1，關於飲食
改變不良飲食習慣，減少過多的熱量和咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應該戒酒，尤其是排卵期。多吃水果、蔬菜、豆類和菌類，如黑木耳、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等能提高機體免疫力的食物。
2.關於心理學
保持輕松愉快的心態，為自己減輕負擔，養成健康的生活方式。保持良好的夫妻關系，生活和諧，性生活和諧，可以消除不利於乳房健康的因素。
3.關於運動
避免上臂過度運動。每周定期進行4小時以上的體育鍛煉，可降低30%左右的乳腺癌風險。
4.關於私人的事情
建議穿合適的文胸。避免使用含有雌激素的面霜。有些女性為了皮膚漂亮，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對較高，長期使用可誘發乳腺增生。
5.關於藥物治療
避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降壓藥、安眠藥等。積極防治婦科疾病。壹半以上患有婦科疾病的女性還患有乳腺疾病。最常見於月經周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤患者。
乳腺增生作為女性生活中最常見的乳腺疾病之壹，必須引起所有女性的重視。壹旦發現自己有乳腺增生的問題，女性朋友要記得因為不好意思耽誤治療。
專家簡介:王紅霞，上海市第壹人民醫院腫瘤中心主任、主任醫師、教授、博士生導師。從事腫瘤臨床工作20余年，主要研究方向為乳腺癌、胰腺癌的研究和精確診斷治療。擅長乳腺癌、前列腺癌、膽胰腫瘤、神經內分泌腫瘤的綜合個體化診療。