1,在牛奶和豆漿之間,選擇後者;
2.覺得可以再吃半碗飯的時候離開餐桌;
3、即使身體沒有饑餓感,每天至少喝4杯水;
4、多喝酸奶;
5.遠離煙酒;
6.食譜中加入雜糧和蔬菜;
7.喝綠茶比喝紅茶好;
8.重視早餐勝過晚餐;
9、控制鹽的量;
10,起床後喝水前刷牙;
11,不喝久煮的火鍋湯;
12,早晚兩個蘋果,能有效改善便秘;
13,飯前吃水果比飯後好;
14,每周至少吃壹次魚;
15,遠離可樂等碳酸飲料;
16,睡前可以喝杯紅酒。
關於運動
1,早上8-9點享受陽光;
2.慢跑和散步;
3、熱水泡腳能有效預防靜脈曲張;
4.精神極度疲憊的時候,不適合通過運動來減壓,休息更重要;
5.冬天少做戶外運動;
6、6層以下,盡量不坐電梯;
7.總是站著看壹會兒電視;
8.每天鍛煉半小時,而不是周末3小時;
9.經常散步;
10,睡半硬床更有利於頸椎健康。
11,運動後休息半小時再入浴。
關於生理學
1,不要蹺二郎腿,以免壓迫神經;
2.去年的衣服,曝光後才能穿;
3.不要總是吃剩飯;
4、洗頭不要太頻繁,2-3天洗壹次即可;
5.午休時壹定要躺下睡覺,最好不要超過壹個小時。
關於丈夫和妻子
1,不要因為太在乎孩子而忽略伴侶的感受;
2.和伴侶的感情也需要用心經營;
3.如有沖突,退壹步;
4、偶爾制造壹點生活驚喜;
5.別忘了妳伴侶的生日。
關於幸福
1,珍惜妳現在所擁有的;
2.活著是壹種心情。把握今天,設定明天,儲存永遠。
3.只要用心去感受,快樂就會永遠存在;
4.知足就是幸福;
5.有家人陪伴,有朋友關心,身體健康,是世界上最幸福的事。
40歲以後正確的生活方式,如果收集起來做了,就會健康快樂!