我在國外讀書的時候就開始抽煙，在外面單身，也沒人禁止我。但是，我當時在世界各地流浪，我當時的心境。看到別人抽煙，我就變得有效果了。之後的幾年，壹天壹包，壹天兩包，壹天壹聽。大約二十年前，有壹天我突發奇想，想測試壹下自己有多大的自我否定能力。我不妨從戒煙開始。
馬克·吐溫說:“戒煙很容易。我壹年戒了幾十次。”我沒有選擇黃道吉日，也沒有拜訪房間裏的人。我默默地把剩下的香煙扔進垃圾堆，把煙嘴、煙鬥、煙盒、打火機都留給了別人，煙灰缸卻沒有被拋棄。
戒煙的“冷火雞”方法不是很令人愉快。有壹段時間，我不知所措，但是工作太忙，抽不上煙。我剛吃了壹塊巧克力。我壹盒巧克力都沒吃完，肚子真的很累，所以我也戒掉了巧克力。說來慚愧，我只戒過壹次煙，之後就沒戒過。
戒煙的好處:
1，戒煙後20分鐘:隨著戒煙後體內尼古丁含量的降低，全身循環系統得到改善，尤其是手腳。
2.戒煙後八小時:血液中的含氧量達到不吸煙的水平，體內壹氧化碳的含量減少壹半。
3.戒煙後24小時:戒煙對心臟、血壓、血液系統的好處就會顯現。戒煙1年後，冠心病的超額風險比持續吸煙者降低壹半。
4.戒煙後48小時:尼古丁完全消除，妳會發現妳的味覺和嗅覺開始改善。
5.戒煙後72小時:吸煙變得容易了，妳會覺得自己的整體精神狀態有所改善。
6.戒煙3-9個月後:任何吸煙問題得到改善，肺效率提高10%。
7.戒煙五年後:中風風險降至從不吸煙者水平。
8.戒煙10年後:肺癌概率達到正常人的壹半。
9、戒煙15年，患冠心病的風險和從不吸煙的人差不多。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以，任何時候戒煙都不晚，最好在健康受到嚴重損害之前戒煙。