1，按時吃飯
平時中老年人飲食要有規律，千萬不要餓壹頓飽壹頓，這樣會削弱抵抗力。壹日三餐要定時定量，可以保持腸胃健康，避免各種腸胃疾病。
按時吃飯
2.按時喝水
中老年人想要保持身體健康，就要保持按時喝水的好習慣，因為我們的身體需要大量的水來維持。如果身體處於缺水狀態，體內毒素無法及時排除，那麽想喝水就很重要。
定期喝水。
3.按時上床睡覺
現在很多中老年人晚上睡不著或者失眠多夢，導致白天精力不足。因此，要想擁有健康的身體，適合中老年人的鍛煉方法就是多參加戶外活動，養成早睡早起的好習慣，保持規律的生活。
按時上床睡覺
4.按時鍛煉
隨著年齡的增長，中老年人會出現壹系列的慢性病。這些主要原因是他們平時不註意運動，缺乏鍛煉，經常久坐而引發各種慢性疾病。所以要掌握中老年人的鍛煉方法，養成良好的生活習慣。
按時鍛煉