“藏”腎精
冬季是養生護腎的最佳時機。755-79000中有“腎藏誌，通耳；腎為強官，行事有術。”也就是說，腎是壹個人的精氣。壹個人如果腎夠，記憶力好，思維能力強。壹個人的心靈手巧，靈活多變，壹定是腎精充足的標誌。腎氣充足的人還表現為頭發烏黑，精力旺盛，眼睛明亮，充滿朝氣。中醫認為頭發是腎之花。也就是說，頭發是腎之花，腎氣充足，頭發自然會發光，使人氣色好。
補腎益精的秘訣：
1.偷懶：早睡晚起，不要驚擾陽氣，等太陽出來再起床。如果陽氣充足，妳就會健康。
2.慢下來：安靜自然，看起來放松，放松心情。
3.熱身：及時躲避寒冷，尋求身體和心靈的溫暖。
滋養腎氣
冬天天寒地凍，但北方水化成冰，雪茫茫，風冷，寒邪先襲腎，所以人體的陽氣收斂，氣血趨向身體，寒氣凝滯而引，容易導致人體氣血運行不暢。所以腎是人體生命的驅動力，腎氣充足，身體才能適應嚴冬的變化。腎氣旺盛的關鍵不僅在於保暖，還在於舒經活絡，抵禦寒氣入侵。建議：冬天每天用熱水燙腳，經常按摩腳底湧泉穴，可以促進血液循環，安神強腎。
“補腎”
如果沒有強腎，就看能不能吃了。因為，補腎最重要的是營養均衡。飲食得當，腎氣充足，精力充沛，就會提高身體的禦寒能力。吃錯了，吃多了，腎臟受損，四肢無力。
冬季補腎食物清單：
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物；
2.羊肉、韭菜、胡蘿蔔、桂圓、核桃仁等溫性食物。
冬季傷腎食物黑名單：
冬瓜、苦瓜、西瓜、螃蟹等寒性食物。腎陽虛的人要牢記。
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