1、第壹周：生完孩子的第壹周是排毒的關鍵時期，這時候產婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補食物，特別是壹些比較熱燥的、活血補血的食物。早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進子宮收縮和惡露的排出有好處。但壹般喝壹周左右。午餐和晚餐要有湯，魚湯、雞湯、排骨湯、豬肝湯、瘦肉湯、雞蛋湯可以每天輪流喝，主食選擇米飯或者面食，蔬菜也不可以缺少。產婦盡量少吃飯多喝湯。暫時不要吃水果。加餐可以選擇小米粥、糯米粥、紅豆粥、銀耳蓮子湯等等。
2、第二周：這時進入了調理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補充各種營養。早餐可以喝吃壹些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配壹些面包、麥片、也可以吃面條或者粥。午餐、晚餐還是不可以沒有湯，鯽魚湯、母雞山藥湯、瘦肉豬肝湯、鴿子湯都可以食用，搭配雜糧飯或者大米飯吃，也可以搭配面食。加餐可以選擇甜湯或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉紅棗甜湯都可以。
3、第三周之後：可以進入進補低谷階段。要吃壹些高蛋白、高維生素的食物。但生冷寒涼的食物是不可以吃的。飯菜要盡量清淡壹些，不要太油膩，產婦可以根據自己的口味搭配各種食物，只要保證營養均衡就可以了。
總地來說，月子餐的食譜搭配要盡量豐富，種類要盡量多，魚肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒涼生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要盡量少吃，特別是不要吃太辣太鹹的食物，每餐的進食量也不要太大，用少量多餐的方式進行有利於食物的消化和吸收。