400大卡減脂午餐食譜
減脂健身餐不知道吃什麽?400大卡減脂午餐食譜!
400大卡減脂午餐食譜
合計385大卡
西紅柿炒雞蛋300g 185kcal?
+
糙米飯80g 100kcal?
+
清炒西藍花200g 100kcal
合計395大卡
青椒炒肉250g? 210kcal?
+
玉米面粥200g? 89kcal?
+
涼拌豆芽200g 90kcal
合計420大卡
賽百味火燒雞三明治300kcal
+
雞胸肉蔬菜沙拉300g120kcal
400大卡減脂午餐食譜
合計396大卡
口蘑雞胸肉250g 186kcal
+
白米飯100g 140kcal?
+
涼拌黃瓜200g 65kcal
合計390大卡
鹵雞腿2個180kcal
+
紫薯150g160kcal
+
涼拌花菜150g50kcal
合計370大卡
肉末豆腐羹200g190kcal
+
糙米飯80g100kcal
+
清炒油麥菜300g80kcal
400大卡減脂午餐食譜
合計396大卡
西紅棒金針菇湯300g180kcal
+
小米粥200g140kcal
+
雞胸肉100g65kcal
合計390大卡
雞胸肉蔬菜沙拉300g120kcal
+
烤紅薯150g93kcal
合計390大卡
黃瓜炒雞肉200g150kcal
+
蕎麥面100gl160kcal
+
清炒油麥菜300g80kcal
400大卡減脂午餐食譜
合計430大卡
蝦仁炒蛋200g 220kcal
+
壹根玉米150g 140kcal?
+
蒜香筒蒿150g 65kcal
合計410大卡
即時牛肉150g 210kcal?
+
壹根玉米150g140kcal
+
涼拌秋葵100g 60kcal
合計383大卡
海帶豆腐湯300g150kcal
+
水煮蝦100g140kcal
+
烤紅薯150g93kcal
400大卡減脂午餐食譜
合計420大卡
蝦仁炒西藍花200g 180kcal
+
清炒荷蘭豆200g? 140kcal?
+
糙米飯80g 100kcal
合計418大卡
番茄龍利魚200g? 230kcal
+
清炒時蔬150g 88kcal?
+
糙米飯80g 100kcal
合計420大卡
白菜燉雞腿300g280kcal
+
白米飯100g140kcal