先從腳心的湧泉穴，湧泉穴沖上膝蓋。
過膝蓋，慢慢到尾部，泥丸頂部快速旋轉。
金鎖關過鵲橋，下宮。
全真教義:
整體而言，全真教的教義是以黃老的修養為基礎，繼承了黃帝、老子、陰、、列子、莊子、屈原、魏伯陽、鐘離權、呂洞賓等人的思想。另外，主張三教平等，卻認為儒釋道的核心是“道”。他的宗教實踐原則是“苦己利人”。而且實行和尚制，道士不鼓勵結婚。
全真教不僅繼承了中國傳統的道教思想，而且重新安排了福永、姚丹、齋戒儀式等思想文化內容，為今天的道教奠定了堅實的基礎。
受時代思潮影響，該教教義主張三教平等，以《道德經》、《般若心經》、《孝經》為宣傳口號。修行的智慧主要基於祖傳經典《道德經》、《子思真鏡》、《石聞真鏡》、《戒經》、《四品經》。
修煉方法以中國內丹術為主，外丹術也有修煉。它提倡人生的雙重修煉，先有性的修煉，再有人生的修煉。規定道士出家生活，嚴守戒律，為自己和他人受苦。道士犯戒有嚴厲的懲罰，從跪香、驅逐到處死。金元時期，秋初承教，全真教得到了很大的發展。