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40歲以後正確的生活方式(值得收藏!)

關於飲食

1,在牛奶和豆漿之間,選擇後者;

2.覺得可以再吃半碗飯的時候離開餐桌;

3、即使身體沒有饑餓感,每天至少喝4杯水;

4、多喝酸奶;

5.遠離煙酒;

6.食譜中加入雜糧和蔬菜;

7.喝綠茶比喝紅茶好;

8.重視早餐勝過晚餐;

9、控制鹽的量;

10,起床後喝水前刷牙;

11,不喝久煮的火鍋湯;

12,早晚兩個蘋果,能有效改善便秘;

13,飯前吃水果比飯後好;

14,每周至少吃壹次魚;

15,遠離可樂等碳酸飲料;

16,睡前可以喝杯紅酒。

關於運動

1,早上8-9點享受陽光;

2.慢跑和散步;

3、熱水泡腳能有效預防靜脈曲張;

4.精神極度疲憊的時候,不適合通過運動來減壓,休息更重要;

5.冬天少做戶外運動;

6、6層以下,盡量不坐電梯;

7.總是站著看壹會兒電視;

8.每天鍛煉半小時,而不是周末3小時;

9.經常散步;

10,睡半硬床更有利於頸椎健康。

11,運動後休息半小時再入浴。

關於生理學

1,不要蹺二郎腿,以免壓迫神經;

2.去年的衣服,曝光後才能穿;

3.不要總是吃剩飯;

4、洗頭不要太頻繁,2-3天洗壹次即可;

5.午休時壹定要躺下睡覺,最好不要超過壹個小時。

關於丈夫和妻子

1,不要因為太在乎孩子而忽略伴侶的感受;

2.和伴侶的感情也需要用心經營;

3.如有沖突,退壹步;

4、偶爾制造壹點生活驚喜;

5.別忘了妳伴侶的生日。

關於幸福

1,珍惜妳現在所擁有的;

2.活著是壹種心情。把握今天,設定明天,儲存永遠。

3.只要用心去感受,快樂就會永遠存在;

4.知足就是幸福;

5.有家人陪伴,有朋友關心,身體健康,是世界上最幸福的事。

40歲以後正確的生活方式,如果收集起來做了,就會健康快樂!

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