（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，壹是把怒氣壓到心裏，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移註意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使妳發怒的場合，最好再能和談得來的朋友壹起聽聽音樂、散散步，妳會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當妳在動怒時，最好讓理智先行壹步，妳可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的壹刻時自己下命令：不要發火！堅持壹分鐘！壹分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持壹分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什麽不再堅持下去呢？所以，要用妳的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的壹個眼神，也許是別人的壹句譏諷，甚至可能是對別人的壹個誤解。這事在當時妳使“怒不可遏”，可是如果過壹個小時、壹個星期甚至壹個月之後再評論，妳或許認為當時對之發怒“不值得。”
（4）目標升華法：怒氣是壹種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮壹切，壹個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。