1.提神:紅袍茶含高咖啡因和茶多酚，能刺激中樞神經系統，增強人體代謝能力和免疫力，提高大腦興奮度，有助於提神醒腦，緩解疲勞。
2.抗氧化:紅袍茶富含多種抗氧化物質，如茶多酚、兒茶素、黃酮類等。，能抑制自由基的產生，減少細胞的氧化損傷，有助於防止衰老和疾病。
3.減脂減肥:紅袍茶含有多種生物堿和茶多酚，能促進脂肪分解和新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，有助於減肥和預防心腦血管疾病。
4.防癌抗癌:紅袍茶富含多種生物活性物質，具有壹定的抗癌作用。其中茶多酚能抑制癌細胞的生長和轉移，黃酮類化合物能抑制肝癌、胰腺癌等多種癌癥的發生。
5.保護胃腸道:紅袍茶中的茶多酚等成分可以抑制胃腸道菌群的生長，有助於防治胃腸道疾病，如胃炎、消化不良等。
需要註意的是，紅袍茶含有咖啡因，過量飲用會導致頭痛、失眠、心悸等不適癥狀。所以在喝紅袍茶的時候，需要適量，根據自己的身體狀況和體質來選擇喝的方式和量。