血壓類別
收縮壓(mmHg) -舒張壓(mmHg)
理想的血壓是120-80。
正常血壓是130-85。
正常高值130 ~ 139-85 ~ 89
輕度高血壓(1級)140 ~ 159-90 ~ 99。
亞組(臨界高血壓)140 ~ 149-90 ~ 94
中度高血壓(二級)160 ~ 179-100 ~ 109
重度高血壓(3級)≥ 180-≥ 110。
單純性收縮期高血壓≥ 140-
低血壓
(水銀血壓計更準確)
血壓和年齡對照表:
妳明白嗎？高血壓是危害人類健康的最重要的慢性病。涉及面廣，危害嚴重。現在不僅是健康醫療問題，對社會影響也很大。天氣由冷轉熱，很多高血壓患者血壓突然升高，但血壓控制不好，容易誘發中風、急性心肌梗死、心力衰竭等嚴重的心腦血管疾病，危及健康和生命。
控制高血壓最有效的方法是預防和治療，健康教育和健康促進是提高全民健康水平和生活質量的主導因素。
高血壓患者必須改善生活方式，包括戒煙、限鹽、多吃綠葉蔬菜和脫脂牛奶、減肥、減少酒精攝入、減少飽和脂肪攝入和總脂肪、減輕精神壓力、保持心理平衡。合理膳食，不妨多吃低脂、優質蛋白質等食物，對增加血管彈性、預防惡性高血壓並發癥的發生有積極作用。
蛋白質含量高的食物有豆類、魚類、禽類等。對控制高血壓也有幫助，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車、遊泳等。此外，高血壓患者應避免情緒激動、過度緊張和焦慮，遇事沈著冷靜；當妳有很大的精神壓力時，要想辦法釋放，向親朋好友傾訴或鼓勵妳參加輕松愉快的課外活動，把精神傾註在音樂或鮮花上，讓妳生活在最佳狀態，從而保持血壓穩定。