1，加強體育鍛煉
首先要註意加強體育鍛煉，尤其是天氣轉涼的時候，因為運動可以促進體內的血液循環，加快新陳代謝的生成，有效的提高我們的免疫力和抵抗力，對預防感冒和流感起到很好的作用。是低成本高效率預防感冒的最好方法，所以我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個運動計劃，長期堅持。
2.多吃溫熱的食物。
其次，在飲食上也要多吃壹些溫熱的食物，因為在寒冷的天氣裏，吃壹些溫熱的食物可以有效的提高我們的抵抗力，比如羊肉、牛肉、肌肉、蘿蔔等。，可以幫助我們達到秋冬健身的效果。我們平均壹周吃2~3次就行了，當然有條件的話壹周吃壹次火鍋也可以。
3.適當準備壹些中藥。
如果秋冬季節流感比較嚴重，還可以在家裏準備壹些預防性的中藥，比如板藍根顆粒等。這些中藥壹般以提高我們自身免疫力為主，幾乎沒有副作用，而且價格特別低，尤其是對壹些有孩子的家庭。適當服用壹些對預防感冒有非常好的效果。