便秘的關鍵是要註意排便習慣和生活習慣。
1，忌抽煙喝酒，少吃辛辣油炸食品。
2.攝入足夠的纖維素。富含纖維素的食物包括豆類、全麥和全谷物、新鮮水果和蔬菜(胡蘿蔔、卷心菜、蘆筍、抱子甘藍等。).同時，減少低纖維食物和高脂肪食物的攝入。
3.每天喝足夠的水或果汁或清湯，但咖啡、可樂飲料或酒精等含咖啡因的飲料會使身體脫水，加重便秘癥狀。因此，應避免這種飲料。每天半小時左右中等強度運動。最好每天定時排便，不要憋著大便。
另外，註意不要長期服用瀉藥，長期濫用，會降低腸壁神經感覺細胞的應激。即使腸道內有足夠的糞便，也不會產生正常的蠕動和排便反射，造成不良後果。另外，復發性便秘不僅限於功能性便秘，還包括結腸性便秘和直腸性便秘。因此，經常便秘的人應該盡早去醫院檢查，找出便秘的原因，然後對癥治療。