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微胖是最讓人受不了的身材。顯然離瘦就差壹小步了。妳不想再向前壹步嗎？天氣這麽舒服，趁機運動壹下，甩掉多余的脂肪。這裏給大家分享壹套有效的燃脂健身操，超級性感！
第壹步:放松頸部。
先做壹些熱身運動，鍛煉壹下脖子。隨著節奏扭動頸部，讓頸部更加放松。不僅能有效防止運動時肌肉拉傷，還能幫助頸部塑造更完美的造型！
第二步:肩部運動
放松頸部後，就到了肩部。張開雙臂，盡量多動，在失去肩膀的同時也能甩掉拜拜肉！
第三步:開始和結束跳轉
頸肩放松運動完成後，開始正式運動。做了幾個簡單的腿部熱身運動，我們就開始表演三個八拍的開閉跳。
第四步:穿越後踢腿
在壹組開跳後，將進行壹組交替的後踢練習。
不要壓抑自己，要活潑，要自由。
第五組:側踢。
開始慢慢進入狀態了嗎？來幾組側踢練習，讓脂肪燃燒的更全面。
第六組:緩沖練習
幾組高強度運動後，接著做壹組緩沖動作，讓身體暫時放松。
第七組:深蹲跳躍。
深蹲和蛙跳的完美結合，可以有效鍛煉下半身的肌肉，讓大腿和臀部更加緊致。
完成工作後，妳是不是已經大汗淋漓了？全身運動到位，充分燃燒脂肪，瘦下來只是時間問題！