“主動暫停”是美國傑出的心理學家和教育家簡·納爾遜在《積極的紀律》壹書中提出的。
？“主動暫停”是指轉移我們的註意力，暫時停止、抽離，試圖讓感性的大腦冷靜下來，適度恢復理性，然後在情緒變得更加激烈之前，專註於解決問題。在家庭中，我們如何使用「主動暫停」？
主動懸掛的具體方法
1.排列“暫停角度”或“暫停區域”。比如在家裏，父母和孩子可以設立壹個“暫停區”。在“暫停區”放壹些讓孩子和家長感覺更好的東西，比如玩具、喜歡的書、音樂播放器或者壹盆賞心悅目的花草。“暫停區”是為了讓雙方都好過壹點。
2.同意暫停。提前和孩子做好約定，提醒對方暫停，比如“停”的手勢和“噓”的口型。或者在手腕上戴壹個橡皮筋或手鐲。當妳意識到自己的情緒快要失控的時候，拉起橡皮筋，自己彈幾下，提醒自己:冷靜！
3.離開這個地方，洗洗臉。洗臉可以讓妳的心率降低10%-25%，心情會不那麽激動。
4.深呼吸，沈默12秒。深呼吸有助於減緩情緒。有激烈情緒時，保持沈默12秒，緩解強烈的憤怒情緒。沈默的時候可以數數，喚醒理性的大腦，轉移註意力，心情會平靜的更快。
5.準備壹個“情緒急救箱”。把感覺特別好的事情和活動寫下來，然後按照做的時間分組，把每組最有效的前三名排出來。當情緒來襲時，立即做清單上的前三項活動。
有時候積極的暫停能給孩子帶來改變。家長不要再像“我早就告訴過妳了”或者其他任何形式的說教，但是有時候如果問題依然存在，我們應該在大家都感覺好壹點之後，再去尋找解決方案或者彌補。先解決情緒，再處理問題。