現在的上班族長期久坐，如果缺乏運動，或多或少都會患上腰肩問題。據調查，現在腰肩問題占工薪階層的80%左右，真的很嚇人。上班的白領經常伏案工作，用電腦太多，容易患肩周炎。體力勞動者，長時間辛苦工作，腰肩問題比較多。
長期受腰肩問題困擾，會嚴重影響工作效率。比如白領不會打字，不會做表格和幻燈片，更嚴重的是影響日常生活。真的很難過，有時候疼的受不了。感覺這個肩腰不是自己的，恨不得離開。
當然，這只是受不了腰部問題的抱怨。即使去醫院就醫也不能很好的解決這個問題。那麽如何才能從根本上解決這個問題呢？有句話說，生命在於運動。
以下體式，好好練~ ~ ~
半船型
半船姿勢是鍛煉腰部的好姿勢。練習這個姿勢需要強大的背部肌肉力量。能有效鍛煉背部肌肉，收緊肌肉，同時收緊腹部。對討厭的小肚腩也有很好的效果。此外，這種姿勢還可以增強耐力。半船式的姿勢是四肢離地，身體由臀部支撐。保持姿勢的時候會覺得很酸痛，但也正是因為如此，這種姿勢的鍛煉效果才體現出來。
橫向延伸
站姿前傾是壹種相對輕松隨意的瑜伽體式。說隨意，不代表這個姿勢可以完全沒有心態。與其他瑜伽體式相比，姿勢更加放松。這個體式最重要的壹點是保持背部挺直，雙腳緊貼地面，保持身體平衡。
是的，運動是疾病的克星，強健的體魄可以有效抵禦身體問題。當然，腰肩酸痛最好的運動是練瑜伽，它會幫妳擺脫腰肩酸痛的困擾~