1，骨質增生
骨質增生又稱膝關節退行性疾病，主要是由於骨骼結構和成分的改變，導致骨骼的退行性疾病。為了維持人體正常的生理結構和功能，骨骼部分會發生保護性增生，這些增生的骨刺可能會刺激肌肉、韌帶、血管、神經等組織，從而引起膝關節疼痛。
要做什麽
骨質增生壹般屬於老年病，通常可以通過手術、按摩、針灸等方法治療。同時，妳也可以做壹些體操運動:
1.站姿:在腹部停留片刻。雙腳並攏，彎腰，雙手壓膝。勞宮穴與雪海穴相對，即雙手勞宮穴。同時雙膝發力，使膝關節由屈曲位向後伸直至伸直位，同時呼氣，然後恢復，吸氣，重復8次。
2.站立姿勢:雙手抱膝，使膝關節順時針旋轉(呼氣)，然後逆時針旋轉(呼氣)。然後打開膝蓋，由內向外旋轉(吸氣)，再由外向內旋轉(呼氣)。重復8次。
3.坐姿:丹田停留片刻，丹田氣引至湧泉，靠肌肉收縮力伸直小腿，同時吸氣。然後利用下肢的重力彎曲膝關節，同時呼氣，重復8次。最後引氣回丹田穴。
4.仰臥位:在腹部停留壹會兒，然後雙手放在身體兩側，全身放松。用肌肉收縮力擡高妳的下肢直腿，同時吸氣。恢復後呼氣。重復8次，然後仰臥，壹邊騎車壹邊重復16次，自然呼吸。
2.軟組織損傷
膝關節周圍軟組織損傷是膝關節疼痛的原因之壹。這些軟組織壹般包括:膝關節兩側的外側韌帶、後側的交叉韌帶、中間的半月板以及膝關節腔周圍眾多的韌帶和肌腱。這些軟組織通常在正常運動中容易受損，導致局部疼痛，活動受限。
要做什麽
如果是運動或外力造成的軟組織損傷，可以在積極治療的同時，在後續的鍛煉和康復訓練中選擇遊泳、劃船等運動，既有助於增強腿部肌肉，又不會對膝關節造成較大負擔。
3.類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是壹種過敏性疾病，是風濕熱的主要表現之壹。它通常以急性發熱和關節痛開始。典型表現為輕中度發熱和遊走性多關節炎。大部分涉及的關節都是膝蓋、腳踝、肩膀、手肘、手腕等大關節。常見於從壹個關節轉移到另壹個關節，病變局部有紅、腫、灼痛感。
要做什麽
類風濕性關節炎的治療不僅可以采用中西醫治療，還可以輔以食療。壹般來說，風(風)痹患者宜用蔥、姜等辛濕發散之品；寒(痛)痹患者宜用辣椒、幹姜等濕熱之品，不宜生吃寒涼；濕(滯)證患者宜用薏苡仁等健脾祛濕之品；熱痹患者壹般有濕熱邪交織的病機，藥膳宜用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉和辛辣食物。
4、脂肪墊勞損
膝關節前部空隙填充脂肪墊，可以加強關節穩定性，減少摩擦。脂肪墊勞損壹般是由於外傷或長期摩擦引起脂肪墊充血肥大。這種傷害經常發生在經常走路、爬山或者深蹲的人身上。
要做什麽
如果患者有脂肪墊勞損，應通過減少活動癥狀來緩解，避免反復劇烈的膝關節活動，尤其是負重狀態下的大幅度膝關節活動，如深蹲。如果癥狀持續嚴重，保守治療不能有效，可以考慮膝關節鏡手術，適當去除脂肪墊可以緩解癥狀。
5、半月板損傷
半月板損傷是運動員常見的損傷。在下肢負重，雙腳固定，膝關節微屈的情況下，如果膝關節突然內旋或外旋過度，可能會造成半月板損傷。半月板損傷會有明顯的膝關節撕裂痛，繼而關節疼痛，活動受限，壹瘸壹拐。
要做什麽
平時自己控制半月板損傷很重要，註意減少劇烈運動和長時間站立姿勢。藥物方面，采用活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛的專業中成藥治療。
6、痛風
急性發作的關節痛是急性痛風的典型癥狀。發病多在小傷、暴飲暴食或相關疾病後，尤其是四肢遠端關節。
要做什麽
痛風目前沒有特效藥，壹定要控制飲食，長期中藥調理比較好。
另外，痛風患者疼痛劇烈，快速的解決方法是臥床休息，擡高患肢，制動關節，盡可能保護患部不受損傷。消除應激狀態:緊張、過度疲勞、焦慮、受到強烈創傷時容易誘發痛風。勞逸結合，保證睡眠，生活規律，消除各種心理壓力。
7.童年的成長煩惱
“生長痛”是指兒童膝關節周圍或前腿的疼痛。這些部位無外傷史，活動正常，局部組織無紅腫壓痛。生長痛的發生，多是由於兒童活動量比較大，長骨生長較快，與局部肌肉肌腱的生長發育不協調，導致生理性疼痛的發生。
要做什麽
孩子成長痛的治療最重要的是及時休息，避免孩子做過多的運動。每天晚上睡覺前，給孩子熱水泡腳和小腿，適量服用維生素C，必要時就醫。
8.膝關節腫瘤
腫瘤是壹種全身性疾病，可以發生在任何部位，包括膝關節。其發病機制通常由飲食、環境、遺傳等客觀因素誘發。
要做什麽
如果是骨肉瘤早期，壹般采用手術切除甚至截肢，放化療對這種肉瘤無效。如果是中晚期，很多患者已經失去了手術的機會，只能做放化療。
9、膝關節滑膜炎
滑膜是構成膝關節的主要結構之壹。滑膜炎通常是由於外力或過度勞損，導致大量積液，使關節內壓力增大。如果不及時排除，容易出現關節粘連。患者隨即出現膝關節疼痛、腫脹、壓痛、摩擦聲等癥狀。
要做什麽
膝關節滑膜炎要休息，避免過度活動或損傷。嚴重者要臥床休息，用牙套固定，防止畸形。物理療法可以減輕疼痛。此外，西醫壹般采用抽吸液體、局部註射透明質酸鈉、加壓包紮、抗生素等控制病情。
隨著時代的發展，社會的進步，越來越大的老年人對晚年幸福的理解和追求，已經不僅僅停留在衣食住行等物質生活上，還需要身心健康，提高生活質量，增強活力，延長壽命，進而提高幸福指數。以下是我給妳整理的，供妳參考。
粉絲文怡:1。研究對象和方法
研究對象
在荊門市城區隨機抽取老年人樣本。本次調查共240人，回收有效問卷221份。根據基本情況調查的項