《元寶跳》技巧知識梳理：
1、元寶跳技巧：放開自己，不要害怕，胳膊和腿盡量伸直打開，經由前蹉步上步推地起跳 ，前腿經擦地踢出 ，空中快速吸回成正吸腿的同時 ，後腿向後踢成紫金冠 ，仰胸雙手展翅舞姿 。
2、元寶跳要求 ： 快速在空中形成舞姿，前腿吸回時 ，頭仰向上方 。 敞胸 ，後腿主動上踢 。 跳起下後腰時 ，要向上方提氣拔起 ，收腹立腰，頭向上頂。
《點翻》技巧知識梳理：
1、點翻技巧：點翻是壹個雙手成立圓並在半腳尖上完成的過程。手在四個點位置中，上著天，下著地，左右頂著墻，壹只腳的半腳尖頂高不放下來，壹只腳每次點在正側方向上，翻的過程中大腰保持直立，胸腰上挑，髖關節保持直立和壹個平面不轉動，並且留頭甩頭。
2、點翻要求：半腳尖的力量，手臂劃圓的路線。剛開始就以半腳尖小碎步，保持兩臂平舉練習。點翻時要註意胸腰的翻轉和頭部的翻轉，在過程中要挑腰。
《串翻》技巧知識梳理：
1、串翻是在上身完成“立圓”翻轉的基礎上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動在線的翻身動勢。
2、腰部挺直，不可搖晃；留頭甩頭，頭引導身體；雙臂立圓，腳下快速地蹬地起跳，腳尖落地。