第壹，不要強迫自己二選壹。如果妳正在經歷這樣壹段分不開的糟糕的婚姻，妳壹定很糾結，想過，離開過，但是以後沒有了怎麽活？雖然這個男人讓妳很痛苦，但是妳不可能真的完全放下或者徹底放下。我告訴妳，這個時候不要帶著情緒去拉扯，因為再怎麽糾結也不會有結果。妳現在要做的是轉移註意力，有工作就努力工作，沒工作就找工作，然後照顧好自己和孩子。
第二，不要有改造他的想法，降低期望值。妳肯定對妳老公在家裏的任何表現都不滿意。不要再關註他了。妳要做的就是去玩去逛，先讓自己活得開心瀟灑。我不介意妳看手機。他的手機已經不藏了。妳可以想怎麽看就怎麽看，甚至開始在社交平臺上發家人照片。
第三，可能有人會說，那我回到家看到他還心煩意亂怎麽辦？那麽這個時候妳就需要換壹種溝通方式，分為內容和情感兩部分。至於內容，不要說他做的不好，多說說他做的對。如果妳不相信他，妳應該考慮把他作為壹個被收養的嬰兒伴侶。嗯，就說說孩子吧。先把兩個人的交流正常化。感情上，妳要冷靜。妳必須保持內心的安靜。不要表現出任何情緒。就算妳心裏恨他，也要淡淡的交流。短時間內做不到很正常。妳需要壹點點提高自己控制情緒的能力。妳知道該怎麽做嗎？