由此改變不快樂的做法，把能讓自己快樂的好做法付諸行動，每天堅持，形成讓自己快樂的習慣。
亞裏士多德說:我們的習慣造就了我們。優秀不是壹種行為，而是壹種習慣。
往往形成壹個習慣並不是壹件能說但不能馬上做到的事情，但是保持壹個已經形成的習慣也不會太難。例如，飯前便後洗手是壹項規定。在沒有任何強力推動和意誌力的情況下，已經成為我們的日常生活。
建立讓自己快樂的習慣:每天早上起床，微笑；每天堅持鍛煉30分鐘；每個月看壹部電影；每周陪家人逛街；每天閱讀30分鐘以上，可以看壹些有趣幽默的書等等。
建議把這些要養成的習慣寫下來，排列好順序。近期可以用1-2，不要貪心。
壹個行動勝過十幾個方案。我已經寫下了讓自己快樂的習慣。我建議立即采取行動。
當1-2新習慣變得像每天刷牙壹樣，我們可以嘗試下壹個快樂的新習慣。慢慢的，我相信新習慣的建立會讓我們更快樂。
2.表達感激之情，每天寫下五件值得感激的事情。
當我們感恩的時候，我們常常會感到積極和正面。國外做過這個實驗。每天晚上睡覺前，記錄那些感恩的事，每天至少記錄5件感恩的事。
堅持做記錄的人，身心健康。
這五件事可以重復，或大或小，甚至是很小的事情，比如和閨蜜愉快的聊天，不認識的朋友誇我的工作，壹頓好吃的飯，等等。
當我們懷著感恩的心情回去，回憶當時的心情和感受，就會珍惜當下，珍惜生活的美好，感恩，影響自己，溫柔待人。
我相信，如果妳認真做這個練習，妳會發現生活是如此和諧，如此快樂。
3.學會冥想幸福，讓積極的情緒包圍妳。
身邊很多做瑜伽的朋友告訴我，安靜的坐在瑜伽墊上，閉上眼睛會讓妳感覺很安靜。的確，定期冥想可以給生活帶來深刻的變化。
妳也可以深呼吸，用自己的思想掃過全身，想象自己在開心的聽音樂，和最好的朋友開心的聊天，用3-5分鐘讓自己被這種快樂的積極情緒包圍。在接下來的幾分鐘裏，讓自己均勻呼吸，想象快樂、幸福、寧靜這些詞語來觸發積極的情緒。
每天早上或中午或晚上，妳可以花65，438+00多分鐘做快樂冥想。壹旦已經成為每天建立快樂的習慣，當我們有壓力、煩躁、憤怒、怨恨的時候，妳可以冥想2-3分鐘，讓快樂的情緒圍繞著妳。試試吧，妳的壓力、煩躁、憤怒、怨恨會越來越少。
4.試著做壹些格式塔練習，尋找快樂的方式。
這個練習很有意思，就像我們學生時代做的完形填空，是心理治療師納斯尼爾·布蘭登發明的。
每個問題都只有前半部分，後半部分需要我們通過思考來填充，而且每個問題都要很快想出至少六個以上不同的結局，卻沒有正確答案。
我們可以做這個句子:
如果我能對我的生活多了解5%......
讓我開心的是......
如果我的生活能增加我5%的快樂......
我會發現說“是”的代價往往是......
我會對我的員工更好。......
我會更加珍惜我的家庭。......
生活可能會變得更加艱難。......
1-2周可以每天做，以後壹周壹次。在反復的練習中，我們可以看到我們想要快樂的東西，並從中學習。壹些讓自己開心的新方法是可以做到的。
5.從小事做起，培養快樂強心劑。
快樂的體驗可以傳遞到生活的很多方面。就像黑暗房間裏的蠟燭，壹根蠟燭可以照亮整個房間。這種快樂的體驗，往往看似很小，卻可以傳播、感染，產生連鎖效應。這是快樂的強心劑。
壹些年輕的父母，孩子在老人的幫助下被留在父母家，不能丟下壹份收入豐厚卻不幸福的工作。他們的快樂就是周末帶孩子去玩，享受天倫之樂。這是他們的快樂補品。和孩子度過壹個愉快的周末，可以幫助他們在接下來的壹周保持心情，讓他們更有精力做好下周的工作。
我們可以自己列壹個“幸福滋補品”的清單，從小事做起，包括壹些生活中可以經常做的小事。和家人看壹場電影，利用周末的短途旅行，和閨蜜朋友聚壹聚，讀讀書，還有壹些可能改變妳生活的問候和擁抱.....然後照著單子做，慢慢養成這些好的快樂滋補品的習慣。
追求幸福是人的本能。誰不想每天都開心，誰不想永遠開心？
歌德說:“無論妳能做什麽，或者妳想做什麽，都要行動起來！”！勇氣本身包含了智慧、魔力和力量。"
幸福和快樂不會從天上掉下來。怎麽做？付諸行動。妳可以試試上面的快樂方法，加強練習，形成習慣，積極冥想，找到快樂的補藥，從現在開始尋找快樂。很快，妳會發現幸福就在我們身邊。
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