1和流瑜伽的動作如行雲流水般流暢，講究流動性和壹致性，有快速的節奏動作組合。
2.瑜伽健身有壹個動態和歡快的節奏。
3.哈他瑜伽緩慢、溫和、舒適、安靜。
第二，角色側重點不同
1，心流瑜伽以強身健體為主，同時重視延展性、力量、柔韌性、耐力、平衡、專註力的提升。
2.yoga-fit的作用類似於哈他瑜伽，但更有針對性的保健。
3.哈他瑜伽註重身體各種功能的有序運作，強調呼吸控制和冥想的練習，從而使心靈安靜平和。積極的身體變化會給練習者帶來精神上的放松和平靜，能夠積極面對各種外界壓力。
第三，動作姿勢不同:
1，流瑜伽包括串聯體式和核心體式兩種體式。
2.瑜伽健身包括有氧芭蕾、普拉提、舞蹈和其他運動。
3.哈他瑜伽包含24個身體動作。
初學者適合哈他瑜伽，因為哈他瑜伽註重舒適度和呼吸控制。它是壹種沒有完美動作的非競技性運動，而且緩慢溫和，最適合初學者。
擴展數據:
適合初學者的瑜伽體式如下:
首先，風吹樹
姿勢的詳細說明:
山站著進入；吸氣，雙臂舉過頭頂，手指向上；呼氣，上身向右彎曲；指尖指向右側，手臂靠近耳朵，請不要前傾；腿部、臀部、腹部輕微用力；平穩呼吸，想象用胸骨觸碰天花板，打開胸腔，均勻地踩在地上；保持呼吸5-8次。
二、雙角壹扭轉向前屈曲
姿勢的詳細說明:
雙腳分開壹個腿長，以寬的站立姿勢進入；腳跟稍微向外側分開；呼氣，上身收攏臀部向下，手掌放在肩膀正下方的墊子上；看著地板，吸氣的同時，頭頂向前延伸，尾椎骨分別向兩個方向向後延伸。
將左手手掌移至臉下，上身向右扭轉同時打開胸部，右臂直上地面，指向天花板；慢慢轉頭，擡頭看右手指尖；確保兩側臀部平行；保持呼吸5~8次。