男性性功能強包括以下幾個方面:
1，全身肌肉鍛煉
四肢、腹部、背部肌肉的鍛煉有利於性生活的耐力，同時可以使男性長期保持性生活姿勢。變換體位時順其自然也有利於提高性生活中的創造力和愉悅感。
2、局部肌肉鍛煉
盆底肌肉的鍛煉有利於陰莖的充分勃起和勃起質量；腰部肌肉的鍛煉有利於姿勢的支撐。提肛運動有利於成年男性射精功能的改善。方法是反復收縮肛門和會陰周圍的肌肉。壹般建議壹組五十次，壹天三到五組，逐漸增加。這種鍛煉方法也叫凱格爾鍛煉。
3.科學洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液循環，放松心情，恢復體溫，增加皮膚敏感度；同時增加局部血液循環，緩解睪丸和陰莖疲勞，有利於陰莖營養。冷熱交替淋浴有利於增強性功能，提高性生活時間。先用溫水沖洗。待全身血液循環充分後，用冷水淋浴陰莖和會陰。陰囊收縮後，提高水溫，重復5次左右。
運動不當影響性功能主要表現在以下幾個方面:
1，運動過度
過度運動降低人的體力和精力，降低人的反應能力，增加肌肉疲勞。在人體需要休息的前提下，性欲降低。研究發現，運動疲勞的突然增加會引起短暫的勃起功能障礙。
2.不當運動。
長時間騎自行車或摩托車會刺激男性前列腺，引起前列腺充血和慢性炎癥，影響前列腺的分泌功能。加重前列腺炎癥狀，影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比例失衡
如果體脂過低，會造成雌激素分泌減少，性欲降低，從而導致對性生活失去興趣。所以建議不要通過運動過度減肥，讓體脂控制在正常範圍內。